太极拳视频教程 太极拳速成的三大要领

2016-03-26 05:11 10 1 收藏

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太极拳视频教程 太极拳速成的三大要领

  太极拳是中华武术,但是有的人觉得太极拳很难练,我们今天学习一下太极拳速成方法。太极拳教学详细讲解了太极拳的学习步骤,下面随着太极拳视频教程练习一下吧!

  太极拳速成的三大要领

  快速学成是现代的学习特点,因此,为了每个人都能健康,太极拳也编排了速成的练习方法。

  一、理论与实践结合

  首先,理论上要了解太极拳的渊源流派、明白所练太极拳的基本要求、风格特点、运动规律、技术方法和招式动作名称。

  各派太极拳的动作要领、拳路安排、风格特点等都各成一体。

  拳术都有一个共同之处,也有着和别的拳术不同之处,了解清楚后,练习太极拳的手法、步法、身法、劲法等也就简单明了了。

  教练员在教学过程中先言明也很重要。例如陈氏拳的掌为瓦拢掌、开步要脚跟内侧先着地,而其它太极拳就不同了。思想上有了正确认识、习练过程中做到符合要求就容易多了。

  有了认识还须多练、多体会。有的人因为做不好记不住而不好意思练。

  要知道太极拳看起来较易,要练好就不是那么简单了,一定须要大胆模仿,多跟多练多体会方能掌握好。待到拳练熟练好,整个人在练拳和生活中都会变得更加自信。

  学习太极拳贵在坚持,坚持练习太极拳能帮助你延年益寿,太极拳是一项完美的健身运动,对身体非常好。

  二、基本功、拳路和推手同步进行

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

  基本功包括关节活动、拉韧带、基本手法、腿法、步法、桩功以及单式动作和几个动作组合等的练习。

  每天安排部分时间练习基本功是非常有助于太极拳的全面提高的,自古就有练拳不练功到老一场空”之说。

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除基本功外,重要的是练好拳路

  除基本功外,重要的是练好拳路。拳路习练应先学练简短的入门套路,再学练较长的传统套路,如此省时又便于掌握。

  在学拳的同时配合推手练习收获就更大了。现实中很多人认为练好拳才能练习推手,那是保守的不科学的说法。

  其实练拳是知己功夫,推手是知彼功夫,知己知彼也是要走由浅入深的过程,练拳和推手是互相依存、相互促进的整体。

  三、先方后圆、先高后低、先简后繁

  练习时先方后圆是不可避免的过程之一。初学时所走的弧线总是带有凸凹,断续之形,要走之圆总是偏来摆去,做不到平滑圆活是很常见的。

  不妨先放宽要求,只要将大概路线、方向做对即可,待到熟练后渐渐力求圆活饱满。

  拳架有高中低之分,采取何种拳架练习因人而异。不同年龄、不同身体条件,练功时间的长短、功夫的深浅等都要区别对待。

  初学的、体弱的和基本功不好的一般宜采取高或中架练习,待动姿势正确,腿力增强、体质提高后再慢慢向低拳架发展。

  高架便于灵活,低架有助于长功。但不管采取何种拳架都应尽量做到舒展大方、中正自然。做到身法与相应步法要配套,也就是高架步子小些,中架步大些,低架步幅要更大。

  开着小步子下着低身法练拳是常见的错误,原因是练功时间长了,身法能下低却忘了把步子开大。另外,还要合理安排好运动量和运动强度。

  所谓简就是将肢体动作的手型、步型和路线、方向、位置简单做到就行。

  如一个起势动作,只要做到平开步、手型为两掌、路线为前上弧、方向为掌心向下,位置起到与肩同高同宽即可。

  随着手脚动作的熟练、正确后,逐渐将身腰转动、眼神、呼吸、劲路运转和节奏韵味等方面配合练习,一招一式分步掌握。

  然而,有些习练者一开始就想面面俱到,每个动作啄磨半天,出手开步犹豫不决,结果是手忙脚乱,反而欲速则不达,掌握提高很慢,对学习对记忆都不利。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160326/1998711.html

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