初秋养生 摆脱干燥做滋润女人

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初秋养生 摆脱干燥做滋润女人

　　秋季，我们一听到首先想到的就是凉爽舒适的气候，但是这个时候大家也要注意，如果不好好的保养自己，那么会导致肌肤变得干燥，体内的火气也会大，今天图老师小编就为大家好好的介绍一下初秋养生的一些方法，好了，下面就随图老师小编一起来看看秋季养生知识还有养生食谱。

　　目录

　　1、女性初秋养生的佳品 2、初秋女性保养方法

　　3、秋季养生的几大禁忌 4、初秋吃什么养生

　　5、秋季养生食谱 6、秋季养生的几大妙招

　　7、秋季几大养生蔬菜 8、秋季养生食物大全

　　女性初秋养生的佳品

　　秋季天气比较干燥，这会使我们的肌肤也变的干燥，下面一起来看看滋润肌肤的一些事物。

　　1、大蒜和洋葱

　　大蒜和洋葱能够使人精神畅快，增强人体免疫力。大蒜具有降低胆固醇的功能，常吃大蒜和洋葱会还可使人体呼吸顺畅。

　　2、姜

　　姜可以增强人体的免疫系统，能够镇咳、退烧、减轻疼痛，还能有效抑制疾病。姜是一种很好的抗毒物质，能杀菌和抗霉菌，是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。

　　3、海藻

　　海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。

　　4、秋梨

　　秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。

　　5、甘蔗

　　甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。

　　劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。

　　但是，由于梨、甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

　　此外，适于秋冬季吃的水 果还有苹果、香蕉、橘子、山楂等。

　　秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为要。下面介绍秋季饮食养生的几种方法。

　　茶疗养生法

　　茶疗简便，既可养生又能治病，近年来茶叶中的营养成分和药理作用，不断被人们发现，其保健功能和防治疾病功效得到肯定。在秋季，如能根据自身体质，选用适宜疗方，对增进健康、增强体质定会有益。

　　水果养生法

　　秋季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时如果能吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。

初秋养生 摆脱干燥做滋润女人（2）

　　初秋养生保健做到三防

　　立秋后，暑气渐退，是由热转寒的过渡时期。初秋保健应注意设“三防”——防中暑、防腹泻、防过早进补。初秋饮食以清淡、少辛增酸为原则：多吃新鲜蔬果和鱼肉、鸡肉、鹅肉等优质蛋白，提高机体免疫力。

　　少吃煎、炸类食品，尤其忌食羊肉、狗肉等大补类食物。

　　对脾胃虚寒者，乌鸡、乳鸽等平补食材，搭配土茯苓、桂圆、山药、芡实等药材，是理想的进补药膳。

　　1.防中暑

　　立秋已过，但“秋老虎”带来的高温炎热还将持续一个多月。

　　再加之秋季天高云淡，紫外线照射强度大，“中暑”的余威仍在威胁着人们的健康。

　　进行户外活动时要做好防晒措施;及时补水，不要等口干舌燥时才喝水，运动后喝点淡盐水，补充在运动过程中流失的盐分。

　　不宜空腹运动，因为空腹时易中暑。

　　户外活动中如果觉得不舒服应立即停止，并到阴凉处休息。

　　2.防腹泻

　　盛夏酷暑，人们胃口较差，脾胃功能减弱。进入初秋后，饮食稍不注意，很容易引起腹泻，特别是老人和小孩。

　　日常饮食需注意卫生，不宜大量进食大补或难消化类食物，加重肠胃负担。

　　少吃生冷、辛辣、油腻等刺激性食物。

　　淡水鱼生、刺身含较多寄生虫，不提倡吃，可适当吃些深海鱼生。

　　小孩体质较弱，容易感染轮状病毒，一旦出现高烧、腹泻、脱水明显等症状，应及时送医。

　　3.防过早进补

　　民间习俗中有秋季进补贴膘的做法，但初秋进补为时尚早。

　　因为初秋还在伏天内，过早进补易引发上火、腹泻等病症，选在中秋后进补较佳。

　　初秋饮食以清淡、少辛增酸为原则：多吃新鲜蔬果和鱼肉、鸡肉、鹅肉等优质蛋白，提高机体免疫力。

　　可多食和胃健脾的膳食，如莲子、薏米、冬瓜、莲藕等;秋燥伤肺，中医认为“酸入肝养肝”，因此宜多吃酸梅、话梅、山楂、橘子、橙子等酸性食物。

　　但是“辛辣伤肺阴”，因此应少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。

　　此外，可多吃百合、沙参、石斛、银耳、雪梨以及海带排骨汤、绿豆冬瓜汤等生津液的膳食。

初秋养生 摆脱干燥做滋润女人（3）

　　初秋女性保养方法

　　初秋时节女性保养有什么讲究呢?

