太极拳视频 练太极拳使人精力充沛延长寿命,太极拳是一项有氧代谢运动,是现代人养生的首选运动,其不仅有健身作用,还有医疗作用。太极拳的特点柔和圆活,可以促进身体循环,太极养生已经成为时代的趋势,下面随着太极拳视频练习起来吧!
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太极拳是一项有氧代谢运动,是现代人养生的首选运动,其不仅有健身作用,还有医疗作用。太极拳的特点柔和圆活,可以促进身体循环,太极养生已经成为时代的趋势,下面随着太极拳视频练习起来吧!
练太极拳使人精力充沛延长寿命
太极拳是有氧代谢运动,是以增强人体吸入和输送氧气为目的,可以持久性运动,在整个运动过程中,人体吸入的氧气在体内与需要的氧气相等。
有氧代谢运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长,并且方便易行,容易坚持。
有氧代谢运动能增加血液总量。血液总量的提高相应增强了氧气输送力,肺活量也迅速提高。
有氧代谢运动可以改善心脏功能,改善人体微循环,防治心脏病,同时促进血液循环,心脏不会出现供血不足等症状。
有氧代谢运动能增强骨骼密度,防止钙流失和骨质疏松。
有氧代谢运动有益于降血压、血脂和控制血糖,而且还是科学、有效地减肥方法。
有氧代谢运动能增强胃肠蠕动,有利于食物的消化和吸收,并加快废物的排泄。
有氧运动能提高人体的免疫能力,破坏癌细胞的滋生环境,可以促进身体产生好的细胞,降低患癌机率。
有氧代谢运动能增强体能和耐力,使人精力充沛,延缓衰老,延长寿命。
所谓无氧代谢运动,是指肌肉在没有持续氧气供给的情况下的剧烈运动。
从事无氧代谢运动时,尽管人体心脏与肺脏用尽全力增加对肌肉的氧气的供应,仍无法增加四肢肌肉的氧气供应需求,于是脑、肝、肾和肠道的血管都收缩。
把血挤”出来,供应四肢肌肉,使这些脏器在运动中处于缺氧状态。这类无氧代谢运动一般不适宜中老年人锻炼。
修炼太极拳的注意事项
1、莫弓过
主要是指屈膝程度不要太过。膝关节本来是做屈伸运动的关节,但在太极拳这种特殊运动形式中,若屈的太过,必遭伤害。
做弓步时,前弓步的膝尖应落在脚面以内,小腿最好不要越过与地面的垂直线。许多老一辈拳家都十分强调这一点。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)太极拳运动过度一般都是因为一条腿运动,伤害到膝关节,形成死角,加之强压,必会病变。
学者不可不慎。如何才能屈曲不过,关键是松腰减臀,尾闾中正,上体竖直,既所谓立身中正。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)2、莫扭拧
主要是在转身时负重扭转不要过度,脚尖与膝尖不要形成夹角,要始终保持在一个方向上。
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