太极拳42式视频 男人常捏身体这处补肾强身

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太极拳42式视频 男人常捏身体这处补肾强身

　　每天清晨，我们都能看到很多人在广场上练习太极拳，个个精神饱满，神采飞扬。男人练太极拳42式可以补肾防肾虚，解决男人的一辈子肾虚问题，太极拳如何补肾呢?带着疑问，我们随着太极拳42式视频练习一下吧!

　　男人练太极拳42式步法补肾强身

　　太极拳的本质是武术，但是通过一系列的腿脚锻炼，可以达到男人补肾的理想功效，坚持练太极拳42式的男人，会更加自信。

　　初学太极拳42式的人存在的一个问题就是不注意步法，太极拳42式的步法在学习太极拳42式过程中有着重要的作用。

　　有一些初学者很粗心，只是机械的按照老师教的做，从来不去用心研究拳式结构，上动和下动的关系如何，步法该怎么做才是正确，上下动衔接的拳式结构和一个单动的结构有哪些相同和差异之处。

　　太极拳非常重视脚上的锻炼，脚上聚集了人体众多穴位，男人在练习太极拳的时候，会刺激到脚，对肾起到按摩作用。

　　所以练太极拳42式的人，基本功有一定的基础之后就要抽出时间，专门修炼步法。当然，在套路中也可以，不过最好是多体会一种步型，比如野马分鬃，搂膝拗步。

　　太极拳42式的步法符合道法自然”

　　现在很少有人去研究太极拳42式的步法，失传的原因一是许多的练拳人不知道步法的练法，二是一部分人只是在傻练，看不懂步法。

　　他们只想着自己站的多稳，怎样使套路好看，优美，推手时怎样支撑八面，他们认为散手技击，器械技击跟推手一样，左右画画圏就行，其实太极拳42式远非那样简单。

　　太极拳是一项非常简单的运动，男人在练习太极拳的时候可以得到锻炼身体，使身体更有肌肉感，还能预防衰老，这辈子不用担心肾虚问题。

　　太极拳42式的拳式结构是以阴动和阳动的阴阳动组成的，阴动的起点是阳动的止点，阳动的起点是阴动的止点，互相依存，相互转化，阴不离阳，阳不离阴，阴阳互济”。太极拳42式的步法与人类走路一致，也是符合老子说的道法自然”的。

　　真正意义的步法要有功夫基础

　　传统武术中所讲的步法不是简简单单的招式，或者是几个步型。真正意义上的步法是建立在一定的功夫之上的。

　　步法练得好叫上步不见步”，步步不断劲”，虚步是腿法，实脚犹生根”，轻灵自然，迈步犹如定步一样，周身相随，拳脚都能随步法的调动发的出劲，但是这是很高的境界了，没有十年的纯功夫，就是一点体会都不会有的。

　　太极拳42式步法要自然和谐轻灵自如

　　脚下的步法，上下相随，和谐规范，虚实变化自如。脚的虚实变化，没有显现的形态，似乎不被人注意。有的人走路很自然，但练拳时就见不到自然的步法了，迈出左脚便弓步，虚实重心的变化不是渐变而是突变，步幅开得大，不和谐，不灵活。

　　究其原因，是忘记了老子说的道法自然”，有悖于自然规律。太极拳42式的所有拳势动作都是被动行功。太极拳42式手、眼、身、步四法四功中，脚是其中很重要的功法。

　　太极拳42式的特性之一是举动轻灵”，实脚松到了顶，虚脚自然上步或后退，循套路路线行功，自然和谐，看不到刻板动作。太极拳42式行功有个要求，胯以上肩以下的躯干部位空松，似一个空杯，或是一只灯笼。

　　如何体会到太极拳42式的补肾功效

　　1.身上的肉捏着不感觉痛

太极拳42式视频 男人常捏身体这处补肾强身（2）

　　曾经提到过我对经络的理解,检验经络是否通的最简便的方法,就是捏一下你自己身上的肉,看是否痛.尤其是胳膊外侧的三焦和小肠经的位置,或者大腿上的肉,能够很方便和明显地感觉出来。

　　2.有明显的过血现象

　　有些朋友不明白什么叫过血现象.很多人可能有过这样的感受,你用一只手攥住另一只手的手腕,一定要攥紧.当过一分钟左右的时候,你会看到被攥住手腕的手掌逐渐从红色,变成了白色,而当你突然松开的时候,你会感觉一股热流一直冲到了手指尖。

　　与此同时，手掌会从白色变成红色，这种现象称之为过血，说明你的经络已经通了。

　　那么,对于手掌而言,你很容易了解到过血现象,但如果你的下肢,你的脚是否有过血现象呢?这就不太好做了.很多朋友都有手脚冰凉的症状,说明你的气血亏的很厉害,无法达到你的肢体末端.那怎样知道你的下肢是否过血呢?那就让别人帮忙。

　　压住你的股动脉,然后大约一分钟的时间,猛的松开手,看看你的血能否冲到脚指尖?最好的情况是能冲到脚指尖,而且过血的感觉是呈圆桶状,前后腿一起过.但很多人都过不了膝盖.但凡这种人,都需要好好打通你的经络。

　　可能有些朋友问了,你说的股动脉在哪啊?这个位置不太好找,如果你躺平了,用手指稍微用力按压你的腹股沟的位置,你应该能感觉到有一个地方会有跳动的感,就像你摸手上的脉搏一样.那里就是你的股动脉。股动脉的位置,大约在急脉穴处。

