男士养生 养肝护肝才是健康重点

2016-03-26 05:26 16 1 收藏

男士养生 养肝护肝才是健康重点,编者按:男性朋友在日常生活中很多人都会喝酒应酬,殊不知这样肝脏可是很受伤的,养肝势在必行,怎么样养肝护肝呢?护肝产品有没有副作用不说,效果还得掂量!一起来看看!

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男士养生 养肝护肝才是健康重点

  编者按:男性朋友在日常生活中很多人都会喝酒应酬,殊不知这样肝脏可是很受伤的,养肝势在必行,怎么样养肝护肝呢?护肝产品有没有副作用不说,效果还得掂量!一起来看看!

  喝酒应酬最伤肝

  其实,在中国最容易使男人受伤的是应酬。许多30岁到55岁的男士,从脉象看肝肾功能和肠胃功能都不好,再到医院检查大多都是血脂高、脂肪肝、高血压、糖尿病、心肌缺血。他们总是问:为什么自己正当壮年,健康却出了这么大的问题?关键就在应酬时不可避免地喝酒、吃肉、进食太过油腻。长期如此,内脏负担过重,血脂就不能充分代谢,就会沉积,哪里沉积多,哪里就会先出问题。

  有报道说,一般人的肝脏24小时只能分解50毫升的酒精,相当于2两白酒,因此,喝酒最伤肝。很多来看病的夫妇都说,他们经常为喝酒应酬吵架。其实吵架解决不了问题,大多数男人都是违心地往肚子里灌酒精,妻子一句“老公辛苦了,我给你做一碗醒酒汤吧”,效果一定比横眉冷对强得多。

  给大家说一个醒酒汤的方子:梨核三个(切四瓣)、紫色葛花10g、葛根20g、枸杞子30g(后下)、炒莱菔子12g(捣)、白萝卜半个(切片)共煮水频喝。但若是酒后性生活导致浑身无力、出虚汗、头晕目眩、腰痛如折、嗜睡等症状,此方效果较差,需另配中药调理。>>>中医养生 教你日常如何养肝护肝

喝酒应酬最伤肝

  熬夜、不吃早餐伤肝胆

  除了喝酒伤肝,工作压力大、紧张、熬夜也在伤害男人的肝,尤其是熬夜。中医理论中,晚上11点到次日凌晨1点是胆经最旺的时候,凌晨1点到3点是肝经最旺的时候。《黄帝内经》讲:“人卧血归于肝”,有研究表明,人熟睡后,回流到肝脏的血液比工作时多5倍以上,这就是中医讲的“血养肝”。如果这个时间段在熬夜工作,肝脏就得不到休息,时间长了,血脂、血糖的代谢就会紊乱,就会引发高血脂、高血压、糖尿病等。

  大家都知道,胆汁可以助消化,如果熬夜不能使胆汁得到浓缩,胆则始终处于紧张的工作状态。长此以往,胆的功能就会下降。当你饭后觉得胃胀,经常无故打嗝,胆区(右上腹、右胁下)不适,或右后背酸、胀、困、沉、冷、痛等,这有可能是胆气不舒的症状,西医称为慢性胆囊炎。另外,早上一定要吃早餐,这样,胆囊才会把浓缩了一晚上的胆汁连胆固醇一块儿排出,不至于形成胆结石。要提醒大家的是,早上不要吃油腻的东西,尤其不要吃油炸的东西。

  推荐一款经典早餐:一个水煮荷包蛋,一碗豆浆,连豆渣一块煮,一块全麦面包,一盘清炒白萝卜丝(多加姜丝)。煮鸡蛋是最容易吸收的高蛋白食物,连蛋黄一起吃,不会升高胆固醇;豆浆最好是黑豆、黄豆对半,连豆渣一起煮,煮的时间长一点,营养最丰富,也可辅助降血糖。>>>男人养肝护肝学会三按摩

熬夜 不吃早餐伤肝胆

  男人也要疏肝理气

  因为“男儿有泪不轻弹”,男人不善于发泄自己的情绪,有事憋在心里。工作不顺,妻子的唠叨,工作的压力,家庭的矛盾等,男人都自己一个人扛着。很多女性喜欢哭,痛哭一场,肝肺之气得宣,浑身舒畅。可因为社会角色的关系,男人有什么问题都得忍着,这也是女性平均寿命比男性长的原因之一。当男人觉得心慌气闷,胸内憋闷或不畅,压力过大而造成的头晕等,可服逍遥丸。逍遥丸并不是女人的专利,这个药可疏肝理气,男人也可以经常服用。

  这里也推荐一些养肝护肝的食物方:姜炒萝卜丝,既降血脂,又疏肝胆之气,并有促进胆汁分泌之作用。切记,萝卜和姜都不要去皮。若有慢性胆囊炎或胆汁返流性胃炎,可每早空腹喝生姜萝卜水,方:6片生姜,6片白萝卜共煮水,喝水吃萝卜,许多病人用这个方子后病情都得到了缓解。

  若已经出现精力不济,头晕、乏力、腿沉、腿软、腰部发冷、腰困、腰疼、尿频、尿细、睡眠不好、多梦,甚至性生活无能等症状,说明从肝而伤及到肾。

男士养生 养肝护肝才是健康重点(2)

  养肝又护肝试试“嘘”字功

  1、面朝东站立,两脚自然分开,与肩同宽,两膝微屈,头正颈直,含胸收腹,直腰拔背。两手臂自然下垂,两腋虚空,肘微屈,两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松,两眼睁开,平视前方。

  年老体弱或因病不能立者,可改坐位。>>>中医补肾养肝良药

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/yangganhugan/)

  2、采用腹式呼吸。呼气时收腹、提肛,人体重心略向后移,脚跟着力,足趾轻微点地;吸气时两唇轻合,舌抵上腭,腹部隆起。

  呼吸要自然均匀,用鼻吸气,用口呼气。

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  3、站定放松,呼吸调顺后,两手缓缓上提(掌心向上),经腰上肩,过头顶后,两手重叠,右手掌覆在左手掌上,掌心向里,轻压在头后,头慢慢转向右侧,微向右上方仰起,上半身随之稍微向右侧转。

站定放松,呼吸调顺后,两手缓缓上提

  转运过程中慢慢吸气,待转至右侧,头仰定,两目怒睁,用力呼气,同时发出“嘘”字音。

  4、“嘘”毕,头慢慢转向左侧,微向上方仰起,上半身随之稍向左侧转,转动过程中慢慢吸气,待转至左侧,头仰定,两目怒睁,用力呼气,同时发出“嘘”字音。如此左右反复三遍,嘘气六次。

  此后,两手向两侧移开,缓缓放下,自然下垂,两手掌轻靠于大腿外侧。

  5、嘘后调息,改用正常呼吸,但仍应坚持鼻纳口吐,平定情绪,息心静思,两目微闭,两唇轻合,舌抵上腭,上下齿轻轻相叩36次。

  在叩击过程中,口中生津,用力猛咽,以意念送至腹部丹田。嘘气后调息的目的在于补养体内正气,促进生长。>>>8食疗 养肝去肝火

  专家建议:嘘字功宜每天早晚各练一次,最好天天坚持。练嘘字功,不仅可以养肝明目,还可治眼疾、肝虚、肝火旺、肝肿大、肝硬化、食欲不振、消化不良、两眼干涩、头晕目眩等症。

  图老师说:男人是一个家庭的支柱,以上就是图老师小编告诉大家的保养肝脏的好方法,男性朋友们一定要注意哦,养生一定要先养肝,祝大家身体健康,生活幸福!

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160326/1999269.html

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