太极拳的特点 挤和按是太极拳的进击招

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太极拳的特点 挤和按是太极拳的进击招

　　太极拳是我国传统武术的瑰宝，练习太极拳要求心静体松。在练习太极拳前要做好准备，首先要心静，然后在练习中找到练拳的感觉，太极拳的好处是修身养性，太极拳教学有详细讲解，下面我们学习一下太极拳的特点吧!

　　挤和按是太极拳的进击招

　　太极拳具有技击的作用，而想到达到技击效果，要理解挤和按，这两要素也是太极拳进击招术，在武术中是比较独特的招术。

　　挤和按是同方向劲，一般是弓步向前。分长劲，短劲，抖擞劲，单发劲，复合劲。

　　按和挤看似一个最简单不过的动作，实际是一个最吃基本功的动作。

　　他们的不同之处在于手形，挤分前后，前手为棚，后手为挤。前手要柔，后手才能挤出劲来，否则会出现呆滞的现象。

　　滞在哪里?滞在前手难以变劲，滞在后手的劲难以尽情发挥。这就是太极拳中常容易犯的双重之病。

　　按，是双手劲，和挤一样是由棚履之劲转换变化过来的，大部分是复合劲，也叫做换手劲，是顺势而为的一款劲。要求手法轻灵，不能硬拨，硬抽，带有罗旋缠絲，一旦碰到硬顶之势，需要一个顺对方劲路的搓揉，拔根后发劲。

　　这两个看似简单的常用劲，难就难在他完全运用到了太极拳的全部内涵。运用到了完整的太极拳动作要领，即;虚领顶劲，含胸拔背，松肩沉肘，松腰沉胯，气沉丹田。要起到的效果是;力由脊发，植于根，发于端。

　　在练习中容易出现错误的是发劲的一瞬间，低头、挺胸、叠臀等，都会形成三角支撑的劲力和劲点。

　　再加上前膝过脚尖，后腿跪膝的毛病。这两个毛病的根源在于前者腰软，后者胯沉不了。所以俗语讲，腰胯求之。求什么?求腰胯一致，求整体一致劲，求身体协调性。

　　求是求不到的，只有练，架中练，单式练，劲中练，错中练，反复练，不断练。练出柔，柔中练，柔出刚，至柔出至刚。

　　挤按劲，亦分长劲、短劲、毫厘劲。长劲要求绵长，在拔对方根的情势下顺对方的退势出劲，此劲可发人丈外。此劲也一般有前跨步的动作。短劲的特点在于沉，掌根突袭。

　　毫厘劲，是抖擞劲，劲点短而促，俱有震的味道，此劲体现的是内劲，不能用，极宜伤人。

　　控发是太极拳比较高深的修为了，劲的长、短、轻、重、深、浅的量化控制。其中的掌控是经过体验、感觉、辨识出来的。也是修炼出来的。精准的力点，机会的掌握，内心的冷静，功夫的自信。缺-不可。

　　太极拳作为一门综合性极强的运动，无论从练功角度，强身健体，修身养生的角度都不是靠杜撰出来的，也不是玄虚，神化出来的，是靠切实运化出来的，是努力得来的。是一步一步攀登出来的。

