女人发胖只因家中这物太多

【 tulaoshi.com - 抑制食欲 】

女人发胖只因家中这物太多

　　女人们一直热衷于减肥，大多数人认为抑制食欲就可以减肥，这是没有错的，但是健康养生的方法也可以减肥。怎么减肥首先要知道你为什么会变得肥胖，有时候家装出了问题也会导致你一直肥胖不止哦!健康养身包括环境养生，你的家装修的对吗?

　　身体肥胖会导致很多疾病，比如说我们经常了解到的高血压，高血脂等等。有时候身边的人劝你减肥，不是嫌弃你胖，而是担心你因为肥胖引发很多影响身体健康的问题。

　　除了饮食不当和缺乏运动之外，一些家居装饰方式也可能潜移默化地使你腰围增加，身体发胖。

　　综合多项研究总结出几个家装误区，不妨对照给自家做个检查。

　　1、椅子、沙发摆太多

　　一项以偏瘦和微胖人群为对象的研究发现，肥胖者每天至少会多坐150分钟。

　　家中客厅应该舒适，但如果花了太多时间坐在沙发上看电视则不利身体健康。

　　因此，除了要适度摆放沙发、椅子等，还要相应准备些哑铃或拉力带等器械，随时运动。

　　女人们可以买一台跑步机，在看电视的时候，到了广告时间就进行跑步锻炼。当然，跑步机最好是放在显眼的位置。

　　2、电脑、电视放卧室

　　与每晚睡7~8小时的人相比，每晚只睡5小时的人更容易发胖。

　　研究发现，睡眠不足会导致饥饿激素(食欲刺激素)水平升高，使瘦素(控制食欲的激素)水平降低。

　　要避免睡眠问题，卧室窗帘应该厚实遮光，枕头软硬及高度合适，床垫也不宜过软或过硬。

　　除此之外，应该保持规律作息，夜晚避免咖啡因和香烟尼古丁等刺激，既不要饿着肚子睡觉，也不能饭后即睡。

　　另外，避免将电脑、智能手机等电子设备带入卧室，不要在卧室看电视，以免影响睡眠。

　　3、餐厅装成暖色调

　　红色可能促使血压上升，心跳加快，使人食欲大增。

　　黄色会增加能量和快乐感，也会增强食欲。

　　厨房或餐厅等房间墙壁刷成红色、橙色或黄色等暖色调，人的胃口就会在不知不觉中被打开，无意之中吃得更多。

　　另一方面，蓝色具有抑制食欲的作用。

　　如果您担心受到肥胖问题的困扰，建议将厨房墙壁刷成浅绿色，冰箱灯可换成蓝色，餐具也可选择蓝色。

　　都说颜色会影响一个人的心情，没想到它还会影响一个人的食欲，如果你不想肥胖，那就要注意家里面装修的是什么颜色了。如果颜色不对的话，要赶紧换一换喽!

