延缓衰老 让岁月留步的方法

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延缓衰老 让岁月留步的方法

　　我们大家都希望自己能够永葆青春，但是现实告诉我们，自然衰老是挡也挡不住的，可是图老师小编要告诉你们，不要失去信心，咱们没有改变衰老的本事，但我们可以延缓衰老的哦!下面就随图老师小编一起来看看延缓衰老的方法，一起来看看到底怎样延缓衰老吧!

　　目录

　　1、延缓衰老的最好方法 2、几种食物延缓衰老

　　3、延缓衰老的生活行为 4、女人吃什么延缓衰老

　　5、延缓卵巢衰老的食物 6、教你如何延缓衰老

　　7、生活中延缓衰老的妙招 8、延缓衰老的养生功

　　延缓衰老的最好方法

　　我们每次对付延缓衰老的方法都会用护肤品这些，但是其实生活中我们有一些饮食方法帮助大家。

　　1、粥类

　　①萝卜粥

　　大白萝卜一个，粳米50克。先将萝卜丁，和粳米一起煮成粥，随意食之，可令人面净肌细。

　　②芝麻粥

　　芝麻炒熟，加上少量细盐，撒在粥里拌匀，每碗粥放半两芝麻，每天喝两碗。可使肌肤润美。

　　2、汤类

　　①黄豆猪肝汤

　　猪肝、黄豆各50克，洗净同炖汤食，每日一次。可使面部容光焕发，青春常在。

　　②花生红枣汤

　　花生米30克，红枣10枚，同煮烂，加入冰糖适量，吃花生米、枣，喝汤。

　　3、小吃类

　　①养颜糕

　　取牛或羊或猪脊髓约1千克，烘干磨粉，加入炒研的糯米粉拌匀，每用一汤匙，鲜奶冲调饮用。具有滋滑皮肤、驻颜养色的作用。

　　②鸡肉馄饨

　　取黄母鸡肉150克，葱白60克，将两者切细，放入调料，另取白面粉200克，制为馄饨，煮熟即可。具有补脾益胃、养颜的作用。

　　一次，长期坚持可达滋容养颜的作用。

延缓衰老 让岁月留步的方法（2）

　　女人如何延缓衰老

　　很多女性都想延缓衰老，但是对这方面的知识,都是了解得很少，女人如何延缓衰老呢?为了帮助大家更全面地了解自己。了解自己，才能知道自己到底需要什么，对症下药，从而更好的永葆青春。

　　什么是大豆异黄酮

　　异黄酮是黄酮类化合物中的一种，主要存在于豆科植物中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。

　　由于是从植物中提取，与雌激素分子结构相似，所起的调节作用也就近似，因此被称为植物雌激素。大豆异黄酮的雌激素作用影响到激素分泌、代谢生物学活性、蛋白质合成、生长因子活性，是天然的癌症化学预防剂。

　　大豆异黄酮有什么作用

　　益生源大豆异黄酮的几大功效

　　1、更年期出现的症状减轻或消失，如潮热次数减少，腰背疼痛明显减轻或消失。对无更年期症状的妇女，服用大豆异黄酮胶囊，能长久的保持青春活力，长期或终身不出现更年期的症状。