　　太极拳的七大特点

　　一、神情安详、意识主导

　　练习时要保持神情安详，排除思想杂念，避免情绪干扰，以神领气，以气领形。这样做是因为只有神静才能以意导气，气血才能周流畅通。

　　二、气沉丹田、含胸拔背

　　含胸，即胸略内含而不挺直;拔背，即指脊背的伸展。能含胸、拔背，气则更能沉于丹田。

　　三、全身放松

　　身体自然放松到上要沉肩坠肘，下要松胯放腰。体松则可使经脉畅达，气血周流。

　　四、形气神协调、浑然一体

　　要求外动于形，内动于气。在外在的形式上，太极拳强调根在于脚，发于腿，轴于腰，形于手指，只有手、足、腰协调一致，浑然一体，才能上下相随，流畅自然。

太极拳的特点 挤和按是太极拳的进击招（2）

　　五、以腰为轴

　　太极拳中，腰被作为各种动作的中轴，要求始终保持中正直立，虚实变化皆由腰转动，所以腰宜松，宜正直，腰松则两腿有力，正直则重心稳固。

　　六、连绵自如

　　太极拳动作要轻松自然，连绵不断。不得用僵硬之拙劲、宜用意不用力。动作连绵，则气流通畅;轻松自然，则意气相合，百脉周流。

　　七、呼吸深匀

　　太极拳要求神、气、形的统一和协调，神、气、形的统一协调关键在于气的作用，而气的作用的发挥依赖于呼吸。呼吸深长均匀则意味着气能达于根，气机和调。

　　通常，吸气时，动作为合;呼气时，动作为开。呼气均匀，气沉丹田，则气血舒畅，开合有度。动作讲究沉”、匀”、连”、缓”。

　　太极拳的四大功法要领

　　1、动作连贯，柔和缠绕，劲力完整

　　太极拳要求手、脚、头、眼神配合一气，保持上下相随，节节贯穿，连续圆活，轻松自然地做好每一个动作。在每一个动作的转换过程中不能有停顿和断续的感觉。

　　似停而非停，在似停的一瞬间，动作表现得极缓，但仍要保持所有的动作能缠绕不断地进行。整个一套太极拳的劲力配合也较讲究，自始至终尽力均匀。

　　动作的速度须保持大致相等，不能妄动拙力，要快均快，慢均慢。尤其是初学者开始速度要慢，反复练熟后，再逐渐加快。

　　2、呼吸配合，意念集中，以意导动

　　太极拳在准备开始时，首先要调整呼吸，初练时用自然呼吸，循序渐进后用腹式呼吸。练习中呼吸应配合动作。一般呼气时间稍短，此时动作均在推、展等末段部分;吸气时间稍长，此时动作处于收、提等动作的开始阶段。

　　3、保持体位，以身带臂，自如舒展

　　起势后，架式的高低根据练习者的身体条件和掌握程度决定。初学者可略高点，熟练后可把身体逐渐放低，越低运动量越大。动作以腰为轴，带动四肢。腰用力得当，可加强发力，提高发力的速度。腰部须竖直，才能坚强有力。

　　4、动作协调，刚柔相济，柔中寓刚

　　一般来说，动作的终点，定势为实”，动作的转变过程为虚”。实的动作和做动作的部位，用力要求沉着、充实，各动作体现出松沉、稳定、有力;虚的动作和做动作的部位，要求轻灵、含蓄。

　　太极拳的锻炼要点体现在由松入柔，积柔成刚，刚复归柔，柔刚相济”。柔与刚始终贯穿在各式太极拳的运动之中，也是练好太极拳的基础。

　　太极拳技击的主要特点

　　(一)从战形上看，太极拳技击具有刚柔相济性

　　从战形上看，太极拳是刚柔相济、以柔为主的技击，与其他武术的技击相比、有着非常明显的区别。太极拳讲究松柔、技击和走架子一样，具有一定程度的松、柔、圆、缓的特点。

　　太极名家吴图南对此曾云：太极拳以柔克刚、也就是柔柔韧韧地不用力，就能战胜力气很大的对方;太极拳能以弱胜强，在年岁体质相差很悬殊的状况下、弱者可以战胜强者。”

太极拳的特点 挤和按是太极拳的进击招（3）

　　但是，松柔只是修炼太极拳的手段，是运用中正安舒，轻松柔和的动作促使内气无微不至地运行、进而达到运用意念主导吞化和发放的技击目的。

　　抓住刚柔相济的特点，在技击中灵活运用，可以使对手捉摸不透，从而让自己占据优势。

　　其实质上则是由松入柔、积柔成刚、刚复归柔、刚柔相济、外柔内刚、刚柔互用。正如拳经云：柔里有刚攻不破，刚中无柔不为坚。”陈长兴在《太极拳十大要论》中说：用刚不可无柔，无柔环绕不速：用柔不可无刚，无刚催迫不捷。”