　　专家认为，入秋以后，女性保养可以从头发开始。

　　拿起你手中的梳子，每天经常梳梳头发。

　　看似简单的方法便能起到女性保健的作用。

　　女性保养：秋季养生勤梳头

　　我国的一部医学巨著《黄帝内经》中写道“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”。

　　这句话情调的就是中医中的“痛则不通，通则不痛”。

　　如果人体经络受阻，气血不畅，身体就会出现病变。

　　梳头是一种疏通经络的方式，所以建议大家经常梳头通经络。

　　梳头养生可以防病疗疾，对于工作生活压力大的都市白领们来说，经常梳头是一种很有效的解压方式。

　　并能疏通经络改善血液循环，防止脱发，滋润头发。

　　并且还可以缓解头痛症状，消除疲劳。

　　女性寿命比男性长是否与梳头有关

　　梳头可养生的说法在各个领域都广为流传。

　　中医中认为头部是人体的主宰。

　　还是五官和中枢神经所在之处，它主宰着各个部位的健康。

　　梳头可以刺激头部经络和穴位。

　　能张开头部的毛孔，使邪气排出并疏通经络。

　　隋朝名医巢元方提出梳头可以疏通血脉。

　　起到祛风散湿、防白发的作用。

　　在养生保健书《清异录》中也提到了“有二事乃养生大要：梳头、洗脚是也。”

　　而近代研究人体健康和长寿的专家们还发现了，女性之所以会比男性寿命长，也跟女性比男性梳头次数多有关。

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　　秋季养生的几大禁忌

　　俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等。在民间素有“秋补”习俗。万物正可谓：“春生、夏长、秋收、冬藏”。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要。但进补不可乱补，应注意十忌：

　　无病进补

　　既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。

　　慕名进补

　　认为价格越高的药物越能补益身体，人参价格高，又是补药中的圣药，所以很多人服用，但要注意的是，滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血等症状。

　　不分虚实

　　中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则会适得其反。

　　多多益善

　　任何补药服用过量都会有害，因此，进补要适量。

　　以药代食

　　重药物而轻食物是不科学的，药补不如食补效果佳。

　　凡补必肉

　　动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。

　　但肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。

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　　饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。

　　以药代食

　　药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。

　　如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳;多吃山药能补脾胃。

　　日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

　　重进轻出

　　随着人民生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐太油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。

　　故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。

　　恒补不变

　　有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。

　　因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。

　　尤其是老年人，不但各脏器功能均有不同程度的减退，需要全面地系统地加以调理，而且不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。

　　因此，根据不同情况予以调整是十分必要的，不能恒补不变，一补到底。

　　贵贱之分

　　物以稀为贵，那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的治疗作用，而十分平常的红薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。

　　另外，凡食疗均有一定的对象和适应症，故应根据需要来确定药膳，缺什么，补什么，切勿以贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。

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　　初秋吃什么养生

　　苹果

　　有句俗语“一日一苹果，疾病远离我”，可见苹果具有很好的养生保健功效。

　　苹果中含有大量的水分和保湿因子，能够起到很好的补水作用。

　　而且，苹果含有丰富的维生素C，维生素C能够抑制皮肤中黑色素的沉着。

　　所以常吃苹果还能起到美容的作用，淡化脸上的色斑。

　　柚子柚子汁水丰富，能够和胃化滞，生津解渴。

　　柚子含有大量的维生素C，其含有的天然果胶更是一种很好的物质，能够降低胆固醇的含量，有助于钙和铁的吸收。

　　银耳枸杞茶

　　材料：银耳、枸杞、冰糖。

　　做法：将银耳洗净，放水浸泡一段时间，直至泡开;在将银耳放入锅内，加入适量的水，煮熟;加入冰糖以及枸杞，煮开，即可饮用。

　　功效：能够滋润肌肤，补充肌肤所必需的水分，同时能够改善肌肤暗沉肤质，增加光泽。

　　玫瑰蜂蜜茶

　　材料：玫瑰花、红茶、柠檬片、蜂蜜。

　　做法：将玫瑰花泡入红茶当中，加入柠檬片和蜂蜜即可。

　　功效：玫瑰柠檬茶除了能够补水之外，还能够调理血气，养颜美容，促进血液循环，排除疲惫等功效，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。

　　绿豆菊花茶

　　材料：绿豆，菊花，柠檬，蜂蜜。

　　做法，将菊花放入锅里煮沸，然后将柠檬汁和绿豆沙放进锅里搅拌，即可饮用。

　　功效：能够排毒养颜，使皮肤更为干净洁白。