太极拳24式视频 24式太极拳的三大特点

2016-03-26 05:27 15 1 收藏

太极拳24式视频 24式太极拳的三大特点,24式太极拳是由近代人创编的养生拳,太极拳的特点简单易学。太极拳养生非常受欢迎,常练太极拳能增强体质,达到祛病延年的作用,下面我们随着太极拳24式视频学习一下吧!

【 tulaoshi.com - 太极拳24式视频 】

太极拳24式视频 24式太极拳的三大特点

  24式太极拳是由近代人创编的养生拳,太极拳的特点简单易学。太极拳养生非常受欢迎,常练太极拳能增强体质,达到祛病延年的作用,下面我们随着太极拳24式视频学习一下吧!

  24式太极拳的三大特点

  太极拳是我国传统武术的瑰宝,练习太极拳能加快血液循环,提高身体新陈代谢,延迟衰老,是现代人的长寿运动。

  全面性

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

  太极拳是一项全面的系统工程,是一种具有汉族传统文化特色的综合性学科,它涉及人与社会﹑人与自然以及与人体本身有关的问题。

  包括古典文学﹑物理学﹑养生学﹑医学﹑武学﹑生理学﹑心理学﹑运动生物力学等。体现东方文学的宇宙观﹑生命观﹑道德观﹑人生观﹑竞技观。

  太极拳不仅有神奇的健身的功效,其还有防身作用,太极拳具有很强的实战性,经常被运用到武术比赛中。

  适应性

  有些武术可能更适合男性去学习,而太极则不然。太极拳适合各个年龄层次,没有男女区分,很多人都能学习。因为太极拳拳式并不难,很容易学会。而且太极拳出拳速度较慢,动作比较柔和,不需要花多大力气。它讲究的是意、气、形、神相结合。

  太极拳架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同,能适应不同年龄﹑体质的需要,并非年老弱者专利。

  无论是理论研究还是亲身实践,无论是提高技艺功夫,还是益寿养生,无论是个人为了人生完善自我者,都能参与太极拳,并从中获取各自需要。

  无论是男女老少,练习太极拳都能各取所需。太极拳是一项全身运动,要求内外协调,周身一致。

  安全性

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通

  太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点,既可消除练拳者原有的拙力僵劲,又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能,又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑气血受阻的可能性。

  24式太极拳养生功法

  一、要有数年纯功

  太极拳的修炼,注重基本功的掌握,只有经过一定的时间,才能累积到基本的功底。

  一遍不忘两遍熟,三遍四遍长功夫”,说的是一次练习之功。一遍两遍叫保健拳,练三遍四遍叫功夫拳。如此晨昏无间,逐日练习,持之以恒,坚持数年,才能得到功夫的积累。

  但也不是说一年到头都得如此,六天锻练比七天效果更好。闲时多练,练透,宜以三个月为一季;忙时少练,但不可不练,也以一月为限。

  所以说,学习太极拳要注意时间的安排和分配。

  休息要充分,身心适时调剂,则事半功倍。武功要练的内容很多,不能同时都练,应有计划分段学练。如先择其三两个功法或招式技法练习五、六个月,练透功夫上身了,再学几个新动作再练几个月,这样经过几年积累就差不多了。

  二、要循序渐进,没有速成之途

  基拳、剑、刀、枪、推手未经一载皆已学全,忽略而成,虽然可以依样画葫芦,而实际未得此中三味。尤其太极拳,同样一个套路,同样一个动作,不同的学练年限就有不同深度领悟。

  运动量和强度训练,也是逐步增加,不是一蹴而成。比如抖杆,开始时左、右手各抖20下,稍歇,再各抖20下,抖到100下为一个节,晨昏各抖一节,合计200下。

  如此节奏,练到一天抖1000下时,坚持相当一段时日,由量变到质变,功夫会得到稳定积累增长,且不易伤气力。日后保持经常和适度的练习,使功夫不散即可。

  太极拳的练习需持之以恒,不能半途而废,经常性的练习才能达到养生的效果!

  对于中老年则以练拳架、推手、功法为主,姿势高低大小、运动量都要适度,方能起到练功与养生结合之效。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160326/1999338.html

延伸阅读
太极拳视频 杨氏太极拳24式 欢迎大家收看本期的太极拳教学视频,太极拳具有极高的医疗保健作用,是现在很多人都很喜欢的一套健身运动,今天给大家推荐的是 杨氏太极拳24式 的演练视频,下面就跟着视频一起来学习一下吧! 太极拳是一项复杂的运动项目,因此在太极拳的学习当中有很多的要求,首先就是要求人们在练习太极拳...
太极拳视频 24式太极拳表演 太极拳 具有很高的医疗保健价值,是现在很多人都很喜欢的一项健身运动,练习太极拳不仅发扬了中国的传统文化,长期练习对于我们的身体也有很多的益处。那么应该怎样更好的练习太极拳呢?一起看下面的文章。 很多人刚开始学习太极拳的时候都是从简单的套路学起的,学会了太极拳简单的套路,那...
太极拳24式视频 太极拳24式的五大健身原理 太极拳的本质是武术,但是随着时代发展的需求,科研人员通过研究太极拳教程发现,当今人们练太极拳不仅有健身作用,还有良好的医疗作用,下面随着太极拳24式视频练习一下吧! 太极拳24式的五大健身原理 太极拳健康具有科学性,因为太极拳的创编结合了古代中医经络学说,太极...
24式太极拳 浅谈24式太极拳的三大学习要领 随着太极拳运动的发展,现在已经形成很多简化太极拳,如24式太极拳就是现在很流行的一种,想要学好24式太极拳,我们就要掌握太极拳教学的方法,下面我们就一起结合太极拳视频来学习吧。 关于24式太极拳的学习,我们主要需要把握以下三个要领,希望大家可以有所学习。 一、松...
太极拳视频 陈式太极拳24式教学 《陈式太极拳养生24式》综合了新、老架一、二路中的一些精华部分,又与太极功法紧密结合,以此组合成了严谨且又简单的一门养生气功。接下来图老师小编将给大家详细的分部解析《陈式太极拳养生24式》的各式的套路方法。大家请看下文的介绍。 1、起势:左脚向左慢慢分开半步(脚跟抬起,脚尖先着...

经验教程

291

收藏

12
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部