　　太极拳技击的力量柔化”，一是能麻痹敌方，促使敌方造成错觉，率先行动，过早地暴露重心和弱点;二是更好地柔化身体，使内气在体内通畅、积聚内劲;三是更好地引进落空”，引动对方的重心，使其失去平衡，为我的取胜创造条件。

　　太极拳这个显著的技击特点，实质上就是将先柔化全身之劲、然后聚于一点刹那间如迅雷爆发出来，是无坚不摧的力量。只有具备了这种先柔化，后疾用骤发、迅猛刚实的力量，才会掌握技击格斗的主动权，给对方以重创，稳操胜券。

　　太极拳劲力的爆发，一定程度上来源于刚柔的转换，这是练习者需要知道的，并且要加以学习的。

　　(二)从战力上看，太极拳技击具有内外合劲性

　　太极拳的技击战力、从系统论的角度来分析、比其他武术更强调做到内三合”和外三合”的高度统一讲求的是身体系统整体发劲。

　　外三合”指的是肩与胯合，肘与膝合，手与足合，是肢体外表的要求、其运用要以腰为主宰，上与两肩两膊相系、下与两腿两胯相随、上中下三节相适应。

　　其锻炼目的是全身协调配合发出整力，一动无有不动”，所修炼的是明劲即外劲。内三合”是心与意合，意与气合，气与力合，锻炼的是意念和内气的整合、一触即发，势势揆心须用意”、意气君来骨肉臣”，其所修炼的是暗劲即内劲。

　　人体的一切运动和一切形式的发劲，都是筋骨运转和肌肉收缩的结果，是在神经系统(意念)的支配下由多个或多组筋骨运转和肌肉收缩相互配合共同完成。正如李亦畲云：心为令，气为旗，神为主帅，身为躯使。”

　　太极拳整体劲的发放就是内劲和外劲有机结合的结果，是以内劲为主导，牵动关节、骨骼产生人体各部位间的相对运动。

　　由于各环节的相对运动作用于地面或其他对象，而获得外界环境给予的反作用力也即外劲，从而引起整个人体的相对运动，发放出同时包含有内劲和外劲的整体劲。

　　因此，在太极拳的技击中，外三合”通过内三合”驱使，形成意念主导下调动人体206块骨头和500余块肌肉形成的力从足起、主宰于腰，发至手”、肩催肘、肘催手”等全身用力(腿、腰、肩膀、手臂)的强大整劲。

　　需要指出的是，在太极拳技击中、这个强大整劲，还包括借助的天地之力，即地球重力的反作用力、以及对手作用于我的力量。

　　(三)从战机上看，太极拳技击具有攻防合一性

　　攻防合一是太极拳的显著特点。一般武术是把攻与防分别来讲，攻则踢、打、摔、拿：防则格挡、躲闪等等。

　　而太极拳则往往是把攻与防、化与打、引与进包含在一个螺旋式的动作之中、从而化打结合，化中有打，打中有化，攻中有防，防中有攻、对立统一、阴阳相济。

　　在技击中边化边打、化打同时，往往敌人刚一进手即被击出一丈开外，而不知其原因。而打人者，也不知自己如何用招的、这叫攻防合一，意动神随人已倒、敌我双方两不知。

　　特别是高人交手比技，出手极快，防即是攻，攻又是防，打人于无形之中、达到了犯者应手即仆”的上乘境界。

　　正如《用武要言》所云：何为闪?何为进?进即闪、闪即进，不必远求。何为打?何为顾?顾即打，打即顾，发手便是。”

　　同时，太极拳技法中的顺势借力、造势借力，从反面入手，劲走三节、打空打回、特别是其顺逆缠丝、螺旋进击、松活弹抖等等都是太极拳固有的攻防合一的独具特色技击法、是我们应该认真继承发扬的。

　　图老师小结：综上所述，学习太极拳要掌握太极拳的特点，在此基础上调整好自身，然后静心修炼太极功夫。坚持练习太极拳，不仅对你的身体有好处，还会让你心情愉悦，每天拥有好心情。