　　2、皮肤转为光滑，明亮，恢复弹性，面色靓丽。

　　3、情绪好转，睡眠改善，精力充沛，体重减轻。

　　5、脸色红润，乳头，乳晕色泽变浅，部分女性出现乳房发胀，乳房比以前饱满，皮肤细腻有弹性。

　　6、阴道分泌物增加，失眠，便秘明显改善;疲劳感明显减轻。

　　7、妇科炎症明显减轻，夫妻生活质量提高。

　　8、月经正常，色斑消失。

　　9、头脑清晰，记忆力增强，腰腿不痛，消除更年期综合症，绝经期推迟。

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　　几种食物延缓衰老

　　骨骼衰退、肌肉萎缩、皱纹横生，随着年龄的增长，各种健康问题接踵而至。近日，有关专家学者总结近年来的大量研究，给读者推荐了延缓衰老的几种“食物年龄橡皮擦”。

　　杏仁护心降血糖

　　虽然杏仁的热量较高，但是它富含植物甾醇，能降低坏胆固醇，并有助于稳定糖尿病人的血糖。

　　它还富含氨基酸，能增加睾丸酮水平，促进肌肉增长。

　　此外，杏仁还含有丰富的维生素E，对修复日晒很有好处。研究证实，每天吃20颗就能很好地预防晒伤。

　　同时，它对保护血管、增强记忆力、认知能力都有好处。

　　熟番茄更营养

　　首先，越红的番茄越好，说明番茄红素越多。

　　其次，加工过的番茄比新鲜番茄更好，因为番茄红素更易被吸收。

　　研究显示，富含番茄红素的膳食能减少膀胱、肺部、前列腺、皮肤和胃部的癌症以及肠道疾病，并有助于延缓皮肤衰老。

　　李子能杀菌

　　李子富含的矿物质铜和硼，能预防骨质疏松症。

　　李子还含有一种叫菊粉的膳食纤维，能破坏肠道有害菌，让消化道保持健康的酸性环境，并促进钙吸收。

　　酸奶要买“活性菌”的

　　酸奶中的益生菌能保持肠道健康和增强免疫系统功能，并有助预防癌症。

延缓衰老 让岁月留步的方法（4）

　　并不是所有的酸奶都有益生菌，购买时要买标签上写着“活性菌”的品种。

　　核桃营养最全面

　　核桃含有的欧米伽3脂肪酸比三文鱼更多，能抗炎症的多酚类物质比红酒更丰富，其中能建造肌肉的蛋白质是鸡肉的一半。

　　许多坚果可能只有一种或两种上述的好处，但唯有核桃三者兼备。最好每天能吃7颗核桃。

　　黑豆健脑力

　　研究表明，每天吃3盎司黑豆的人，心脏病发作的风险能降低38%。

　　虽然别的豆类也对心脏有益，但是没有一种能像黑豆一样健脑。

　　因为黑豆富含花青素，能增强大脑功能。黑豆还含有许多明星营养素，比如蛋白质、健康脂肪、叶酸、镁、B族维生素、钾和膳食纤维。

　　苹果红色的最好

　　苹果中含有丰富的槲皮素，能减少许多疾病的风险，比如过敏、心脏病、老年痴呆症、帕金森症、以及前列腺癌和肺癌。

　　如果要选，红色的品种最好，因为其含有的抗氧化物最多。

　　大葱增强性能力

　　大葱能增强性能力，减少前列腺癌的风险。将大葱的绿色部分切碎，加入菜肴中，会对健康非常有益。

　　它含有的硫胺素、核黄素、钙和钾，对骨骼有益。同时它含有丰富的叶酸，能保护心血管健康。

　　蘑菇预防肿瘤

　　蘑菇富含一种叫麦角硫因的抗氧化剂，能预防细胞异常生长和繁殖，预防癌症肿瘤的发生。

　　专家建议，最好1—2周就吃一次蘑菇。将蘑菇和红酒一起烹调，能让它们的健康效能加倍。

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　　延缓衰老的生活行为

　　一、保持笑容每一天

　　女人如花，取决于好的心态，一个女人经常愁眉苦脸，心情不佳，那么她的容颜也好不到哪里去，所以女人不妨天天对着镜子多笑一笑。

　　这样不仅让我们的面部肌肉得到了锻炼，增加了弹性，还让我们的血液更加的流畅，对保持容颜起到了辅助作用。

　　二、经常泡泡澡

　　泡澡可以祛除我们身体的困乏，同时可以保养我们的皮肤，对于女人来说更是重要，日常泡澡是必不可少的事情。

　　泡澡时候不妨多加一些护肤用品，进行一些辅助按摩，有效的保持我们皮肤的水分和弹性，提升女人皮肤的光泽性。

　　三、常喝柠檬水

　　柠檬水具有抗衰老，延年的作用，柠檬中的碱性物质可以平衡我们身体里面的酸性物质。

　　让我们的身体酸和碱的程度达到平衡，起到了防止细胞早衰的作用。

　　日常生活每日可以多喝2杯柠檬水，对于养颜护体都是很好的推进作用。

　　四、膳食调养

　　在抵抗衰老的同时，女人还需要从营养方面给以补充，日常可以多吃一些抗衰老的食物。

　　比如杏仁、香菇、大枣等，龙眼、蜂蜜、核桃，鱼肉都对抗衰老有积极的作用，每日进餐可以添加食用。

　　长期坚持会有明显的效果，女性朋友不妨在日常饮食中多加尝试。

延缓衰老 让岁月留步的方法（6）

　　女人吃什么延缓衰老

　　1、蜂蜜

　　味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

　　蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。

　　蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人体吸收利用，此外，还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。

　　常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

　　2、荔枝

　　味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。

　　荔枝含维生素A、维生素B、维生素C、果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等多种元素。

　　研究证明，荔枝有补肾益精，改善肝功能，加速毒素排除，促进细胞生成，使皮肤细嫩等功效，是排毒养颜的理想水果。

　　3、猪血

　　味甘、苦，性温，有解毒清肠、补血美容的功效。猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。

　　猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。

　　长期接触有毒有害粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机，应多吃猪血。

　　另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用，是排毒养颜的理想食物。