女人失眠的治疗方法 让你一觉睡到天亮

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女人失眠的治疗方法 让你一觉睡到天亮

　　人嘛!偶尔失眠还是挺正常的，尤其是有心事或者激动的时候都会失眠，但是如果老是失眠的话，那就得好好检查一下自己了，长时间的失眠会导致大家脾气暴躁，皮肤越来越差，总之就是有很多的烦恼，今天，图老师小编就为你好好的介绍一下女人失眠的治疗方法，失眠偏方还有失眠吃什么食物。

　　目录

　　1、如何有效治疗失眠 2、家常失眠症食疗菜谱

　　3、女性更年期导致的失眠 4、经常失眠吃什么水果

　　5、健康养生防失眠 6、调养身体治失眠的偏方

　　7、长期失眠的危害 8、解决失眠的饮食调理法

　　如何有效治疗失眠

　　失眠会使我们有很多的危害，那么要怎么解决失眠的情况呢?

　　一、保持乐观、知足常乐的良好心态

　　对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律

　　三、创造有利于入睡的条件反射机制

　　如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。

　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡

　　五、养成良好的睡眠

　　卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　六、自我调节、自我暗示

　　可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　七、限制白天睡眠时间

　　除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　八、床就是睡觉的地方

　　不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。

　　九、多多亲近自然

　　放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高 ，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。

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　　高血压失眠怎么办

　　高血压是一种常见的老年人疾病，它对于老年人的身体伤害是比较大的，可能会导致老年人出现失眠的情况，所以对于高血压失眠这种情况，我们在生活中可以在睡前做一些体操适当的放松一下，这样对于我们避免高血压失眠这种情况是有帮助的，而且你们还要养成良好的生活习惯，不吸烟和喝酒。

　　高血压失眠这种情况对于老年人的身体伤害是比较大，容易激发高血压的病发，所以我们建议大家在生活中应该要适当的通过一些药物或者一些健身操来保证我们的睡眠质量，希望你们可以来了解一下这篇文章。

　　失眠的原因很多，但是大多数都是因为生活环境和习惯造成的，要从生活上调节。

　　建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料(如咖啡、浓茶等)，不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁。

　　在改善睡眠环境的同时，配合醒脑按慷组合，消除紧张、焦虑、不安、燥狂等情绪，调整生物钟恢复正常。

　　中医认为失眠的原因很多，思虑劳倦、内伤心脾、阴阳不交、心肾不交、阴虚火旺、心气虚以及胃中不和等因素，均可影响心神而失眠。

　　失眠的发生常与心脾肝肾及阴血不足有关，其病理变化总属阳盛阴衰，阴阳不交。

　　建议及时到医院明确病因，看是否需要治疗。

　　建议睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶、规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭。

　　饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态

　　可以口服，谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理。

　　另外养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情。

　　为了让我们的老年人知道在生活中如何治疗高血压失眠这种情况，希望你们对于文章介绍的内容要好好的理解一下。如果老年人在生活中长时间出现高血压失眠这种情况，那对于我们的身体伤害是比较大的，希望你们可以认真的对待它。

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　　家常失眠症食疗菜谱

　　随着生活节奏的加快，生活压力的增加，生活中出现了越来越多的失眠症患者，失眠症是精神压力引起的，也可能是身体内某些元素缺乏引起的，但不管何种原因引起，对失眠症患者来说都是不幸的。失眠症患者晚上睡不好，白天精神不足，就会导致工作效率下降，工作一不顺心，就会产生心理压力，这种无形的负担有会导致失眠，可见失眠症对患者的影响之大。今天图老师小编就给大家介绍几种治疗失眠症患者的家常菜，让大家在享受美味的同时改善睡眠。

