太极拳42式视频 经期练太极拳减轻腰酸背痛

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　　血亏是女人的常见症状，血亏的危害非常大，能导致女性不孕，提前衰老。女性练太极拳42式可以轻松解决浮肿、便秘，太极拳教程有详细的讲解，下面随着太极拳42式视频练习一下吧!

　　女性经期练太极减轻腰酸背痛

　　健康的女性在月经期间练太极拳42式，不仅不影响月经，还能促进盆腔血液循环，减轻盆腔充血，缩短经期，保持大脑兴奋和抑制平衡。

　　因而能减轻月经期腰酸背痛、腹胀、小腹下坠或精神不好等不适感觉。运动量宜根据自己的情况稍减或不变。

　　妊娠期做些少量柔和的太极拳42式活动是可以的。但有些式子(如下式、金鸡独立、海底针、左右分腿、蹬脚等)在妊娠晚期可略去不做，做一些运手、左右揽雀尾、野马分鬃等单式练习是有益的。

　　女性由于身体特征，经常会有缺钙的现象，女性同志练太极拳42式，在阳光的照射下，更有利于促进钙吸收。

　　日光照射能促进皮肤里的化学物质脱氢胆固醇变成丁种维生素，有助于调节钙、磷矿物质的吸收和利用。妊娠期对钙、磷得需要量大，如能在室外阳光下散散步或练习这几个单式，对母亲及胎儿钙、磷的补充是有好处的。

　　同时，适当的活动还能减少产前的浮肿、便秘等现象，有利于分娩的顺利进行。但是妊娠期的锻炼要慎重，尤其是快分娩前更要注意，应在医生指导下进行。

　　哺乳期也可在阳光下坚持适当的太极拳42式练习，对产后的体力恢复和乳汁中钙、磷含量的增多有一定的作用。产褥期可暂停太极拳42式练习，应在医生指导下做产褥期医疗体操。

　　产后妈咪练太极拳可以帮助你恢复身材，对身体机能的恢复也起着巨大的作用，而且还能让你的乳汁变得更有营养。

　　太极拳42式对微循环的积极影响

　　微循环是沟通人体微动脉和微静脉循环的桥梁，是细胞和组织间物质交换的体液循环系统，是生命进程正常运行的基础，微血管运动可以起到辅助供血及回流作用，被誉为第二心脏。

　　微循环体液流量和人体器官组织代谢水平相适应，微循环效果良好，使人精力充沛、机能旺盛、健康长寿。微循环功能产生障碍，是器官功能低下和衰竭的重要原因。

　　身体的微循环对我们身体工作非常重要，练习太极拳42式能提高身体的微循环，这样能及时排出体内毒素，保持身体健康。

　　甲襞是指人体手指指甲根部皮肤皱褶部位，甲襞微循环状态可用综合积分值半定量表征，分五级从正常(<1)到重度异常(≥8)。随年龄增长，人体衰老，微循环变差，甲襞微循环综合积分值将不断增加。

　　体温是人体重要的生理指标，反映整体的机能及测量部位的细动脉供血状态和静脉流出量运动能通过改变微循环状态，从而引起局部组织、脏器乃至全身温度的变化。局部温度变化对运动效果能给出有益提示。

　　中科院14位科研工作者在研究过程中发现，太极拳42式锻炼可以使甲襞综合积分值有显著性改善(主要指流态和红细胞聚集程度)，打太极拳42式时是否熟练和放松对于改善微循环的效果具有重要影响。

　　练习太极拳42式还能让我们身心愉悦，能保持年轻的心态，若是在生活中遇到问题也会迎刃而解。

　　太极拳42式锻炼可以使人在环境温度较低时有效改善人体末端微循环状态。正确运用意念可民提高改善人体不同部位的微循环状态。

　　通过以上研究，14位科研工作者得出结论，习练太极拳42式可对甲襞微循环指标产生明显的近期影响，长期练拳可有效的改善人体末端微循环状态，提高人体对外界气候变化的适应能力，从而起到健身祛病的效果。