经期头痛 轻松度过特殊时期

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经期头痛 轻松度过特殊时期

　　一到经期，女性就会有很多的身体问题，其中就有头痛的问题，一说到经期头痛，很多人都有亲身的经验，那大家知道为什么会有这个毛病呢?又知道应该怎么去治疗呢?今天图老师小编就为大家好好的介绍一下月经期头痛的解决方法，下面就一起来看看月经性头痛应该怎么办吧!

　　目录

　　1、经期头痛的原因及治疗方法 2、如何对阵月经期头痛

　　3、经期头痛者饮食要注意 4、女性经期头痛怎么办

　　5、中医缓解经期头痛 6、经期头痛的解决妙招

　　7、调理经期头痛的营养菜谱 8、经期头痛吃什么好

　　经期头痛的原因及治疗方法

　　一提到经期，女性可能有很多的状况，而且每个人可能还不一样，其中就有经期头痛，那么当我们有这样的困扰的时候，应该怎么做才好呢?下面图老师小编就为大家好好的介绍一下哦!

　　经期头痛的原因有以下几点

　　1、激素波动

　　女性经期头痛可能是雌激素(包括雌二醇)可通过刺激泌乳素分泌。

　　进而直接或间接地刺激前列腺素分泌，而前列腺素作用于血管，引起血管的收缩和扩张。

　　这种变化由于雌激素的影响也呈现周期的变化，从而激发头痛发作。

　　2、血液上行

　　通常来说，女性来月经时血液多呈下行状态。

　　但少部分女性会因血循加快，呈现出血液上行的情况。

　　这类女性有时就会出现鼻出血、头痛等情况。

　　3、经期头痛与血清中的雌二醇浓度变化有关

　　在月经前后，血清中的雌二醇浓度降低，从而引起血管张力的变化。

　　使一部分对此敏感的患者发生头痛。

　　月经后，血清中雌二醇浓度回复至正常，病人的头痛亦可缓解或者消失。

　　4、精神疲乏、缺少运动、睡眠不足

　　甚至还有些女性，因为减肥长时间不吃东西。

　　都可能会导致内分泌紊乱，进而引发经前综合征。

　　5、内分泌失调

　　经期偏头痛引起的原因很多。

　　女性经期头痛主要是因内分泌失调、排卵障碍、子宫内膜异位或炎症等，属中医“经行头痛”范畴。

经期头痛 轻松度过特殊时期（2）

　　那经期头痛该怎么办?专家表示，缓解经期的方法有以下几点：

　　1、自我按摩

　　用双手中指按太阳穴转圈揉按，头痛可以减轻。梳摩痛点：将双手的十个指。

　　2、喝甜饮料预防经期头痛

　　糖分可快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血。

　　所以，在疼痛时，给自己一杯甜奶或是果汁。

　　都有助于缓解因脑血管扩张，压迫神经而引起的偏头痛。

　　3、户外散步，可调节情绪，减轻压力

　　无论工作多忙，都要抽些时间到户外吸收新鲜空气，远离烦嚣的都市，让情绪与压力得到舒缓。

　　4、推拿

　　不断用尖头梳子梳理头皮，可改善脑部供血，促进血液的通畅循环。而且需要经常做，为你的健康着想，千万别偷懒。

　　5、注意生活规律，避免劳累及精神紧张

　　体质较弱者，应加强体质锻炼，运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，调节生物钟，坚持长期锻炼，能增强体质，自主神经的调节功能增强，使植物神经功能紊乱引起的功能性疾病恢复。

　　6、早晚一杯养生茶

　　可以让女性朋友告别经期前后所出现的头痛。可根据自身的健康状况改良，按照春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾的原则配料。

　　7、当归可缓解经期头痛

　　如果您是经期或经后头部空痛，痛及眼眶、眉棱，经期延后，量少色淡，伴有头晕眼花，心悸耳鸣，失眠多梦，面色无华，舌淡苔薄白，脉细弱等，证属大病久病或失血之后，营血亏虚，每遇经行则阴血下注胞宫，脑髓失其所养而引起头痛。可服用当归，当归养血，有补血养营、调经止痛的功效。

