太极拳视频 要选择适当的地方进行太极养生

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太极拳视频 要选择适当的地方进行太极养生

　　太极拳讲究天人合一，道法自然的哲学思想，修炼太极拳选择一个好的环境非常重要。环境能影响太极拳的养生功效，好的环境可以帮助习拳者快速进入太极境界，下面随着太极拳视频一起演练一下吧!

　　要选择适当的地方进行太极养生

　　太极拳是中国传统文化一部分，也是武术的重要组成部分，习练太极拳可以强身健体，也可陶冶情操，脾气暴躁的人练太极拳可使脾气变得温和。

　　春分前后天气变化比较大，所以在进行太极养生时，需要尽量选择适当的环境习练太极。练拳最好在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、环境幽静的室外或室内进行。

　　在阳光下运动有许多好处，可以多接受紫外线的照射。一般在阳光斜射时练习较好。在阳光猛烈时，体弱者更应避免在直射光线下练习，可借树荫等透入光线的地方练习为宜。

　　练习太极拳的时候，空气越新鲜越好。空气污浊，含有大量的二氧化碳、烟尘、细菌等，不仅不利于太极养生，而且还不利于健康。

　　初学者和体弱有病者最好在平坦宽敞的地方练拳，以便立稳。但熟练后地面不平坦也可以练习，这对脚的适应力还有好处。有益于推手技术提高。

　　环境幽静容易做到精神集中，情绪镇定。这对初学者尤为重要，因为初学者最容易受外界事物的刺激。如果没有幽静处所，就"闹中取静"进行锻炼，时间长了也可以适应。另外，集体练习，也可配音乐，能使动作整齐，节奏分明，也有助于初学。

　　同时，春分前后部分地区时常会出现雨雾天气，有人说雾天练习太极拳对健康不利。这个问题要具体分析。空气中的水蒸气迁冷而凝结成小水珠，浮游在接近地面的空间，形成了雾。如果在空气新鲜而有雾的地区练拳，对身体健康并没有不良影响。

　　选择一个环境好的地方，可以帮助我们提高太极境界，而且还能帮助我们锻炼身体，缓解精神压力，释放疲劳。

　　但是在烟尘和废气较多的地方，本来就不宜练拳。废气多的地区有雾时空气更坏，因为雾会使大气污染物不能及时扩散和稀释，所以雾天练拳要避开空气污染的地段。

　　太极拳养生原理

　　一、太极拳是非常讲究天人合一、形神合一的养生术，太极拳的动静结合，动中求静，以静御动和虽动犹静，使太极拳更符合运动适度的健身原则。

　　同时太极拳独特的心静用意，使心更易入静，可有效阻断过分亢进和炽烈的七情对气血的干扰和逆乱影响，护卫元神”正常发挥其调控人体身心健康的功能。

　　练习太极拳要求用意不用力，可以缓解人们的精神压力，释放大脑疲劳，太极拳是未来人类必不可少的养生运动。

　　二、太极拳是主张以意导气，以气运身”，强调全身心的放松。练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动，形成刚柔相济，快慢有节、蓄发互变，以内劲为统驭的独特拳法，从而有利于经络的疏通。

　　经络不通，就有不健康的地方，行动不利索、血液不畅通，有可能引发心脑血管疾病。

　　三、太极拳运动中，腰部的旋转，四肢的屈伸所构成的缠绕运动和虚实转换会对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。

　　实际上就是对自己身体做按摩，能起到类似针刺的作用，疏通经络，疏散内气，加强并维持各经络组织之间的生理功能，使全身处于平衡状态。

　　四、太极拳全身性的轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有利于脉气在全身上下、内外循环无端的经络系统中运行。

　　有助于经络畅通透达，使气血充盈全身，濡养各脏腑组织器官，营阴阳，维持和保护机体功能，加大抗御病邪和自我修复能力。

　　五、太极拳不仅强调肢体放松，而且练拳全过程都要求精神放松，使大脑抑制与兴奋结合，而且它还有利于心态平衡。所以练习太极拳是一条非常可靠的健康之路。只要你每天坚持练拳，它就可以使你持久地保持身心健康。