失眠吃什么食物 好床不能做好梦的原因

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失眠吃什么食物 好床不能做好梦的原因

　　很多人都应该对失眠有一些了解吧，甚至说应该是有亲身的体验的，失眠的困扰那是相当的烦人的，想睡睡不着，第二天也没有任何的精神，那么面对失眠我们要怎么去做呢?今天图老师小编就为大家好好的介绍一下失眠吃什么，失眠吃什么好，下面随图老师小编一起来看看失眠吃什么食物最好吧!

　　目录

　　1、女性失眠吃什么食物 2、失眠吃什么可促进睡眠

　　3、失眠多梦吃什么好 4、失眠吃什么中药最好

　　5、几个治疗失眠的菜谱 6、调养身体治失眠的偏方

　　7、治疗失眠的食疗方法 8、吃什么能缓解失眠

　　女性失眠吃什么食物

　　对失眠，其实除了可以运用科学的治疗方法外，还可以在平时的生活当中的饮食方面多注意，就能够缓解失眠。像我们平时我吃的食物当中，有些食物就具有着催眠作用。下面就来给大家说说失眠吃什么食物有助于睡眠。

　　葡萄

　　最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。

　　褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着秘切的关系。

　　晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。

　　所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

　　专家还说，葡萄酒中因为含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

　　香蕉

　　香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5—羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

　　大枣

　　大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

　　苹果

　　据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。

　　芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

失眠吃什么食物 好床不能做好梦的原因（2）

　　失眠吃什么可促进睡眠

　　社会上人们压力很大，外面的娱乐有时候更加诱惑人，人们经常因为不同的因素发生了失眠现象，当人们出现失眠状况的时候，单单依靠吃药是不能解决问题的，只能一定程度是能够缓解，弄不好也会越来越严重，所以，最好的方法就是利用饮食的方式去改善失眠的状况，那么，失眠吃什么食物比较好呢，一起看看下面饮食知识的介绍吧。

　　食醋

　　醋其实也有一种很好的催眠的食物，这样的食物一般都是多用于长途旅行的人。

　　要是你旅行之后回到家后，发现自己不能够入睡，那么，此时我们就不妨倒一勺食醋，之后兑着温开水喝下去，就能安然入睡了。

　　水果

　　有些水果吃可以促进睡眠，有些水果放在枕边，也可以促进睡眠。

　　睡不着的时候，吃一枚苹果或者是吃一根香蕉，也很容易入眠的。也可以把桔橙放在枕边，其香，也能让人安然入眠。

　　小米粥

　　晚上睡不着的时候，也可以考虑吃点小米粥。中医就说过，小米有安眠的功效。

　　所以，晚上可以熬一些小米粥，放凉，等入睡前，可以喝点。

　　牛奶

　　这个就不用说了，许多人都知道。牛奶不仅营养，而且也有抑制大脑兴奋的功能，能让人极易入眠。

　　所以，睡不着的时候，就喝杯牛奶吧。

　　以上四种饮食方式，对于改善人们失眠的状况有着很大的帮助，所以我们建议人们在平时的时候保证自己有一个合理均衡的饮食方式，多吃一些对人们身体有好处的食物，所以，上述的介绍，希望能够解开失眠吃什么食物的疑惑。

失眠吃什么食物 好床不能做好梦的原因（3）

　　失眠多梦吃什么好

　　失眠是一种常见的症状，失眠主要就是睡梦中比较爱做梦而且是睡眠时间比较短，晚上不容易入睡，产生一些睡眠时期产生的不良症状，梦的是一种正常的现象但是如果影响到睡眠就要大家多多的注意，很多因素影响的是由于环境或者是心理的作用也有很多不良的生活习惯有关系，人的情绪也会引起失眠多梦，更多的朋友关心失眠多梦的时候应该吃什么帮助一下进行睡眠。

　　很多患者关心失眠多梦日常生活中吃哪些食物，失眠多梦了可以吃一些帮助睡眠的食物。

　　比方说大枣或者是牛奶都促进睡眠作用，可以临睡前进行食用，日常生活中也可也要保持良好的心理状态，不要在睡觉之前心烦也不要紧张。

　　1、黑枸杞

　　每天用黑枸杞泡水、泡茶或者直接食用，食用黑枸杞中的花青素后，人们感觉头脑大为清醒，睡眠得到彻底改善。

　　2、食醋

　　有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。

　　饮后静心闭目，不久便会入睡。

　　3、糖水

　　若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。

　　因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

　　4、面包

　　当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

失眠吃什么食物 好床不能做好梦的原因（4）

　　失眠吃什么中药最好

　　失眠很常见，我们身边有很多人被失眠困扰着，引起失眠的原因有很多，有的是因为精神压力大，还有的是因为患有失眠症，要想治疗失眠最佳的办法就是调节情绪，另外科学的饮食也是很重要的，当然还有很多人也会尝试采取种草药物治疗失眠，那失眠吃什么中药最好呢?

