二十四式简化太极拳拳谱 身心俱修健美益智

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二十四式简化太极拳拳谱 身心俱修健美益智

　　太极拳现在在中国一片火爆，尤其是晨练的公园里，经常能看到很多人练习太极，普遍为大众所熟知的太极拳，是24式太极拳，它招式少，易学易练，今天图老师小编为大家准备的就是24式太极拳拳谱，广大入门新学者可以看一看。

　　24式太极拳是在杨式太极拳的基础上改编而来的。改编后的动作相对简单易学，是目前普及较广泛的套路。全套共有24 个动作，故称24式太极拳 ” 。为了便于学习，我就具体的招式做一简单介绍：>>>四十八式太极拳拳谱 打好基础最关键

　　一、起势

　　二、左右野马分鬃

　　三、白鹤亮翅

　　四、左右搂膝拗步

　　五、手挥琵琶

　　六、左右倒卷肱

　　七、左揽雀尾

　　八、右揽雀尾

　　九、单鞭

二十四式简化太极拳拳谱 身心俱修健美益智（2）

　　十、云手

　　十一、单鞭

　　十二、高探马

　　十三、右蹬脚

　　十四、双峰贯耳

　　十五、转身左蹬脚

　　十六、左下势独立

　　十七、右下势独立

　　十八、右玉女穿梭

　　十九、左玉女穿梭

　　二十、海底针

　　二十一、闪通背

　　二十二、搬拦捶

二十四式简化太极拳拳谱 身心俱修健美益智（3）

　　二十三、如封似闭

　　二十四、十字手、收势

　　熟悉24式太极拳的套路动作名称，并把它完全的熟记于心，以后再来分解每个动作与对应的口诀，为更好的操练做好准备，同时也要学习太极拳的理论知识，以及修炼24式太极拳要注意的一些其他因素，以便进步更多。

　　清早漫步公园，总能见到三五成群的人在练习太极拳，他们中有中老年人，有青年人，还有一些孩子。看着他们兴致盎然一招一式都一丝不苟地练拳，使人不禁要问：太极拳为何会有如此魅力，让男女老少都爱上了她，并为继承和发扬她而不懈奋斗呢?太极拳24式是目前练习人群最多，普及度最高，影响力最大的太极拳路之一，又称陈氏太极拳24式.是陈式太极拳基本功。

　　陈氏太极拳基本功24式简化，是一种身心兼修的练拳健身运动。练拳时注重意气运动，以心行气，疏通经络，平衡阴阳气血，以提高阴阳自和能力——即西医所说的抗病康复能力和免疫力。

　　练习陈氏24式简化太极拳有疗疾健身、修身养性、健美益智，开悟智慧、激发潜能、技击防卫，达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的。养生太极拳内外兼修。内练意气劲力，运太极阴阳;外练拳势招式，显气势神态。通俗说法：形体力量和精神气质同时锻炼。养生太极拳练身、心、意三家，合精、气、神三元的太极修法。符合中西医学科学原理，具有神奇的疗疾健身、修性养生功效。

　　太极拳是中国土生土长的一种拳术，对于提升国民素质、提高国人身体素质有着重要的作用。现在，太极拳已经走出国门，把她的魅力展现在世界面前，为世界了解中国，为中国走向世界，又打开了一扇门。未来，她必将给世界文化增添一道亮丽的风景，为人类文化史册添上浓墨重彩的一笔，成为全人类不可多得的文化瑰宝。

　　图老师小结：看完24式太极拳拳谱，希望大家都能认真的练习一番，现代人养生观念较强，生活品质较好，练习太极可以让你在纷杂喧嚣的城市中，找到安静的一隅，身心都得到放松，还能给你健康的体魄，何乐而不为呢。