太极拳的特点 太极拳的主要特点是什么

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太极拳的特点 太极拳的主要特点是什么

　　众所周知，太极拳的门派众多，每个门派都有各自的特点，那么太极拳的主要特点是什么呢?太极拳教程有详细讲解，太极拳的特点有很多，下面我们先随着太极拳教学了解一下吧!

　　太极拳的主要特点是什么

　　练习太极拳要气沉丹田和意守丹田，丹田是练太极拳的核心，无论是技击还是推手，主要运用的就是丹田的力量。

　　丹田就是太极，练丹田就是练太极，所以斯拳以练丹田为必要事裆为会阴，会阴为丹田之府。

　　胯的应用，是太极拳力量之本，是拳架、推手、技击的灵魂。腰胯联合，隐于内，组合多样，接力或直接出力瞬间，就是刀，是枪，是锤，悉听骨架组合而成形。

　　练习太极拳要掌握太极拳内功心法，初学太极拳要学会太极拳的拳架，这样才能快速练出太极真功夫。

　　只要与对手的骨架相接，或因整击零或顺势回抽或切中劲根，可轻易能破坏对手骨架平衡或击碎骨架本身，其秘诀在于太极拳手的腰胯暗地里一收一放，一沉一浮之间。

　　太极拳慢练的理由之一就是要悉心体验节节贯穿，完整一气”， 即在意念引领之下，使身上每根骨头节节推进，并且在推进过程中最大可能地减少相关肌肉群的努力程度，而一味快速运动则无从体会参与骨骼构成动作的细致程度。

　　从这个角度来观察，用意不用力”的主旨可以用用骨不用肉”来理解，其实质是用意念引导肌肉细致地控制骨骼运动，形成合时适机的身体骨架。骨架是随身携带的武器。

　　练太极拳贵在坚持，太极拳的拳理拳法较多，要在练习中寻找太极拳的运动规律，这样才能不失去练拳的意义。

　　太极拳要求习练者通过系统训练，达到对周身每节骨头都能号令，所以无论对手碰到身上任何部位，都能立即就在该部位进行反击。这种反击，即所谓全身是手，手非手”。

　　虽然说是全身，而直立状态下的人体而言，核心部位是盘骨、盘骨之下的股骨及盘骨之上的脊骨的组合尤为重要，古人云丹田”就在其构成的中心区。这是古人实践经验与逻辑智慧相结合的产物。

　　太极拳要求习练者在别人打其脊骨时，直接就用脊骨反击，这种反击包含精微的旋转力和组合的支撑力，可以把打来的力量，以旋转的形式反送给击者或直接击出。

　　太极拳高手大抵身法灵动，究其本质，是与其核心骨架丝丝入扣的动作能力相吻合。没有因人成形”的骨架组合能力为培养目标的拳架习练，拳架习练就失去了作为拳学筑基修炼的依凭。

