陈氏太极拳视频 练太极拳缓解压力强腰固肾

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陈氏太极拳视频 练太极拳缓解压力强腰固肾

　　随着小康时代的到来，人们的压力也逐渐加大。人们对养生也越来越重视，太极养生作为传统的文化产业，当今正受人们的宠爱，常练太极拳的好处减压，强腰固肾，下面随着陈氏太极拳视频练习一下吧!

　　练陈氏太极拳缓解压力强腰固肾

　　养生运动非常多，但是像太极拳这样具有多种功能的运动非常少，习练陈氏太极拳可帮助缓解压力，提高身体素质。

　　形形色色的养生文化中，太极养生正当其时。在太极拳馆，每天晚上一帮中青年在练习陈氏太极。教练介绍，拳馆开业以来，越来越多的中青年人参与进来。

　　而这些学员也多数是事业有成的成功人士，有企业主、公务员、律师、记者等专业人士。大多数人在单位里是中流砥柱的骨干精英，家庭和工作的各种压力都压在肩上。为了释放压力，放松身心，他们选择了习练太极。

　　太极拳从曾经的默默无闻，至今已是家喻户晓，甚至很多外国人也很喜欢练习陈氏太极拳，太极拳让他们身心愉悦。

　　几乎每晚都来的东哥”已经练习了3年了，每天不练习不舒服”。东哥来自香港，从事服装生产企业的管理工作，陈氏太极给了我很好的身心状态，精力好，事业也顺心，所以坚持了几年未有间断”，他向记者介绍。

　　我们工作压力比较大，总是无法静下心来，练陈氏太极之前，晚上躺在床上几小时都睡不着，休息不好，皮肤也不好，人感觉都老的快。现在好多了，身体气血顺畅，人都显得年轻了。”做公务员的胡小姐介绍。

　　教练介绍， 陈氏太极拳讲究把清净融于运动之内，把运动化于清净的状态，追求人与自然的和谐、内心的平静。动作快慢相间、刚柔并济，处处带有弧形，运动绵绵不断，势势相连，是一种正常范围内的劳”和逸”，是人体正常生命活动所必需。

　　陈氏太极拳讲求练腰，可以起到强腰固肾的作用，练习中，所有的虚实转换都要通过腰来实现，要求以腰为轴。

　　拳经云：命意源头在腰隙”。腰是陈氏太极拳内功的核心部位。

　　中医认为：腰为肾之腑”，是男人精气，女人精血所在。在练拳过程中，要求旋腰转脊，这样使腰部在松静之中，得到反复按摩，这就是培元固本，强腰固肾。

　　从现代医学来看，腰部是人体的中流砥柱，是人体最受累的部位，也是腰骶神经之所在，此处，最容易损伤，引起腰腿疼，陈氏太极拳腰部的练法，可以增强腰部肌肉的功能，使腰椎得以保护，同时还可以改善腰骶神经的功能，起到祛病健身的作用。

　　陈氏太极拳的健身作用

　　1、呼吸方式科学

　　太极拳强调腹式呼吸，不管是用自然呼吸还是拳势呼吸，都强调腹式呼吸。呼吸还配合意念，这种呼吸锻炼扩大了肺活量。

　　科学实验表明，肺活量的大小与力量的大小及生命长短成正比。诸如，人体处于睡眠状态，呼吸深、细、匀、长的必是强健者，而呼吸短促无力或长、短不匀者，非病即弱无疑。

　　可见，太极拳作为一种有氧运动，一方面可以锻炼我们的身体，另一方面也可以增强我们的心肺功能。

　　2、气血运转流畅，促进血液循环

　　太极拳锻炼要气达梢节。人体从外形的四肢八节、筋骨皮到内在的五脏六腑、精气神，都离不开血液的滋补润泽。

　　太极拳行功走架，竖项贯顶，虚领顶劲，气沉丹田，以意导气，以气运身，内气上至百会、下通涌泉、达于四梢，促进了血液循环，还疏通了经络，加快了循环频率。

　　大动脉畅通无阻，毛细血管经久不衰，四肢百骸肌肤延缓了老化。长期坚持太极拳锻炼，则气血饱满，健康长寿。

　　3、汗腺通畅，促进新陈代谢

　　人体新陈代谢所产生的废物，除通过眼、耳、鼻、口七窍和谷道排泄外，机体内分泌主要靠汗腺外排。除此，汗毛与汗毛孔尚具有保温、散热的自然调节功能。因此，中医有汗腺通则百病不侵，汗腺堵则乱病缠身”一说。

　　作为一门重视全身协调的武功，练习太极拳可以促进我们身体各机能的协调与运行。