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一般人都习惯清晨锻炼身体,早上不仅空气清鲜,而且身体体力也很足,但是早上练太极拳不要空腹练习。
上午10时到12时;早8点以后头脑最为清醒,记忆力最强。
下午5时到睡觉间的时间;晚上睡觉前习练太极拳,安神促进睡眠,尤其对于那些被失眠所困扰的人群。可彻底根治睡眠障碍。
除了早上练习太极拳好之外,下午练习太极拳效果也是很好的,有效预防夜间心脑血管疾病,增强身体免疫能力。
太极拳养生理念
1、心静、体松、柔化、人和
神经生理学和临床医学的研究表明,舒松愉悦的心境能使脑波α频谱能量增大;而当处于α波优势时则能促进脑内啡呔等神经介质的分泌,其结果将使心身更加和谐,培大抗御疾病和保持健康的能力。
相反,衰老、疾病、疲劳以及紧张、压抑的心境会增大去甲肾上腺素的分泌,致使α频段脑波失去优势,其结果将会加速哀老和增大患病机率。太极拳讲究松静、柔和、阴阳转化。虚实分明,将身心置于安宁舒适状态、身体放松、心旷神怡。
正确的练习太极拳起到健身锻炼,其要害是松柔运动,是有氧运动,心理健康促成身体健康,大脑会产生一种持久的快乐。
太极拳是一项有氧代谢运动,坚持练习太极拳能提高身体素质,当今人们可通过练习太极拳达到长寿的目的。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)即脑内吗啡,其最有效的物质即β-内啡呔,即进入α波状态,我们已从长期坚持太极拳者测出脑电波中仪波(觉醒波)占明显主导地位,主峰突出,α波频率同步化、有序化,大脑机能进入良好的觉醒状态,即太极态”。
从现代医学观点,这种状态将极大地调节、增强人体内脏功能及免疫功能,中和活性氧毒素,促成生长荷尔蒙、增强肌肉,消除脂肪、增进心身健康的生理作用。
太极拳注重集体锻炼,避免老年孤独、互相沟通与爱护,促使精神更充实,心情更愉快,身体更键康,而且此种良性循环的不断积累,能使一些重症病人病情减轻,能使紧张情绪和生理无序状态消除。
体内代谢各种激素,便会大量分泌,血流量增多,新陈代谢的渗透更旺盛,皮肤更加有弹性、红润和光泽。
2、开发右脑,产生β-内啡呔,保持生命活力
近年来,右脑功能的研究有力匡正了左脑优势的传统观念,开发右脑发展形象思维,不但已成为教育改革的重要内容,而且也开始受到老年学研究的关注,并己意识到,经常使用右脑的人地较长寿。
太极拳的练功、反复出现的形象教育训练,脑子里描绘着有条不紊地判断处理的全过程。开发右脑产生β-内啡呔的荷尔蒙。可以说,决定脑细胞生死存亡的是脑内吗啡,征服脑内吗啡的人就能征服人生”此誉并不为过。
太极拳轻柔圆匀的运动,突出意识引导,追求虚、无、空”意境,长时间地一边保持正常舒畅的呼吸-腹式呼吸,会促进前列腺素的分泌,并使血浓倔环加强,使人体副交感神经处于良好状态,一边轻松愉快地运动、氧气充足,脂肪不断消耗、炎症消除。
太极拳运动中运作肌肉里肌紧张纤维,丰富的血液大量流进骨头,防止骨头衰老,防止骨质疏松、NK细胞(Natural Killer) 是著名的抗癌细胞,脑内吗啡接触这种细胞,使其变得年轻而具有活力,返老还童”,提高身体免疲力,防止老化,产生自然治愈力。
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