养生食疗 吃这些让女人有第二春

【 tulaoshi.com - 养生食疗 】

养生食疗 吃这些让女人有第二春

　　现在的女性朋友由于生活压力和工作压力导致身体和心理都疲惫不堪，而且还会有很多的疾病困扰，那么我们怎么能好好的给自己在秋季补一补身体呢?现在图老师小编就为大家介绍一下有关于养生食疗的方法，还有有哪些养生食品和养生食谱吧!

　　目录

　　1、女人必吃的养生食谱 2、孕妇上火的养生食谱

　　3、养生食谱抗消化不良 4、秋季养生粥的做法

　　5、女性治感冒的养生食谱 6、养生排毒吃什么好

　　7、治疗便秘的养生膳食 8、女性秋季治失眠养生汤

　　女人必吃的养生食谱

　　养生食谱1、山楂赤豆汤

　　所需原料：山楂15克，金银花5克，赤小豆200克，冰糖100克。

　　制作方法：先将山楂、金银花同入锅内，加水适量，煮20分钟后，滤去渣质，入赤小豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味食用。

　　功效作用：这道排毒养颜羹的味道酸甜，是开胃、健脾、清热、养颜、美容的上品。

　　养生食谱2、姜枣茶

　　所需原料：生姜200克，大枣200克，盐20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。

　　制作方法：将上药共捣成粗末和匀，每天晨取10~15克，沸水泡10分钟即可代茶饮用。

　　功效作用：这款排毒养颜羹长期食用具有容颜红润，肌肤光滑的特点。

　　养生食谱3、银耳红枣羹

　　所需原料：银耳25克，红枣15克，陈皮6克，鸡蛋1个，冰糖适量。

　　制作方法：先将红枣去核与银耳同煮30分钟，然后放陈皮再煮10分钟，加冰糖，打入鸡蛋，拌匀即可食用。

　　功效作用：这款排毒养颜羹的好处在于有养颜美肤、祛皱纹、消色斑，经常食用可使皮肤白嫩、细腻、富有弹性。

　　养生食谱4、燕窝蜜枣汤

　　所需原料：红糖适量，将燕窝用清水泡开，除去杂质，然后与蜜枣(去核)同放入锅内，加水适量，煮至蜜枣烂熟，再入红糖调味食用。

　　功效作用：此燕窝蜜枣汤有养颜和祛皱纹之功效，使肤色光泽滋润。

　　养生食谱5、三味美颜汁

　　制作方法：将藕、胡萝卜、苹果切成小块，一同放入果汁机内绞成汁，再用少许蜂蜜调味饮用。

　　功效作用：藕含有大量的磷、钾及多种维生素，胡萝卜、苹果所含的果酸、胡萝卜素可使皮肤得以营养，使之光泽、细腻、柔嫩。

　　养生食谱6、美容羹

　　所需原料：新鲜成熟的木瓜、鲜牛奶各适量。

　　制作方法：将木瓜切细，加水适量，与砂糖一同煮至木瓜烂熟，再将鲜牛奶对入煮沸，即可服用。

　　功效作用：这款排毒养颜羹有美容护肤、乌发的作用，经常饮用可使皮肤光洁、柔嫩、细腻、皱纹减少、面色红润。

养生食疗 吃这些让女人有第二春（2）

　　孕妇上火的养生食谱

　　下面是专为孕妇上火准备的清火食谱，赶快来看看吧，不要让你的火气过于旺盛，要及时清火保证您的健康。

　　1、丝瓜豆腐鱼头汤

　　食材：丝瓜一斤，鲜鱼头一个，豆腐适量，生姜、盐适量。

　　做法：丝瓜洗净、打理角边、切段;鱼头洗净、切开;豆腐用清水略洗;鱼头和生姜放入煲里，加入适量滚水，旺火煲20分钟，放入豆腐和丝瓜，再用文火煲15-20分钟，加入调味品。

　　功效：清热去火，养阴生津，洁肤除斑，通经络，去痰喘咳嗽。

　　2、冬瓜鲩鱼汤

　　食材：冬瓜一斤，鲩鱼半斤，料酒、精盐、葱段、姜片、生油、鸡精适量。

　　做法：鲩鱼净膛，去鳞、鳃;冬瓜去皮、瓤、切块;鱼入热油锅稍煎，加入料酒、姜、清水，煲至鱼熟烂入味;加精盐、葱、鸡精。

　　功效：清热解毒，利水消肿，平肝、祛风、除热。可减肥、润肤。

　　3、芥菜牛肉汤

　　食材：芥菜一斤，牛肉半斤，生姜一两，油盐适量。

　　做法：生姜去皮、拍碎;牛肉洗净、切片;芥菜洗净、切段。把用料放入滚水锅内，武火煮沸片刻即可，油盐调味，趁热食用。

　　功效：芥菜性味辛、温，散寒解表、利气祛痰;牛肉性味甘、平，补脾胃、益气血、强筋骨;生姜性味辛、温，发表、散寒。

养生食疗 吃这些让女人有第二春（3）

　　养生食谱抗消化不良

　　一、扁豆

　　食用提示：每天50克。

　　禁忌人群：患寒热病者，患冷气人，患疟者、尿路结石者忌食。

　　适应人群：一般人群均可食用。特别适宜脾虚便溏、饮食减少、慢性久泄，以及妇女脾虚带下者食用。

　　营养分析

　　扁豆的营养成分相当丰富，包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、 磷、铁及食物纤维、维A原、维生素B1、维生素B2、维C和泛酸、氰甙、酪氨酸酶等，扁豆衣的B族维生素含量特别丰富。

