48式太极拳 阐述48式太极拳的八大劲法

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48式太极拳 阐述48式太极拳的八大劲法

　　太极拳是中国武术，太极拳不仅有神奇的养生功效，还有防身作用。练48式太极拳需掌握八大劲法，文中对这八劲法有详细的讲解说明，下面我们一起学习一下太极拳资料吧!

　　阐述48式太极拳的八大劲法

　　太极拳具有很强的实战功能，在实战中要灵活运用一下八大劲法，这样才能化解掉对方的劲，顺势将对方拿下。

　　1、什么叫掤

　　拳论曰：掤劲义何解。如水负行舟。先实丹田气。次要顶头悬。全体弹簧力。开合一定间。任有千斤重。飘浮亦不难”。掤，屈臂呈弧形举于体前，掌心朝内，力达前臂外侧。

　　向外走勁叫掤。掤的位置以人的关节或拗处为佳，这些部位一旦掤住，对方不易化脱。掤劲要以意贯注下丹田(会阴穴)，引气使手臂向前上方沿立圆离心旋转。掤劲是48式太极拳八劲之本源，是48式太极拳最基本的劲，一般把向上、向前、向外的劲统称为掤劲。

　　掤为进攻之法，是向外的弹性劲，在做掤手发劲的时候，意想命门穴，去找前腿胯旁的环跳穴，实际就是一项腰胯之劲。

　　意想掤手臂与腰胯相连，并意念远放，虽然向前撺(向前蹭步)但后足意念插在地下，此时的掤劲就非常充实。

　　使用时要求圆转灵活，忌滞板迟重”。拳谚云：手从腰出，劲大如牛，腰在手后跟，劲大如雷霆”。

　　在练掤手发的腰胯劲时，意想腰中摧手走，踢打摔拿九拾九”。掤劲、是各劲之源，有了掤劲其它劲很快生成。48式太极拳的八种劲力中，都含有掤劲，这种掤手暗劲和弹劲都从腰间滋生。只有骨坚，才能骨髓满，骨髓满则内气腾然。

　　学习48式太极拳要掌握气沉丹田，丹田在人体肚脐下方，当练到气沉丹田时，腹部会有中暖意，此时可以爆发无穷的力量。

　　2、什么叫捋

　　拳论曰：捋劲义何解。引导使之前。顺其来时力。轻灵不丢顶。力尽自然空。丢击任自然。重心自维持。莫被他人乘”。捋，臂呈弧形，单手或双手向左(或右)侧后牵引叫捋。臂需外旋或内旋，动作走弧形。

　　捋的关键动力在于腰腿与意气而非手臂。以捋发劲时，须全身精神贯注，眼神更须注视对方，捋劲要以意贯注祖窍穴，引气使手臂由前伸回收;并向左或右沿平圆旋转。捋劲可以补其它发劲的不足。

　　捋法即用单手或双手黏住对方腕与肘，引进落空并顺势发劲之法。也把横向引化称为捋 捋为化解之法。可为顺敌之势而取之，舍己从人，变被动为主动。形式上有定步捋和退步捋及转身捋等。

　　正确有效地实施捋法，需以懂劲为前提，知己知彼，引进落空，以退为进，做到随机应变。捋可破掤，亦可化解其它进攻之手，并粘其腕，向左右上下引进落空，使对方重心不稳而跌扑。

　　3、什么叫挤

　　拳论曰：挤劲义何解。用时有两方。直接单纯意。迎合一动中。间接反应力。如球撞壁还。又如钱投鼓。跃然声铿锵”。挤，一臂屈于胸前，另一手扶于屈臂手的腕部或前臂内侧，两臂同时向前走勁叫挤。

　　挤时不可过高或过低，挤不能用手臂之力而要用腰腿勁，再加以意气。挤劲要以意贯注夹脊穴，引气使双手相合推出。挤法：即用前臂或手臂相搭挤向对方，使其失去平衡的技法。通常用另一只手在挤手内侧助力。

　　挤”在实战中可顺敌之势，变在敌先，劲力集中在一方，乘虚直入，抢得先机，赢得主动。为进攻之法。在形式上，手臂圆环、身形如弓、手背向外，劲力则方向向前，进中寓后坐之意。

　　在运用时，把意念放在脚底，先想后脚，再想前脚，此时夹脊穴去找前脚下的涌泉穴，也叫寅与卯相合，要虚中含实，并迅速转换。这时则产生势不可挡的挤劲。

　　4、什么叫按

　　拳论曰：按劲义何解。运用似水行。柔中寓刚强。急流势难当。遇高则澎满。逢洼向下潜。波浪有起伏。有孔无不入”。按，引而后发为按。单掌或双掌自上而下为下按;自后经下向前弧行推出为前按。