　　1、凉拌鱼腥草

　　鱼腥草是我国比较传统的养生菜，作为保健食物有比较悠久的历史，直到现在依然是家常养生不可或缺的菜品。

　　鱼腥草具有抑制神经的作用，对于失眠症患者有相当大的益处。

　　将新鲜的鱼腥草凉拌成菜，对治疗失眠症是非常有效的。

　　其次，鱼腥草不仅能够治疗失眠症，还能够清肝泻火。

　　长时间食用可以增加身体的抵抗力，防御风热型的感冒。

　　2、竹笋炖豆腐

　　竹笋和豆腐都是家庭生活中比较常见的菜，竹笋入药有相当长的历史了。

　　竹笋可以安神宁心，豆腐可以补充身体必须的氨基酸，两者在一起可以有效的补充营养，利于健康。

　　竹笋和豆腐在一起可以爆炒也可以清炖，味美又健康。

　　3、荔枝大虾汤

　　荔枝味道鲜美，益气养血，活肺化痰，苏东坡曾道：“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”，由此可见荔枝觉不是一般的好吃，同时荔枝具有非常大的药用价值。

　　虾对脾虚腹泻引起的失眠非常有效，将虾与荔枝肉一起放入砂锅，炖熟炖烂，闷几分钟即成荔枝大虾汤，即对失眠症有效，还可以增强体质，是不错的美餐。

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　　女性更年期导致的失眠

　　对于女性更年期这种情况相信大家在生活中都有一定的了解，主要是更年期的人会出现唠叨的情况和失眠，所以对于更年期的失眠的原因和表现，希望你们在生活中可以多去了解一些，对于我们的身体健康是有帮助的。现在就让我们一起来了解一下更年期失眠的原因和表现吧，希望对你们是有用的。

　　我们在生活中应该要料及更年期失眠这种疾病的原因和表现，才能够在生活中及时的发现这种疾病的存在和治疗这种疾病，所以建议大家来了解一下这篇文章介绍的更年期失眠的原因和表现。

　　一、更年期失眠的原因

　　1、晚餐吃的过多

　　如果在晚餐生吃的食物太过油腻而且吃的还很多，这样就有可能导致失眠。

　　胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，致使夜里无法好好睡觉，导致失眠。

　　2、睡前喝酒

　　许多人往往喜欢睡前小酌一杯，付出的代价可能是半夜醒来数次，睡眠质量严重受损。

　　这可能与酒精抑制其快速动眼期有关，导致深睡期很短或几乎没有。

　　有酗酒习惯的人，即使花很多时间在床上，睡眠质量仍会很差，长此以往将导致严重失眠。

　　3、食用的产生不良气体的食物

　　像一些辛辣食物比如大蒜和生洋葱等食物，很容易会造成某些人消化不良，从而造成了失眠。

　　过多食用含咖啡因饮料或食物常是导致失眠的诱因。

女人失眠的治疗方法 让你一觉睡到天亮（5）

　　特别对于一些咖啡因敏感的人，即使只是午后的一杯热可可，也足以使之辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你想睡个好觉的希望落空。

　　二、症状表现

　　睡眠不真实

　　缺乏睡眠的真实感，许多更年期失眠症患者虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，睡眠质量也不高。

　　睡眠质量差

　　许多更年期失眠症患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感，睡眠质量极差。

　　晚上入睡难

　　更年期的人们很大一部分往往在晚上睡不着，但是又很困。

　　白天特别困

　　有的更年期失眠症患者是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习、开会、上课打盹。

　　睡觉浅梦多

　　更年期失眠症患者常自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就做梦，一有动静就醒，有的是早醒。

　　相信大家看完这篇文章介绍的更年期失眠的原因和表现，应该都知道更年期失眠这种疾病的发病原因是什么了。

　　如果我们了解了更年期失眠这种疾病的发病原因，这对于我们在生活中预防更年期失眠这种疾病是有帮助的，而且可以治疗好更年期失眠这种疾病。

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　　经常失眠吃什么水果

　　其实，控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。所谓“是药三分毒”，失眠患者还是能不吃药就别吃药，找一些能够助眠的、药物的替代品，例如水果蔬菜之类，既改善睡眠又有益健康。现在，图老师小编就简单讲一下长期失眠吃什么水果。

　　奇异果

　　一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

　　葡萄

　　最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

　　香蕉

　　香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6，和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

　　大枣

　　大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

　　苹果

　　据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

　　现在，知道了长期失眠吃什么水果，广大失眠患者也该放弃手中的药瓶了。而且通过水果来助眠可以在促进睡眠的同时达到补水、美容、调节身心的作用，是一举多得。