　　太极拳的共同运动特点

　　(1)心静意导，呼吸自然

　　各式太极拳皆要求思想专一，心理安静，用意念引导动作。要 做到先在心，后在身，以意导静，形意合一。打拳时呼吸要自然平稳，并与动作相配合。

　　(2)中正安舒，松柔连贯

　　太极拳要求立身中正安稳，姿势松展圆满，身体肌肉、关节不可紧张僵硬。动作如行云流水，悠缓流畅，连绵不断。

　　(3)动作圆活，周身协调

　　太极拳动作大多走弧形或螺旋形，转折圆润和顺，衔接自然。

　　头、眼、手、脚、躯干要互相配合，整个身体要和谐地组成一个整体。

　　(4)轻灵沉着，刚柔相济

　　太极拳动作迈步如猫行，运劲似抽丝”，柔而不软，刚而不硬，富于韧性、弹性。即使发力动作，也要做到刚中有柔，充满弹性。

太极拳的特点 太极拳的主要特点是什么（2）

　　各式太极拳的特点

　　陈式太极拳

　　陈氏太极拳要求身体和心灵要一致。

　　在推手中以缠绕粘随为主，纵放曲伸人末知，诸靠缠绕我皆依”，在粘贴缠绕过程中，运用：棚、捋、挤、按”等法则，借力制动，舍己从人，听劲懂劲，发劲制敌。

　　杨式太极拳

　　拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，刚柔内含，轻松自然，轻灵沉著兼而有之。

　　杨氏太极拳的姿势比较简单，很好学。

　　正如杨澄甫所说：太极拳是柔中寓刚，棉裏藏针的艺术”。架势有高、中、低之分。

　　吴式太极拳

　　吴式太极拳以柔化著称，动作轻松自然，连续不断，循规蹈矩，松静自然，独具静态之妙。

　　拳架虽然小巧，但具有大架功底，又开展而紧凑，在紧凑中自具舒展，不显拘束。

　　两个一起打的时候，姿势要摆好，不可以随便的乱晃乱动。

　　武式太极拳

　　既不同于陈式老架和新架，亦不同于杨式大架和小架，学而化之，自成一派。

　　其动作简洁紧凑，架势虽小而不局促，动作舒缓平稳，出手不超过足尖，收时不紧贴於身，左右手各管半个身体，不相逾越。

　　胸部、腹部的进退旋转始终保持中正。步法严格，分清虚实，小巧灵活，迈步时足尖先著地，然後再足跟著地徐徐放下全足踏平。

　　弓步前腿膝盖不得超过足尖，後腿不挺直高拔。

　　拳势讲究起、承、开、合，动作连贯顺遂，用内功的虚实转换和内气潜转”来支配外形，以神宜内敛”，先在心，後在身”，以心行气，以气运身，意动身随，意动气随，意到气到，意到力到，意力不分”，达到意、气、形三者合一。

　　孙式太极拳

　　进退相随，迈步必跟，退步必撤。动作舒展园活，敏捷自然，练时双足虚实分明，全趟练起如行云流水，绵绵不断。

　　每转身时以开”、合”相接，所以又称开合活步太极拳”。

　　太极拳的动作要领

　　1、练拳前要做好必要的准备活动

太极拳的特点 太极拳的主要特点是什么（3）

　　一般来说，练拳以清晨为宜。最好能排空大小便，喝一点豆浆、麦乳精之类的饮料，或吃几片饼干，但千万不要吃饱。

　　有条件的最好选择一个清静避风的环境，如公园，河边，树林等，以保持良好的心理状态。接着可结合散步做一些随意的准备活动，然后静立片刻，调匀呼吸，排除杂念，准备操拳。

　　太极拳是一项有氧运动，虽然在练习中感觉不到累，但是对身体的消耗量还是很大的，具有减肥的作用。

　　2、全身协调

　　身体端正自然，避免挺胸、凹肚、低头、弯腰、弓背、突臀等现象;始终保持腹实胸宽状态，使下身稳重，上身灵活。上肢以腰为轴心，腰部松沉直竖。

　　动作时眼神先行，目光要随着主要的手转动而前视，停势时目光经食指前视，延展及远，眼神要照顾上下两旁;颈项要随目光转动，松竖而不僵硬;呼吸要自然，口唇自然合闭，下颚微收，用鼻子呼吸，逐渐运用腹式呼吸。

　　肩要松沉，肘要松垂，腕要灵活有力，指要舒展，手臂在运动时要旋腕转膀。两腿要分清虚实，胯根松开，膝关节始终保持微屈，动步出腿。

　　练习太极拳要周身一致，练习过程中，要做到心静体松，达到无极境界，初学者做到以上，便能快速入门。

　　先将一侧腰腹转换落实，胯根微向内收，将重心坐稳于一腿，股四头肌着力、臀部与足根齐、臀部之力要到足跟，使实腿膝关节既稳固又灵活;身体微向下蹲，然后另一腿缓缓伸出，膝关节勿挺直。

　　足尖领劲运行，迈步要轻灵，随着重心的缓缓移动，两足交替支持重心，以保持全身的平衡。

　　动作时旋踝转腿，足趾足掌足跟实踏地，足心涌泉穴要空，使足劲下沉，似植地生根，使桩步稳固，虚腿得以灵活变换。另外，每一个姿势的起、承、转、合要做到内外合一”、一气呵成”。

　　初学者可先通过单式练习(如单练云手”)，使躯干与四肢动作进调。同时练习步法，以锻炼下肢的力量和掌握步法要领。然后再通过全部动作的连贯练习，使步法与躯干、四肢、手法相互配合，逐渐达到全身协调，全面锻炼各个部位。

　　3、虚实分清，重心稳定

　　动作与动作之间的连接与变化，既要分明，又要连贯，做到势断意不断。太极拳要求中正安舒”，重心始终称定，比如凡旋转的动作应先稳定身体再提腿换步，凡进退的动作，先落脚再慢慢改变重心。

　　4、练拳时要用意而不用力

　　太极拳的每一个动作自始至终都要在意”的指挥下运行。如起势”这一简单动作，也必须在意识轻轻引导下，两臂前平举，沉肩，放松下沉，屈膝松腰，然后下蹲，以两肘下坠带动两手轻轻下按。

　　可以说，太极拳除肢体活动外，最重要的是要神经系统去做意识体操”，得到锻炼。这一点对于只为健身而习拳者意义更大。

　　不用力”的含义是一是不用拙力，二是少用力气，能用10%的力可完成的动作，决不用11%的力量。用意不用力，是为了习拳方法正确，身心放松下来，需要用力时能立即发出。

　　图老师小结：综上所述，以上就是太极拳的特点，同时也总结了太极拳各派的特点。任何一个习拳者，都要擅长一种心法，而且要将各派的特点融会贯通，坚持苦练，才能达到一位高手的境界。