太极拳实战 太极拳技击原则和技击步骤

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太极拳实战 太极拳技击原则和技击步骤

　　纵观武术历史，太极拳在其中可以说是一枝奇葩，其不仅有神奇的养生功效，还有太极拳实战功能。太极拳的特点众多，主要有阴阳变化、虚实转化，下面我们先学习一下太极拳教程吧!

　　太极拳技击原则

　　太极拳的本质是武术，武术便有实战作用，练习太极拳可当做防身的武器，下面我们先学习一下太极拳技击原则。

　　一、以静制动

　　太极拳之静，乃动中之静，包括心理与生理两方面。心理之静，指任敌千变万化，我只以镇静应之。惟心静才能辨明敌劲之来龙去脉，我才能乘其虚而攻之。

　　在瞬息万变的技击情况下，我应始终保持自身重心的稳定，此即生理之静。在保持自身静的同时，应千方百计地破坏对方心身的平衡，以利我之出击。以逸待劳，劲不虚发，是即以静制动原则。

　　太极拳的运动特点是一动无不动，太极拳是一项全身运动，通过练习太极拳能提高身体的协调性。

　　二、以柔克刚

　　太极拳技击系用随敌劲伸缩而不含抵抗之柔劲，它对任何加于我之力，抱定不顶抗态度，而是予以走化，使之落空，然后引出对方弱点，运用合力的原理发劲，从而收到以柔克刚以小胜大的技击效果。

　　以柔克刚之理在于刚劲是有限的，以刚应刚，则力弱者败;柔劲是无限的，敌力无论如何强大，我均以柔劲化之，则敌力于我何用?

　　三、以顺避逆

　　太极拳运动由无数圆圈组成，圆运动以逆来顺受技法避免了敌加于我的任何直接打击。因直来之力与我之圆相交，我旋转使力成斜角而分散，减退之程度与斜角之大小成正比，故走化甚省力。

　　在实战中，要灵活的运用粘连相随的技巧，将对方套入我方圆圈，缠缚其手足，进退不得。

　　太极拳之圆圈运动奥妙无穷，但得之非易。初练时大而笨，缠则小而活，终则有圈之意，无圈之形，出手尚未见其转圈，敌已跌出，盖化与发于剎那间已告完成。

　　太极拳技击步骤

　　太极拳技击之具体实施有听、化、拿、发四个步骤。但首要做到沾连粘随不丢顶”，我即可用听、化、拿、发以制敌。听、化、拿、发为太极拳多种内劲中的四种基本内劲，且有密切相互关系。

　　听敌之劲准确，化敌之劲才能恰当;拿住敌劲之焦点，也就是取得我顺人背”的机势之际，我运用发劲，可使敌立仆。化劲走弧线，发劲走直线，力省而功巨，是为太极技击之决胜战略。

　　可见太极拳善于后发制人。敌不动，我无从知其虚实，我先用一虚招把敌劲引出，我即化之、发之。若我之化劲不能达到使敌处于背势之境地，则我继续运用引劲、化劲，直至使敌背势时才用发劲，而收全功。

　　太极拳内劲之认识

　　太极拳强调丝毫不用拙力，着重运用内劲。所谓内劲，就是在练拳中得到的环而无端，周而复始，外柔内刚且富有弹性的劲，这种劲形不外露，功蕴于内 ”，故称内劲。

　　太极用劲，灵捷无形，手到发劲，未中之先无劲，既中之后无劲，只在中敌之剎那发劲，疾如闪电，一发传收，敛气凝神，毫不费力。正确用劲为太极技击关键。

　　太极拳内劲分述如下

　　一、沾粘劲

　　即不丢之劲。沾粘即粘贴之意，把敌粘住之劲。敌进我退，敌退我进，敌浮我随，敌沉我松。初练推手时，手臂知觉不灵，犹如木棍，日久感觉渐趋灵敏，由手臂而肩而胸而背，乃至周身皮肤，逐渐生有感觉。

太极拳实战 太极拳技击原则和技击步骤（2）

　　有感觉始可沾粘。有沾粘，始可将敌吸住。沾粘劲为入门初步，此劲不通，难以深入其它之内劲。

　　二、听劲

　　所谓听，并非用耳，而以皮肤之触觉去感知敌劲。故必先掌握沾粘劲将敌紧紧吸住。能沾粘，才能听;能听，才能懂敌劲之变化。听劲之关键在于松腰腿，敛气凝神，做到松、柔、沉、静、稳，否则无从准确听敌之劲。

　　三、化劲

　　化劲中须含沾粘劲和掤劲，否则不能化。机枢在腰而不在手、肩，否则是谓硬拨，非真太极拳之化劲也。其要点全我顺人背，须有往复褶迭和进退转换，使敌无由知我劲路，从而达到使对方处于背势的境地。

　　劲不可化尽，化尽则我之沾粘劲易断，而去势随之远矣。又不可过早或过迟，太早未到，无有所化;过迟则敌劲已着，化之无益。运用化劲最恰当的时机是敌劲将出而未全出、将至而未全至之际。化之得势，发之才有效。

　　四、发劲

　　为太极技击中攻敌之内劲。习发劲之初，当先知劲路。发劲须制敌之根”。人之全身，足为根，身为枝，头为叶;人之上身，肩为根，肘为枝，手为叶;人之下身，腿为根，膝为枝，足为叶。拿人发人，先制其根，是取胜的关键。

