太极拳42式视频 太极拳对老年人抗衰老影响

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太极拳42式视频 太极拳对老年人抗衰老影响

　　老年人的身体健康已经成为社会关注话题，但是老年人如何才能保证身体健康呢?太极拳42式为您解答，太极拳的运动特点符合老年人运动需求，下面随着太极拳42式视频演练一下吧!

　　太极拳42式对老年人的抗衰老的影响

　　太极拳42式对身体多方面都有影响，常练太极拳可以提高身体素质，老年人练太极拳42式可以延迟机体老化。

　　1.太极拳对血管系统的影响

　　许多研究证实,太极拳锻炼能延缓心血管机能的减退,提高血液系统的功能,尤其是免疫功能,对于增强机体抵抗力,延缓衰老有一定的作用。心脏的泵血功能是心脏最基本的功能,心率和血压是反映心血管机能的重要循环来满足机体的需要。

　　从而维持其正常的生理功能。合心率120次/分左右负荷内的运动,每分搏出(CO)的加大主要依赖与或心室舒张末期内径(EDD)和每搏输出量(SV)的增强。

　　老年人练太极拳42式10分钟以上，心率达到120次每分钟，是一种中低强度运动，能有效提高中老年人的心血管系统。

　　2.太极拳对老年人骨密度的影响

　　人进入中年以后,骨密度逐渐下降,这种下降在女性绝经后明显加速,因此女性骨密度比男性低,而男性骨质疏松的危险性比女性高。6个月太极拳练习确能减低负荷肌体(胫骨)的骨矿物持质丢失率,有效地减低骨折的发生机会。

　　另外练习太极拳能显著改善肌肉力量及柔韧性,从而达到防治骨质疏松和预防由于摔倒而引起的早老性骨折的目的,常年从事太极拳运动,可以对骨骼肌肉运动系统形成良好刺激,有效地减少内骨矿物资的自然丢失,使密度多年保稳定,有效调节骨钙、血钙平衡。

　　3.太极拳对老年高血脂症和抗氧化能力的影响

　　血脂作为心血管病的一项重要监测指标受到越来越多的重视,高血脂症患者过氧化脂质水平增高与冠心病发病率是正相关,高血脂症患者拌有脂代谢紊乱,其特点是:血浆甘脂(TG)、总胆固醇(TC)、低密度脂胆固醇(LDL—C)和载脂蛋白BCAPO—B浓度升高。

　　随着生活条件的提高，人们的饮食多样化，接踵而来的就是人们的身体健康，身体毒素累积到一定程度后，便会诱发多种疾病。

　　高密度脂蛋白胆固醇(HDL—C)和载脂蛋白A(APO—A)浓度降低。

　　4.太极拳对老年人修心养性的功效

　　现代社会流行许多的文明病,并非全是病原性所致,与现代人是生活态度、生活内容、生活方式有着很大的关系。医学心理研究证实,不仅生理成病理能影响心理,而心理也能影响生理成病理。

　　也就是说,人们不良情绪和个性能导致成诱发多种疾病。老年人因退休失去特定的社会角度,心烦意乱,抑郁寡欢,烦躁不安出现心理失衡。

　　加之机能日趋衰退,反映迟钝,多病欠安引发对生的留恋和对死的恐惧,给老年人心理造成极大的压力。因此,老年阶段,更能感受到生命的意义,更能体会到身体健康的重要。

　　练太极拳42式养生身要稳

　　简单地说，太极拳就是混合的圆形运动。在做不同方向角度的圆弧运动时，身体的稳健是保证心静、体松、神凝、气顺的基础条件。王宗岳宗师在《十三势行功歌诀》中，对形体的要求是 尾闾中正神贯顶，满身轻利头顶悬”。

　　具体说来，就是在运动中虚实转换要稳;要圆裆开胯，使下肢形成一个拱形，既能承受身体的重量，又保证在运动中拳架的稳定工整。

　　松腰松胯是保证在运动中既稳如泰山，又灵活自如;松肩垂肘既能使力达于手指，而又保证上肢不漂浮;虚领顶劲使人的椎体松开，既保证人体正直，又能使头部灵活运动等等。以上诸条都是我们在练习太极拳时要遵守的规矩。没有规矩不成方圆。