48式太极拳 阐述48式太极拳的八大劲法（2）

　　按中有开合之意，并含有由前往后的纵向圆弧动作。如果只是直按，既不会有太大的效用，也易为人所制。按的开合须与手脚相应，前进后退有升降之势。

　　艺高者用按法以起步为虚，落步为实，虚则为引，实则为发。按需要腰腿劲，并加以意气，眼神注视对方，虚领顶劲。按劲要以意贯注膻中穴，引气行向下丹田(会阴穴)，使两手臂回屈，两手心下按。按法即用手指手掌接触对方向前或向下推按之法。

　　按”主要是防守化解之法。可将敌来势阻截，并引而向下，卸于无形。似如天际来水，顺流入海。在形式上以手心向外、下，迎截外劲。身体重心后坐稳固，劲力则走中下盘。

　　在人体取按式时，则意想胸部膻中以上是空虚的，这样双手则产生按劲。在运用此法时，双手随同身体之左转而转向左方，手心朝下双按，双目意欲入地三尺。意想自身在楼上，双手扶在栏杆上往下观望。

　　5、什么叫采

　　拳论曰：采劲义何解。如权之引衡。任你力巨细。权後知轻重。转移只四两。千斤方可平。若问理何在。斡捍之作用”。采勁是以手抓对方手腕或肘部，往下沉采，其效用与捋相似，可在敌重心前倾时，乘机施以采勁使其更向前倾。

　　采时发勁并非在手，如只用手勁采功效小，采时应用腰腿勁，并加以意气。采时自己要保持身体中正，沉腰坐腿，含胸拔背，沉肩垂肘，气沉丹田，眼神下视。以此来破坏对方重心。

　　采劲要以手指拢握对方的手腕或肘关节，用意由性宫(卤门)引气经肺俞穴直下涌泉穴，向下顿挫牵引。采法即用手采执对方指、腕、肘肩等活关节，以控制对方之法。

　　采劲为变守为攻之法，配合沾粘劲，综合运用刁、拿、切、缠等技法，瓦解敌之进攻，并进而引其失势，迫其跌倒。在运用采法时，要求劲力直中求曲，点中含面，并且以顺为主。神意则如水银泻地，随曲就伸，与敌一体，达到我顺敌背。

　　在身体方面须求人体之上、中、下三个丹田取成垂直一线，似一根立轴，可左右旋转。王西安先生说：在采的过程中，须以意念为主，并且腰、裆、腿、呼吸都必须相应配合得当，才能采得刚猛迅速。

　　这些捋加采，采加挒，是相互并用，综合运用的。在运用时要灵活机动，能捋则捋，不能捋则采，不能采则挒，翻变连环，以不能让彼跑掉为原则”。

　　6、什么叫挒

　　拳论曰：挒劲义何解。旋转若飞轮。投物於其上。脱然掷丈寻。君不见漩涡。卷浪若螺纹。落叶堕其上。倏尔便沉沦”。挒勁有横挒、采挒等法，横挒是双手横向掳带的上肢动作。要借助腰腹转换时的弹性发勁，勁达双手。

　　挒劲用在捋或采之后，其方法是一手按住对方的臂，另一手即用手背反挒人之领际使对方后仰跌倒。挒劲要用意由中丹田引气经两肋上达卤门，以手抓截对方反关节横向弹抖。

　　挒法就是扭转对方腕、肘、肩等活关节的技法，或以手背横击之法。挒”为攻守合一之法。在锁住对方的基础上，侧向外或向内横向牵动，使其被动。

　　运用时自身的肩、肘、腕、胯、膝、足六大关节都要松开，这样运用挒法才便利随心。劲力配合身体旋转之劲，迅猛快脆。

　　7、什么叫肘劲

　　拳论曰：肘劲义何解，方法有五行。阴阳分上下，虚实须辨清。连环势莫挡。开花捶更凶。六劲融通後。运用始无穷”。 肘法：即以肘部前击或用肘部化引的技法。肘为人的二门，较手短，发之得势也较手猛，可直攻人的心窝，可谓毒手。

　　发肘勁时，要肘膝相合，要用腰腿勁，再加以意气。肘劲要以意引气由涌泉上行经尾闾、两肋至肩井穴，用肘向外靠击。

　　肘”是一种集中使用肘部力量的近身击敌之法。并具有较强的杀伤力。在形式上多以爆发劲、短劲等常见。神意则充沛饱满，击如摧枯拉朽，左右逢源。

　　拳谚云：远拳、近肘、贴身靠”。在运用肘法时，要上实，中下为虚，也就是说，忘掉身体的中下盘。好似身体的中下盘被水淹没，只有肩、肘部露在水面上。

　　同时意想前臂手之劳宫穴去摸前臂的肩井穴，后手中冲穴(中指尖)去找前臂的曲池穴(臂窝处);右膝去找右肘。此时肘劲非常整，威力也非常之大。

48式太极拳 阐述48式太极拳的八大劲法（3）

　　8、什么叫靠劲

　　拳论曰：靠劲义何解，其法分肩背。斜飞势用肩，肩中还有背。一旦得机势。轰然如捣碓。仔细维重心。失中徒无功”。靠勁是指用肩背撞靠对方，其势比肘更为凌厉。靠勁一般用于己身与敌距离极近，肘被闭而不能发勁时。