　　8、月见草油和大豆异黄酮

　　这是专门针对经期女性研制的女性营养保健品，可以调节经期不适，缓解痛经，是女性经期的护理专家。

　　以上就是经期头痛的原因以及治疗方法，如果你也容易发生经期头痛，就可以按照上面教的方法来缓解。大姨妈到访不仅说明女性私密处的健康状况，更可以表现出你的体质情况，所以，不要苦恼于经期的各种苦痛，从这些不舒适中，找到提升自己体质的方法，可谓一种因祸得福的体现了。所以，女性要学会爱护自己，学会养护自己的身体。

经期头痛 轻松度过特殊时期（3）

　　如何对阵月经期头痛

　　偏头痛在女性身上的发生几率高于男性几倍。

　　更有甚者，平时头痛不说，每逢经期头痛也是如期而至。

　　如何摆脱呢?

　　医学专家建议月经期偏头痛女性使用如下疗法，通过补充维生素和矿物质来缓解症状。

　　快来学习下

　　1.每天摄入200～400毫克维生素B2。

　　维生素B2可能在脑内能量代谢途径中发挥作用，让偏头痛“短路”。

　　2.在月经前一周每天摄入50毫克的维生素B6，然后在整个月经期把剂量提高到每天100毫克。

　　维生素B6刺激产生血清素，这是脑内的一种化学物质。

　　能够收缩血管，防止偏头痛的发生。

　　需要提醒的是，如果过长时间每天服用50毫克～2克的维生素B6，可能会步态不稳和双脚麻木。

　　3.每天摄入400国际单位的维生素E。

　　维生素E有助于稳定体内雌激素水平，其本身抗氧化的性质也可能发挥了部分作用。

　　4.每天摄入200～400毫克的镁。

　　注意

　　心脏或者肾脏有问题的女性，在准备补充镁之前让医生检查，看一看是否适合补充镁。

　　还有的人每天摄入350毫克或者再大剂量的镁可能引起腹泻。

　　也要注意不要轻易补充镁。

　　5.除了补充以上维生素外，还要服用多种维生素。

　　拜托了经期性头痛，以后在生理期的时候也可以有个清晰的头脑，和愉悦的心情了

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　　拔罐可以治疗女性经期偏头痛

　　很多的女性在女性经期出现偏头痛的问题的，给女性的正常的生活带来很大的麻烦的。

　　偏头痛的反复发作让女性痛苦不已。

　　偏头痛常常是因为激素变得引起的。

　　在中医上一般是由于劳累沮丧，肝脾功能失调所致的，对于女性经期偏头痛可以使用拔罐的。

　　拔罐是治疗女性经期偏头痛的很好的方法的。

　　在中医的古典书籍中有着相当的详尽的记载的。

　　并且使用率是相当的广泛的，效果极好的。

　　在多年的发展中，无论在技术还是在操作手段上都是有着极大的提升的，备受人们信赖。

　　治疗女性经期偏头痛

　　偏头痛是最常见的反复发作的一种头痛病。

　　现代医学认为，本病与颅脑血管舒缩功能失调有关，常因体内的一些生化因素和激素变化而引起发作。

　　本病多有家族史，多见于女性，往往在青春期发病，呈周期性发作，发作频度因人而异。

　　本病归属于中医的“头痛”范畴。

　　主要是在感受风邪、情志内伤、饮食不节、忧思劳累、久病致瘀的基础上造成肝脾肾等脏腑功能失调，风袭脑络、风阻内动、痰浊阻滞、瘀血阻络所致。

　　中医的许多特色疗法对于缓解偏头痛都具有良好的疗效，拔罐便是其中之一。

　　有关偏头痛的拔罐疗法，古方中医具体介绍如下：取穴：大椎、风门、肝俞、神道、肺俞穴。

　　操作

　　患者取俯伏位，常规消毒穴位皮肤后，用毫针行针刺各穴，得气后留针15分钟，起针后用闪火法将罐吸拔在穴位上，留罐10～15分钟，隔日1次。

　　若头痛顽固者，宜采用挑针罐法吸拔穴位，留罐10～15分钟，每次取2～3穴。

　　拔罐治偏头痛要注意在治疗操作上的严谨性。