　　能明此旨，方可发人。发劲必须达到三要点。机势、方向、时间。三者不可缺一，机势，即己势顺敌势背，在对方重心偏离之际。方向，或上或下，或左或右，或正或隅，均须随敌之背而发之。

　　时间，即在敌旧劲已完，新劲未生之时，为最确当。三者俱全，则发人甚易。犹如弹丸脱手，无往不利。

　　发劲时己身应尾闾中正，坐腰松胯，虚领顶劲，沉肩垂肘，气贴脊背，而贯之于肢体，目注对方，勿存疑虑之心，意欲发之于远。此方得太极发劲之妙谛。

　　五、提劲

　　提即上提拔高之劲，用沾粘劲拔敌之根，使其重心倾斜。提的方法全在腰腿，非用手提，手提则重而笨，易被人发觉。提时桩步须稳，丹田气松，虚领顶劲，敛气凝神，用腰腿劲向上沾提，方向、距离、身法、步法，处处与对方凑合，方能奏效。

　　六、掤劲

　　掤劲在推手中甚为重要，运用时前臂与胸部须保持一定距离，功夫越深，距离越小。无论左旋右转，前进后退，此劲均不可丢。运用腰腿劲，配合引劲、化劲，前臂旋转滚动，使敌力转向斜方而不能攻入。

　　七、捋劲

　　是在掤劲基础上将敌劲后引，使敌重心偏离，仆向我身之后方。劲源主要在于腰胯的拧坐，带动两肩下沉，扣劲转体，催动两臂向后方引带。

　　捋中有提，捋中有沉，转动腰部，顺应敌劲方向，方能得心应手。不能捋，即不能使对方前俯，更不能移动其重心。重心不动，取胜难矣。

　　八、挤劲

　　以前臂挤击人身，其劲力产生于腰腿。挤时，后腿有蹬劲，前腿有弓劲，腰有挺劲、长劲。由此催动两臂向前产生推压之劲。

　　九、按劲

　　按以单手或双手按击人身或连臂带人按发。按以顺步为得势，须坐腰松胯，虚领顶劲，沉肩垂肘，上身勿前俯，俯则重心向前，易被化引。按发中分有长劲、截劲、沉劲等，可随机而施。

　　十、采劲

　　即以手执人手腕或肘部，往下沉采。其劲力主要来源于腰的拧劲，胯的坐劲、裹劲，腿的剪劲，脚掌的抓劲。运用这些劲力催动两肩，带动两臂随转体向下沉采。

　　十一、捩劲

　　捩劲主要是一个横向的劲力。不管是左捩或右捩，全靠腰胯的拧坐劲、塌劲，两脚的扣劲，带动两臂向左右横捩。

太极拳实战 太极拳技击原则和技击步骤（3）

　　十二、肘劲

　　此乃钻心之劲，应与膝相合，用腰腿劲加以意气，己身正直，虚领顶劲，含胸拔背，松肩沉肘，尾闾收住，后脚有前蹬劲，前腿有弓劲，眼神注视对方。

　　十三、靠劲

　　一般指以肩靠击人之胸部。一旦靠贴住对方，即用抖劲发放。靠时己身中正，肩与胯合，不可以肩硬撞敌身。其劲力主要有后腿的蹬劲，腰的挺劲，催动背、肩靠击对方。靠击时要求身体发出快速突然的抖劲。

　　太极拳的腿法

　　太极拳腿法的技击，应该和太极拳的手法技击特点(八法)等辩证地结合起来，才能在实战技术中发挥出其精奥的作用。今将太极拳路中蹬腿、分腿和摆莲腿三种腿去举例说明。

　　1.蹬腿

　　上体要稳定，不可前俯后仰，蹬脚时，下面的支撑脚可以微屈，以利自身的重心平衡，蹬脚之脚尖回勾，劲力达于脚跟;手臂和蹬脚协调一致，并且要求与腰部的拧扭转相结合。

　　例当对方以双峰贯耳”之势向我头部击来时，我双手变掌继而从敌双拳间由下至上拦格，同时向左、向右化开，使敌胸、腹部暴露，进而提腿发劲向敌腹部蹬踢之，使敌败倒。

　　2.分腿

　　分腿法大致和蹬腿法相同，都要求平稳重心，协调完整，提膝后力作用于脚尖;气沉丹田，骤然发劲。例我左脚在前，右脚在后，重心前移。

　　此时，我左臂将被敌撅肘时，我即松胯，并微向左转腰，重心移至右脚;同时左臂微屈上提，用左前臂掤敌右前臂和左手。

　　左脚退到右脚之左后侧，重心移至左腿;右手向左从己左臂下，向上抄于敌右腕外侧，粘住敌右腕，左手内旋并向左上方划弧移移动。此时，收胯，右脚提起，用右脚尖踢向敌之右脚尖踢向敌之右腰侧，将敌击退。

　　3.摆莲腿

　　实践中，支撑之脚微扣步，两膝微屈，身体摆腿旋转幅度宜大，且上下配合一致;在对方身体上部暴露时，乘机猛然挥动摆腿，打击对方。

　　例当对方以左直拳自右后方向我头部击来时，我即侧身向右并双手化而粘住对方之左直拳，随绕敌腕之上，迅使对方手臂向左后方拽带;此时，急用右脚背以横劲踢向对方胸肋部，致敌败北。

　　图老师小结：综上所述，相信您对太极拳的实战功能已有了解，在练习中要掌握太极拳的运动规律，学习太极拳要找到适合自己的技巧。太极拳有很强的实战作用，通过练习太极拳能提高身体的稳定性。