太极拳教程视频 练太极抵制抑郁症帮助睡眠

2016-03-26 05:07 9 1 收藏

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太极拳教程视频 练太极抵制抑郁症帮助睡眠

  太极拳是中国传统文化一部分,其具有武术智慧,也有中医原理。太极拳的养生功效深受人们喜爱,常练太极拳教程可以治疗失眠,好的睡眠能预防抑郁症,下面随着太极拳教程视频演练一下吧!

  睡前练太极拳抵制抑郁症帮助睡眠

  睡眠不足与炎症增加有很大的关系,而后者会导致心脏病和多种疾病,根据报导,一项研究表明,认知行为疗法和中国太极拳能减少失眠和炎症。

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  研究人员研究了123名年龄超过55岁的失眠症患者,并将他们随机分入3组。

  第一组接受了每周两小时,持续四个月的认知行为疗法,第二组进行同样数量的太极拳练习,第三组是对照组,接受为期四个月的关于睡眠卫生、衰老和失眠的教育课程。

  治疗一年后,与之前相比,接受认知疗法的者和练习太极拳者的血液C反应蛋白浓度均有所下降,促进细胞因子的产生。

  使用血液样本,研究人员还发现,比之对照组,两个治疗组的炎症相关基因表达均较低,抗体反应相关基因表达均较高。

  研究的主要作者,专家说:使用太极拳和认知疗法来治疗失眠,是因为它们不像药物那样会产生有害的副作用。”

  随着失眠的改善,炎症在全身和基因层次上都出现了逆转。”他补充道,而炎症是心血管疾病、抑郁症和癌症的原因之一。”

  睡前练习太极拳可以按摩神经系统,可以缓解精神压力,保证充足的睡眠,大大降低了抑郁症机率。

  太极拳的健身价值

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太极拳的健身价值

  1.传统理论解释太极拳的健身价值

  练习太极拳的时候,大家是否回去想为什么太极拳就有很好的健身效果呢?因为它是古人研究之后,流传下来的吗?其实真的是古人研究了很久的学问。

  太极拳与道教的清净无为,佛教的四大皆空,儒家的中庸之道,以及气功的吐纳导引等异曲同工,是修身养性之道,故太极拳是一门哲学,一门道学,一门医学,也是一门养生学。

  它遵循人法天,天法道,道法于自然”的法则,体现了大自然的阴阳、虚实、刚柔、动静之无穷变化,它拳技虽小,拳道却是博大精深。学者若能体察其理,躬行其道,必然能使人改善品性,身心双修。

  2.平衡理论解释太极拳的健身价值

  练拳时要求意念体会虚领顶劲”气沉丹田”,虚领顶劲”意味着气向上领,而气沉丹田”则意味着气向下沉,这两者明显的体现着平衡”,练习者如果做到了这两点,则练习者的脊柱被拉长,在此基础上进行旋转、折叠等运动。

  日久天长则脊柱四周的肌肉、韧带、肌腱等组织的功能得到加强,自然可以预防颈椎病和腰椎病,对骨质增生、椎间盘突出等疾病的治疗恢复可以达到标本兼治的效果,其健身的作用显然是临床医学无法比拟的。

  另外,太极拳的每个动作,无不体现着平衡”,它要求上下呼应,虚实分明,左右兼顾,全面发展。

  治疗疾病时,则虚”补、旺”泻,追求人体内在的平衡”,人们通过练习太极拳,达到人体内在的平衡”,则身体的健康水平必然提高,疾病必然得到防治。

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