　　要注意穴位的准确性，这样才能保证拔罐的效果所在的。

　　拔罐不但可以治疗女性偏头痛，同时还可以实现对身体的血脉循环的极好的保养的，对养生有着极大的好处的，备受人们信赖的。

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　　经期头痛者饮食要注意

　　巧克力可诱发偏头痛

　　进食某些富含酪氨酸的食物、酒类、高脂肪食物和摄入过多的盐都会引起偏头痛的发作。

　　因此患者要少食或禁食上述食物。

　　如奶酪、熏鱼、菠萝、牛肉、可乐、酒类、咖啡因和巧克力、腌制的或过咸的食品等。

　　蜂蜜可减少头痛发作

　　如果摄入镁不足，可引起神经细胞功能障碍，会诱发偏头痛。

　　患者可多摄取含镁丰富的食物，如豆类、蜂蜜、海参、比目鱼等。

　　维生素B1对维持神经及肌肉的正常功能有很大帮助。

　　患者可多食含维生素B1丰富的食物。

　　如猪肉、大豆、鳗鱼、玉米、山芋、花生等。

　　泛酸除了能维持自主神经的正常功能外，还是缓解精神压力的有效成分。

　　患者可多摄取含泛酸丰富的食物。

　　如甘薯、动物肝脏、豆类、锦葵、菠菜、牛奶等。

　　静卧可缓解头痛

　　偏头痛患者平时要注意劳逸结合。

　　避免过度疲劳，也不能安逸过度。

　　当偏头痛发作时，患者可用毛巾冷敷，抑制血管扩张，缓解疼痛症状。

　　也可轻轻按摩。

　　但要注意千万不能用力太大。

　　以免刺激血管，导致扩张更加严重。

　　卧床休息也是减轻疼痛较有效的方法之一。

　　新鲜的薄荷叶切细代茶饮。

　　同时配合新鲜的蔬菜汁，也是缓解偏头痛的法宝。

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　　女性经期头痛怎么办

　　月经是每个女人的好朋友，女性经期注意事项有很多。

　　但是女性经期经常会有一些小疾病出现，比如说例假期间头疼。

　　那么来月经头疼怎么回事?

　　月经性偏头痛：是指发生在月经期前、月经期或月经后，伴有偏头痛的特点，往往有家族遗传史。

　　它是一种与卵巢周期变化有关的特殊类型偏头痛，占女性偏头痛的60%以上。

　　月经期头痛加重。

　　该病发病年龄多在月经初潮后于青春期发病。

　　每月发作一次或一次以上，或月经期发作，或月经前1至7天发作，或月经后1至2天发作。

　　在颞侧或前额呈跳痛、爆炸样、刀割样疼痛，头痛持续1至4天，伴随有恶心、呕吐、痛经、心悸等。

　　经研究发现，这类头痛与月经前后雌二醇浓度骤降有关。

　　而且发现，70%口服避孕药的女性偏头痛加重，头痛频率增加，停服避孕药头痛改善。

　　早孕期头痛加重，孕晚期头痛消失。

　　绝经期偏头痛起于缓解。治疗主要是对症治疗，如消尖痛、阿斯匹林等，加服胃复安。发作前预防性地服用心得安、尼莫地平等。

　　平时饮食注意避含酪胺的食物如腊肉、香肠、柑桔，某些含酒、咖啡、巧克力的饮料亦应少用。

　　经前期出现头痛，为经前期紧张综合症的一种表现。

　　经前期紧张综合症的常见症状有：经前期头痛、乳房胀痛、手足或面部浮肿、注意力不集中、精神紧张、情绪不稳，重者有腹胀、恶心或呕吐等。

　　症状可在经前7~14天开始出现，经前2~3天加重，经期内症状明显减轻或消失。

　　引起上述症状的原因，通常是因神经与内分泌功能失调所致。

　　经期头痛怎么治疗

　　1、注意生活规律，避免劳累及精神紧张。

　　2、限制食盐与水的摄入——于经前10天起，限制盐、水摄入量，每天进水量在1000ml以内。

　　3、对症治疗：头痛明显时，可给予安定、颅痛定等口服。并可服用谷维素、刺五加等。

　　4、中药治疗：正天丸——可治疗神经性头痛、紧张性头痛与经前期头痛等。或 消遥丸或冲剂——日2次服。