　　中药治疗最好的一点就是副作用小，治疗更具针对性，能根据患者不同的体质调配出不同的配方，引起失眠的原因很多，只有找到了病因才能对症下药，下面就是关于失眠吃什么中药好的相关介绍。

　　(1)天王补心丹

　　药物：丹参、当归、石菖蒲、党参、茯苓、五味子、麦冬、天冬、地黄、玄参、远志、酸枣仁、柏子仁、桔梗、甘草、朱砂。

　　功效：滋阴养血，补心安神。

　　主治：用于心阴不足、失眠多梦等诸症。

　　剂型：大蜜丸，每丸10克，小蜜丸，水蜜丸。

　　用法：口服，大蜜丸，1次1丸，水蜜丸，1次6克，小蜜丸，1次9克，1日2-3次。阳虚寒盛、湿热内蕴者忌用。

　　(2)朱砂安神丸

　　药物：朱砂、黄连、地黄、当归、甘草。

　　功效：清心养血，镇静安神。

　　主治：用于火亢盛所致心神不宁、失眠多梦等症。

　　剂型：大蜜丸，每丸重9克，水蜜丸，小蜜丸。

　　用法：口服，大蜜丸1次9克，水蜜丸，次6克，小蜜丸l次9克，1日1次。

　　(3)安神补心丸

　　药物：丹参、五味子、石菖蒲、合欢皮、菟丝子、墨早莲、女贞子、首乌藤、地黄、珍珠母。

　　功效：养血滋阴，安神镇静。

　　主治：用干心悸失眠、健忘等症。

　　剂型：浓缩丸，每15粒重2克。

　　用法：口服，1次15粒，1日3次。

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　　几个治疗失眠的菜谱

　　1、凉拌鱼腥草

　　鱼腥草是我国比较传统的养生菜，作为保健食物有比较悠久的历史，直到现在依然是家常养生不可或缺的菜品。鱼腥草具有抑制神经的作用，对于失眠症患者有相当大的益处，将新鲜的鱼腥草凉拌成菜，对治疗失眠症是非常有效的，其次，鱼腥草不仅能够治疗失眠症，还能够清肝泻火，长时间食用可以增加身体的抵抗力，防御风热型的感冒。

　　2、竹笋炖豆腐

　　竹笋和豆腐都是家庭生活中比较常见的菜，竹笋入药有相当长的历史了。

　　竹笋可以安神宁心，豆腐可以补充身体必须的氨基酸。

　　两者在一起可以有效的补充营养，利于健康，竹笋和豆腐在一起可以爆炒也可以清炖，味美又健康。

　　3、荔枝大虾汤

　　荔枝味道鲜美，益气养血，活肺化痰。

　　苏东坡曾道：“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”，由此可见荔枝觉不是一般的好吃，同时荔枝具有非常大的药用价值。

　　虾对脾虚腹泻引起的失眠非常有效，将虾与荔枝肉一起放入砂锅，炖熟炖烂。

　　闷几分钟即成荔枝大虾汤，即对失眠症有效，还可以增强体质，是不错的美餐。

　　4、虾仁豆腐

　　上面已经介绍过豆腐可以补充身体必须的必须的氨基酸，缓解身体疲劳，虾可以补肾助阳。

　　这道虾仁豆腐能有效的治愈因肾阳不足引起的失眠症。还可以调节神经，改善神经衰弱。

失眠吃什么食物 好床不能做好梦的原因（6）

　　调养身体治失眠的偏方

　　1、桑葚治疗顽固性失眠

　　准备桑葚30克，生地、丹参、酸枣仁各15克，首乌(12克)，灵磁石15克(先煎)，灯芯草1尺。

　　水煎服，每日1剂，10天为一个疗程。

　　一般患者一个疗程即可痊愈。

　　2、酸枣仁提高睡眠质量

　　用炒枣仁30克为主药，再加当归、炒白术、党参、黄芪、茯神、远志、龙眼肉等补气血、养心神之品调治，7剂后自诉有效。

　　再诊时适当随症加减药物，2个月后自觉睡眠质量明显提高。

　　如果觉得上述方法有些繁琐，也可以选用下面的简易方，对症状较轻者可有相似疗效。

　　具体的做法是：准备酸枣仁(炒令香熟)30克。

　　将其捣细为散，以竹叶汤冲服，每次服用6克，每日2次，早晚各一次。

　　3、红枣鱼肚汤解决产后失眠

　　准备水发鱼肚200克，鲜黄鱼肉200克，红枣10枚，桂圆肉20克，核桃仁3个，米酒10克，油25克，盐、味精、葱、姜，适量。

　　将鱼肚、鱼肉切成块。