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　　4、没有食品储藏柜

　　不用食物储藏柜，就会将食物随意摆放在茶几、桌面上，随时都能看到。

　　专家表示，如果你经常见到垃圾食品，那么就更可能经常吃垃圾食品。

　　吃第一眼看到的食物比吃第五眼才看到的食物的几率高三倍。

　　“眼不见，心不想。”多糖多盐的垃圾食品应该摆放在食物橱柜的较上层或放在不容易看到的地方。

　　水果、蔬菜和坚果等健康食物则应放在齐眼高度的架子上。冰箱中食物的摆放也应如此。

　　5、冰箱放在厨房里

　　白天经常进出厨房的人比不进厨房的人进食量增加15%。

　　如果冰箱放在厨房里，便会无形中增加人们进出厨房的次数，很容易使人受到食物诱惑。

　　另外，打电话等活动也尽量不要去厨房，否则更可能在不知不觉中过量饮食。

　　6、习惯使用大碗盘

　　餐具尺寸大小与食物进食量之间呈正比。

　　与用12英寸(约合30厘米)的餐盘相比，用10英寸(约合25厘米)的餐盘吃饭可少吃22%的食物。

　　因此，买餐具也要选购尺寸适宜的。

　　7、餐厅厨房灯光暗

　　置身灯光较昏暗的房间，人们会吃得更多。

　　正因如此，一些餐馆才会将灯光亮度调低，以增进人们的食欲。

　　家中厨房明亮些不仅更方便准备饭菜，而且有助于减少吃零食的机会。

　　家中灯光(或自然光)明亮还有助于保持精力旺盛。

　　但灯光也不宜过亮，否则容易导致过快进食和过量饮食。

　　照明能够型塑你的设计，却也能破坏你的设计。它可以突显或掩饰房间的特色，界定其色调与轮廓，创造出整个空间的氛围。所以，你必须了解如何正确地做照明的设计。

　　在起居室，你可以运用不同光源的组合变化，依照自己的需要，创造出温暖的气氛或戏剧性的效果。

　　最常被用来悬挂吊灯的地方通常是被用来款待宾客与家庭聚餐的用餐区间。

　　最好是选择那种可以调整高度的吊灯，如此一来，才能在招待朋友聚餐时，于餐桌上制造出亲密的氛围。然而，同时也必须考量它在一般时候的照明效果。

　　朝天壁灯也是一个相当好的光源。

　　比起吊灯，它会为房间增添更多的戏剧性。光线由墙面迤逦而上，再从天花板反映而下，会让一些地方产生阴影，你可以从繁多的样式中选购自己所需要的。

　　但一般而言，最常被采用的应该是胶泥制的半圆型壁灯。这种壁灯能够任意上漆。

　　因此，你可以将它漆成与墙面相同的淡色，让它隐没于墙壁中，也可以漆上不同的颜色花纹，让它成为房间里的特色之—。

女人发胖只因家中这物太多（3）

　　家里怎么样装修对自己的身体健康更好呢?这个值得我们关注。家是你最放松的地方，最能给人以安全感。如果这个地方还会影响你的健康，那是该有多让人担忧啊!正确的装修风格，对人的健康是很有必要的。快来看看，怎么样装修才能健康养生吧!

　　整体格局

　　任何一间卧室的位置都应该尽可能地远离大门。

　　这样，从楼梯间传来的嘈杂声音才不会干扰你的睡眠。其次，你也会觉得自己很安全，有了这种安全感，绝对能提升你睡眠质量。

　　同时最好让厨房和卫生间也离卧室远些，同样是为了避免无关声音的干扰。

　　此外，食物的味道(如果不是在你进餐的时候，而是经常闻到食物的味道)对你的身体和睡眠不仅没有任何帮助，相反还可能有害。

　　通常我们卧室的必要设施包括床(它占据着卧室的中心位置)衣柜和梳妆台。

　　理想的状态

　　你的卧室很大，旁边还有一个单独的储衣室。

　　于是所有的衣物都挂到衣架上，你可以一目了然地选择所需的衣物。而卧室内只摆放一张床和两个床头柜，墙上挂幅画。但是，这不过是很多人的梦想而已。

　　如果卧室相对比较大，可以间隔出一个储衣柜。这个方法比买通常的衣柜便利、实用。

　　如果你的卧室是长方形的，这种被拉长的空间很难利用。

　　很多人试图把房间一分为二，用柜子从中间隔起来。但是，这样做也没有什么益处，因为门口的那个被隔断出来的房间黑黑的，让人感觉很压抑。

　　你可以在房间长的那一面从背光处画出1.5米的距离做出一个储衣间。

　　卧室的布置

　　这个储衣间的存在使房间变成了正方的尺寸，而在正方形的房间里人会感觉比在长方形的房间舒服。

　　在相同面积下，正方形的房间比长方形的房间看起来要宽敞。而且有了这样一个储衣间后，你就可以不用在房间放柜子和抽屉柜了，因为它的容积要大得多。

　　如果间隔出一个储衣间后，还是有一个狭长的空间(看上去还是很别扭)，那么，可以试着用个“半透明”的隔框隔开，这样的隔框能令自然光线变得更柔和。在卧室内其实不需要特别明亮的太阳光。

　　这样做的结果是可以将卧室分隔成两部分：光线充足的工作区和有些黑暗的睡眠区。这样的分区可以在房间内创造一种舒适的感觉，并且，还可以保障你在一天任何时刻都能获得香甜的睡眠。

　　床的摆放

　　如果你有一张加大的双人床，那么，就要好好想想，怎么放置才能获得更多的生活空间。

　　床在卧室摆放时要方便使用，并且是要让在床上睡觉的两个人都感觉方便。

　　要是一个人(靠墙睡的人)只能通过叫醒另一个人才能下床的话，很难把这叫做“方便”。这种现象在蜜月时和这之后的不长时间还可以，但是，从那以后就开始变得让人气愤了。

　　尝试一下意想不到的摆放床的方法。例如不横着摆，也不顺着摆，而是床头顶着房间一角(就是顺着一个对角线摆放)。这样，使用床的两个人可以从两个方向上下床，相互不影响。而且，在床头后的空间(哪怕是不大的地方)还可以放置一个储物柜。

　　因为卧室的空间不大，在选择床的时候，你可以选择带有储藏箱或者抽屉的床。这样，床下同样可以放许多东西，这样的床相当于一个横躺着的柜子，可以为你节省很多空间。

　　图老师tips：女人喜欢选择，对比，对于家装，相信女人的选择会更加的有想法，但是女人们一定要选择正确的家装风格。看完文章，看一下家里哪里不对劲就赶紧改变一下吧!为了身材苗条，更为了身体健康，一定要注意家里的东西应该如何摆放哦!