杨式太极拳85式视频 太极拳动静平衡统一

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杨式太极拳85式视频 太极拳动静平衡统一

　　太极拳是中国武术，从古至今，长寿一直是每个人的梦想，健康的身体是长寿的保障。太极拳的好处是祛病强身，太极拳教程对太极动静做了详细的讲解，下面随着杨式太极拳85式视频了解一下吧!

　　练杨式太极拳85式动静平衡能祛病强身

　　练杨式太极拳85式要求心静体松，全身心的投入，通过修炼杨式太极拳85式能促进血液循环，加快新陈代谢，有助于毒素的排出。

　　杨式太极拳85式的动静，是动中有静”，静中有动”，动静平衡统一。开合体现动静，是开中有合”，合中有开”，开合平衡统一(实虚也是如此)。

　　掤捋挤按等全部姿势动作，皆是开合组成，势势皆是开中有合”，合中有开”，开合平衡统一，势势体现动中有静”，静中有动”，动静平衡统一。

　　动静平衡统一是杨式太极拳85式的运动规律，始终贯穿拳法练习中，规律是实践的准则，懂规律才能练的更得心应手，纠正错误的姿势，规范自己。

　　质行兼备，才能收杨式太极拳85式祛病强身，延年益寿不老春”应有的神奇功效。学练杨式太极拳85式做到形质相成，动静平衡统一，则升堂入室，进入杨式太极拳85式殿堂矣。

　　练杨式太极拳85式的三大作用

　　一、杨式太极拳85式的健身作用

　　杨式太极拳85式的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节。在神意和心情上平静、自然，神舒体松，有益于身体康健。

　　杨式太极拳85式的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静，身心完全沉浸在运动中，使大脑和身体、心理得到安静和平衡。消除头脑的紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，可以对人们身心进行调节，使心情愉快、心情平静，提高免疫力，增强体质，健康长寿。

　　杨式太极拳85式具有神奇的养生作用，杨式太极拳85式能帮助你延年益寿，杨式太极拳85式运动规律柔和缓慢，男女老少皆宜，是一项健康的有氧运动。

　　二、杨式太极拳85式的防身作用

　　在防身作用中，以柔化为主的杨式太极拳85式，遇到对方用力打来时，不是本能地见招打招的立即还手抵抗，而是先化后打。先要造成我顺人背的形势，然后乘机追击，用力不多即可取胜。这就是人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。

　　要使身体由难受变为舒服，身有不得机不得势处，必须于腰腿求之。推手时以意探、以劲问，再听虚实。辨别出对方的虚实变化。要以实击虚，随机应变。默识揣摩，渐至从心所欲。在对方尚未攻击之前，应以静待动，彼不动己不动，彼微动我先动。

　　三.杨式太极拳85式的修身作用

　　杨式太极拳85式不仅能够增强我们外在的身体状态，还能够修炼我们内在的精神状态。很多杨式太极拳85式流派的学习都会强调对于思想品德的锻炼与提升。另外，杨式太极拳85式包含了很多传统文化的精髓，因而通过杨式太极拳85式的学习，也能了解传统文化，帮助我们修身养性。

　　杨式太极拳85式的特点

　　正”

　　讲立身中正，太极十要中的虚领顶劲，含胸拔背，收腹敛等要领都含有这方面的意思。

　　圆”

　　拳式中，一举手一投足其动作轨迹须走圆弧形，不可直来直去。所以有人说杨式太极拳85式是圆的运动。有时看到一些老拳家发拳出脚，其线路似乎不太圆。你仔细观察其实他们走的是旋劲。

　　在动作扎实熟的基础上，这个"圆"越走越小。这里有一个由生疏到熟练，由外圆到内旋的长期锻练修养过程，非一日之功，初练者一定得老老实实走圆。

　　活”

　　动作要灵活，不可僵硬。头项要虚灵，腰胯得松灵，手足要灵动。有一处僵硬则影响全身。