　　此外，还有磷脂、蔗糖、葡萄糖。肿瘤患者宜常吃扁豆，有一定的辅助食疗功效。

　　二、香菇(干)

　　食用提示：每次使用4～8朵香菇，就可以了。

　　禁忌人群：脾胃寒湿气滞或皮肤骚痒病患者忌食。

　　适应人群

　　1.贫血者、抵抗力低下者、高血脂患者、高血压患者、动脉硬化患者、糖尿病患者、癌症患者、肾炎患者食用。

　　2.一般没有疾病的人也可以食用。

　　食疗作用

　　相传庆元有一姑娘，因不堪地主迫害，逃到深山，整日以香菇充饥，竟活到百岁以上，故乡民称之为“长寿菜”。

　　又传，明代金陵大旱，明太祖下谕吃素求雨，雨未求到，民不聊生，朱元璋也觉得茶饭无味。

　　适宰相刘伯温自家乡浙江龙泉回宁，带来土产香菇，命御厨浸发后烧好呈朱元璋品尝，朱从此胃口大开，体质见好。

　　以上两种食物就是治疗消化不良的食疗方法，大家可以一试哦!

养生食疗 吃这些让女人有第二春（4）

　　秋季养生粥的做法

　　早饭一碗粥晚饭一碗汤

　　进入深秋，是冰箱病的高发季节。不少人因为直接食用从冰箱里取出的饮料和食物，频频引发胃肠炎等急性病。这是由于经过炎夏的消耗，入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能发生胃肠方面的不适。

　　因此，入秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。

　　饮食上，可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”，同时，大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃，饮食结构以清淡为主。

　　在吃海鲜和烧烤时，一定要注意新鲜度。

　　鲫鱼糯米粥

　　鲫鱼在全国各地哪里都有卖，糯米可以补中益气还有暖脾胃的作用。

　　鲫鱼1-2条，糯米30-45克，姜片适量，煲粥服用。

　　煮粥时最好将纱布缝成袋状，把鲫鱼装入与糯米同煮，以免鱼骨掉进粥里。

　　糯米同样能补中益气、缓中和胃;鲫鱼有和胃实肠、通阴利水之功用。

　　梨子粥

　　梨子2只，粳米100克，加水同煮成粥，待粥煮好后放入冰糖50克，吃梨食粥。

　　该粥具有润肺御燥止咳功效，可作为秋季常食粥品。

　　银耳粥

　　银耳10克浸泡半天，粳米100克，大枣5枚，粳米加水适量，煮沸后放入银耳、冰糖同煮为粥。

　　适用于肺虚咳嗽，痰中带血，慢性便血者。百合银耳粳米粥百合银耳汤很多人都喝过，特别是女性朋友们。但是这款粥很多人就没吃过了。

　　银耳5-10克，先浸泡发涨;粳米100克，新鲜百合60克，加入适量冰糖同煮，有清心润肺之功。

　　粳米有较好的健脾胃、补中气的功能;银耳养胃生津;百合则润燥除烦，对热病后余热未尽、慢性咳嗽、胃阴不足等症状较适合。

　　看过秋季喝粥的好处后，你是不是心动了呢，那就赶快行动起来，自己亲手制作吧!

养生食疗 吃这些让女人有第二春（5）

　　女性治感冒的养生食谱

　　治疗感冒咳嗽的食谱，感冒咳嗽的朋友一起过来看看吧?

　　食谱1

　　食材：白胡椒面、葱白各适量。

　　制作方法：煮热汤面条一碗，加入葱白及白胡椒面拌匀，趁热吃下，盖被而卧，汗出自愈。

　　功效：此方辛温解表，发散风寒。可治疗风寒袭表引起的伤风感冒症。

　　食谱2

　　食材：核桃仁25克，葱白5克，生姜25克，茶叶15克。

　　制作方法：将核桃仁、葱白、生姜一起捣烂，同茶叶一同放入砂锅内，加水一碗半煎煮。去渣一次服下，盖上棉被卧床，注意避风。

　　功效：此方解表散寒，发汗退热。治感冒发热、头痛无汗。

　　食谱3

　　食材：萝卜1个，葱白6根，生姜15克。

　　制作方法：用水3碗先将萝卜煮熟，再放葱白、姜，煮剩一碗汤，连渣一次服一。

　　功效：宣肺解表，化痰止咳。治风寒咳嗽、痰多泡沫、感冒畏寒、周身酸痛等症。

　　食谱4

　　食材：豆腐500克，红糖、白糖各100克。

　　制作方法：把豆腐当中挖一窝，纳人红、白糖，放入碗内隔水蒸30分钟，一次吃完，连服4次。

　　功效：清热、生津、润燥。

　　治咳嗽痰喘症。以上是治疗感冒咳嗽的食谱，如果大家不便去医院治疗的朋友们。你们可以选择美味图老师小编为大家介绍的这四款食谱，希望这些食谱可以帮助你们。

养生食疗 吃这些让女人有第二春（6）

　　养生排毒吃什么好

　　1、青色水果

　　青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。

　　中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

　　2、枸杞

　　枸杞有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。

　　食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把，可以排毒哦。

　　3、牛蒡

　　牛蒡是日本人气最高的养肝食品，能振奋元气帮助肝脏排除毒素。

　　如果最近电脑使用过度，眼睛劳累，可吃些牛蒡缓解。

　　4、薏米

　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

　　薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，看个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

　　5、小米

　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。

　　小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

　　6、地瓜

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排毒。