　　3.搓八髎脚会发热

　　压股动脉主要是用来测试你的足三阴经和三阳经，其会出现明显的过血现象。

　　很多从来没有做过按摩过的人,经络大体都不通,不仅表现在压股动脉,没有过血的感觉,搓八髎也没有脚热的感觉,大部分人都只有屁股热,好一点的膝盖能热,最好的才是脚能热.搓八髎,的方法是用手掌快速在八髎处摩擦,刺激膀胱经和督脉。

　　这只是一种热感,而不是过血的感觉。

　　4.平躺下肚子塌陷

　　肚子上集中了人体很多的经络,因此,这个位置的经络是否通非常的重要.那什么叫好肚子呢.第一手捏着不痛.其次是,肚子要塌.什么叫塌呢?就是平躺在床上,要能显出肋骨来,往肚子上浇点水而不会流.这样的肚子才叫好肚子。

　　有句话叫,肚子软如棉,百病都不缠.打通肚子这段的经络,主要靠的是刮痧和按摩.一般不适合拔罐。

　　如果你的上述四点都能做到了,那么就说明你的经络是通的.这个时候,你只要进补什么东西,身体才能吸收.否则的话,你吃的东西再好,作用都会大打折扣.毕竟,在古代,医生们没有遇到像垃圾食品的问题。

　　也没有遇到类似三聚氰胺这类的事,以及众多导致经络被堵的添加剂.因此,现在绝大多数的慢性病人,经络基本上都是不通的.因此,一切治病的手段,要从打通经络开始。

　　太极拳42式出脚的规律

　　一.出脚如运掌

　　太极拳42式进退讲究动必进步，进必‘套插”‘胜在进步，不败在退步”。抬脚进退是太极拳42式实用技击的灵魂所在。足踏出，如前有深渊，说回即收回，至虚至灵。”

　　足运行极其缠绵不直，又能随手运行，不失螺丝缠劲。”肾藏志，以足从志，亦顺着转圈”手足运动不外一圈，绝无直来直去。”

太极拳42式视频 男人常捏身体这处补肾强身（3）

　　《官骸十三目》陈鑫)这些动作规范说明了一个不为人们重视的规律，就是出脚如运掌”，左右出脚，同样须有折叠。抬脚逆缠上步则足尖内扣，顺缠迈步则足尖外摆是其中特点之一。

　　如太极拳42式一路起势金刚捣碓，抬左脚逆缠趟出，与上身双手右捋形成错劲;左脚内扣即可对敌踹其膝盖，勾其脚踝，然后虚变实，实变虚发敌。单鞭、揽扎衣、斜行拗步等都是这种步法。顺缠足尖外摆，则见之于一路拳第十式前蹚拗步”等。

　　在谈及云手一式时，陈鑫说：云手：二足更迭转……如右手顺转一圈，前半圈中气由腋里边向外斜缠到指，后半圈自外回来，劲自外斜缠到腋下，左手亦然。至于足，如右足前半圈由腿根内向外缠到指，回来自外向里缠至腿根，左足亦然。”在这里，足与手同样需要走缠丝劲，同样需要力达指尖”(指：脚趾)。

　　这样的动作要领是从实战出发，裆走下弧，虚实转换，出脚讲究缠丝。作为根、中、梢的梢部的足尖，应随胯(根)、膝(中)而动。这一原则如同掌的运动，足随手运，圆转如神”，这种弧形曲线的运动，可以最大地迷惑敌方，隐藏自己的攻击意图。

　　二.踢脚如开弓

　　虽然太极拳42式不提倡轻易抬高腿踢人脚踢拳打下乘拳，妙手何处不浑然”(陈鑫《官骸十三目》顾留馨：浑，写作混)，但也没有放弃这一攻击手段。

　　陈长兴《用武要言》：足来提膝，拳来肘拨，远便上手，近便用肘，远便足踢，近便加膝。”太极拳42式一路二起脚、蹬一根，也包括十字摆莲、旋风脚等仍保留着具有实用技击意义的踢脚动作。

　　实战意义的衡量标准并不单指腿部的柔韧性，实战技击动作的有效与否，往往也不在于你掌握技击动作的多少，而在你掌握这个动作的质量。踢脚常见的毛病是踢脚重滞，一脚抬起，全身拔根，系孤注一掷之举。

　　一旦落空，全身失控，完全处于被动挨打境地。太极拳42式陈、武两家的口授诀窍中，全身整体劲的蓄发相变需要一身备五弓”，身躯犹如一张弓，两手为两张弓，两足为两张弓”。

　　足弓以膝为弓把，胯骨与足跟为弓梢”(顾留馨)，就是要求周身均有棚劲，一旦发力，如离弦之箭，弹射而出，踢脚如开弓”是太极拳42式踢脚的基本技术要求。

　　踢脚至少要达到轻、快、准、狠，才具有攻击的意义。脚掌应分为踢腿与蹬脚二式。踢腿时则注意脚尖，蹬腿时则注意全掌。意到而气到，气到而劲自到，但腿节均须松开平稳出之。此时最易起强劲，身躯波折而不稳，发腿亦无力矣。”(杨澄甫)

　　通常的武术爱好者常常只练习一种姿势的踢腿，而压腿又将腿搁得过高。正确的压腿不求过高，根据自己的能力，但必须身正、敛臀、缩胯、勾脚，这样做是为了拉开韧带，更利于腿在各个方向的放长”运动。

　　图老师小结：看了上述的介绍，您对太极拳42式的腿脚功夫了解了吗?太极拳不仅有神奇的健身功能，也有很强的医疗作用，太极拳是人们养生的首选运动。男人练太极拳42式可以补肾强身，太极拳42式是男人健康的法宝。