　　靠时自己身法要中正，肩与胯合，不能用肩背硬撞敌人，而是在己身与敌皮肤稍有接触之际，用腰腿勁，再加上意气，用周身合一的整劲来撞靠对方。

　　靠劲要以意引气由涌泉上行至玉枕穴，以肩、背向外撞靠。靠为进攻之法。可运用全身各部位发劲，也多用于近距离搏击。在做此劲时，意念在脑后之玉枕穴，此时眼神远放。下盘则意想脚下空，似踩在棉花上，此时则靠劲顿生。

　　由于弓步，前脚为实脚很难做到空松，但只要意想前腿欲提膝向前走路，就够了。总之每一靠皆整体之力，有时与挤、肘相配合，辅之以撞、砸等法。靠有多种，如肩靠、背靠、胯靠等，属近身攻敌之法。拳谚云：远拳、近肘、贴身靠”。

　　48式太极拳内功心法要领

　　任何一位卓有成就的48式太极拳家不只熟悉一门拳术，他触类旁通，把其他拳术都溶合在自己的拳技中了。所以我们不能简单地、机械地把他划归为哪一类48式太极拳。

　　在练习48式太极拳时各自会形成一个独特风格，这样就产生出陈、杨、吴、武、孙等多式48式太极拳，还包括现在整理的赵堡太极及武当太极。48式太极拳的演变绝不是孤立的存在的，它们互相溶合渗透，吸收变通以至改造创新。

　　正是如此，48式太极拳的发明是历史文化的精髓，它集合了古代中医治病原理及古代文明。

　　48式太极拳内劲在内不在外，它是在长期通过意识统率下，使呼吸与动作相结合锻炼，在精神意念贯注之中，体内形成的一种既沉重又轻灵，既刚硬又柔软的劲力。

　　也就是说，48式太极拳的内劲是通过技击性专项训练，即在技击攻防意识的指挥下，配合呼吸，全身做各种调和有序动作，动作曲伸有一定方向和作用点、线，在不同情况下，能快能慢，空间路线可长可短(通常是走圆弧形)。

　　动作幅度可大可小体位或正或斜，均可整劲骤发。这种可刚可柔的太极内劲，练时运劲柔和，而发落到点则刚强。

　　正如《拳经》曰：看似至柔，其实至刚，看似至刚，其实至柔。”此刚”是随机随势迅速地将隐蓄于体内的全身之力聚于一点，在刹那间迅如奔雷地爆发出来，这种力不是发后断劲的，而是变柔和之力继续运动。

　　48式太极拳的这种内劲是在内力松柔的基础上，经过有规律的长期训练获得。当具有了一定的刚力基础，再把内劲功力过渡到动作自然、轻松的技巧之中。

　　长时间的习练柔化运动，久而久之便练得棚劲弹力随心用，胸腰叠化随气行。我们再看看武术的一般劲力。它也是通过肢体的运动表现出来的一种力。这种力量也是在意识支配下，通过气息吐纳和肌肉舒缩有序化的配合而产生的。

　　意识支配是指神经呼吸和肌肉的控制，有序化的配合是指对气息吐纳和肌肉舒缩按照武术技击动作的一定顺序和规格，同时起动同步运行，同时到达一定部位。

　　48式太极拳的内劲，正是按照这一劲力原理，通过由内及外的训练培养出来的，它不同于外家拳由刚硬、直出、快猛、吐气开声等训练方式而获得的劲力。

　　48式太极拳是由缓慢、轻松、柔和、曲旋，并通过走螺旋、划圆疑难、腕缠丝、胸腰伸长叠化而由内到外产生劲力。

　　太极内劲特别注重内中意识的锻炼，主张用意不用力”，意念神经的指导又有独特的运行路线，再配以肢体的圆运动，练就一种混圆一体的圆匀力场。活动在这个圆匀力场内的身体就是一个不凹不凸的太极体，且是应付一切外来侵入的变化无端的圆形体。

　　图老师小结：看了上文的阐述，您对48式太极拳的八大劲法了解了吗?常练太极拳能提高身体的稳定性和协调性，通过学习48式太极拳也能提高自身的思想境界，达到修身养性的作用，太极拳是一门博大精深的学问。