抗氧化食物 女人加速衰老原因在于此

2016-03-26 04:44 16 1 收藏

抗氧化食物 女人加速衰老原因在于此,很多人都在抱怨,为什么自己看起来越来越老,为什么肌肤衰老的速度变快了,小编告诉大家这和氧化有很大的关系哦。那么如何防止肌肤氧化呢?抗氧化食物有哪些呢?下面我们就来看看吧。

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抗氧化食物 女人加速衰老原因在于此

  很多人都在抱怨,为什么自己看起来越来越老,为什么肌肤衰老的速度变快了,图老师小编告诉大家这和氧化有很大的关系哦。那么如何防止肌肤氧化呢?抗氧化食物有哪些呢?下面我们就来看看吧。

  氧化是一种常见的化学反应,自然界中会有很多种化学反应,就连我们的身体也是一样,也是做着氧化作用。

  没有人愿意自己的肌肤氧化,氧化了的肌肤,皱而失去光泽,而且衰老的也更加快速,所以我们总是采取各种措施来抗氧化。

  说起肌肤衰老的最大威胁莫过于氧化。像工作、生活中的各种压力,日晒和环境污染等都可以促使自由基的形成,这样就会使皮肤变得干燥、暗淡、缺水等一系列氧化问题。

像工作、生活中的各种压力等都促使自由基的形成,这样就会使皮肤变得干燥、暗淡等一系列氧化问题

  对于自由基大家都不陌生,它会对我们的皮肤造成很严重的负面作用。到底什么是氧化呢?举个例子大家就明白了。比如刚去掉皮的苹果,梨子在空气中放置一段时间后就会出现锈斑,这个过程就是一个氧化的过程。我们的肌肤和这个道理是一样的,所以,抗氧化是至关重要的,每天都不能懈怠。

  图老师小编我自己也是在做抗氧化的哦,其中最简单的方法就是食疗,下面图老师小编就和大家分享一些方法吧。

  1、多吃一些抗氧化的水果和蔬菜

  (1) 番茄,含有丰富的茄红素,茄红素被称为抗氧化的超强斗士。

番茄,含有丰富的茄红素,茄红素被称为抗氧化的超强斗士

  (2) 坚果,不仅可以抗氧化,还可以修复皮肤组织,但是要少吃。

  (3) 菠菜,富含丰富的胡萝卜素、维他命C,既可以抗氧化,还能有效地降低血压,但是在吃菠菜的时候,必须用开水焯一下,并且过滤,就可以避免因菠菜中的果酸而引起结石。

  (4) 燕麦,是五谷杂粮中的抗氧化佳品,其中含有丰富的蛋白质、钙,以及核黄素和硫胺素等微量元素,每天都喝一些燕麦,就可以加速机体的新陈代谢,促进细胞的更新。

  (5) 海藻,海藻叶绿素的含量很高、维生素、矿物质,不仅可以抗氧化,还有清除人体垃圾的功效。

  2、少吃一些辛辣、油腻的食物,少喝一些含酒精的饮料,比如咖啡、碳酸饮料

  最后提醒大家,为了抗氧化,不仅要进行图老师小编的食疗,还要做积极做健身运动哦,有氧运动是抗氧化的最佳运动,平常做些游泳、慢跑等活动,加强机体的抵抗能力,强身健体,也使得皮肤更加充满健康的活力。

  抗氧化的水果有哪些

  古以来水果和蔬菜是含有极高的营养食物,人体里不能缺少它,而蔬菜当中更是拥有抗衰老抗氧化的作用。现在就看看抗氧化的水果有哪些。

抗氧化食物 女人加速衰老原因在于此(2)

  樱桃

  自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑,是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20 倍。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。

  石榴

  娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害,滋养细胞,减缓肌体的衰老。有研究表明,鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

  胡萝卜

  胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排出,肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,预防黑色素的沉淀,并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

  橄榄

  早在古希腊时代,橄榄树就是生命与健康的象征,除了可以作为健康食品食用之外,更有突出的美容功效。由树叶到果实,橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物,它与油橄榄苦素结合后,能提供双重抗氧化修护。

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  黄瓜

  它的味道鲜美,脆嫩清香,备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸,以及丰富的维生素,为皮肤、肌肉提供充足的养分,可有效地对抗皮肤老化,减少皱纹的产生。所含丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏。

它的味道鲜美,脆嫩清香,备受瘦身人士的推崇

  葡萄

  它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻断游离基因增生,有效延缓衰老;它还含单宁酸,柠檬酸,有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外,葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质,可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

  柠檬

  柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C 等多种营养成分。此外,还含有丰富的有机酸、柠檬酸,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

  杏

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  不仅具有明艳的外表,而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C 及铁、磷、锌等矿物质元素,维生素B17 含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C 以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂,具有良好的柔润滋养效果。

  柚子、橙、橘

  由某研究机构进行的2005 项研究证实,柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6 岁。现在,柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出,从而使皮肤回复光滑、重现光彩。

  图老师tips:以上就是图老师小编今天给大家介绍的有关如何抗氧化的知道,看完本文你现在是不是知道了呢?抗氧化的方法是非常多啊,食疗是最常见也是最有用的哦,希望大家知道哦。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160326/1997651.html

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