太极拳24式视频 24式太极拳的三大特点,24式太极拳是由近代人创编的养生拳,太极拳的特点简单易学。太极拳养生非常受欢迎,常练太极拳能增强体质,达到祛病延年的作用,下面我们随着太极拳24式视频学习一下吧!
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24式太极拳是由近代人创编的养生拳,太极拳的特点简单易学。太极拳养生非常受欢迎,常练太极拳能增强体质,达到祛病延年的作用,下面我们随着太极拳24式视频学习一下吧!
24式太极拳的三大特点
太极拳是我国传统武术的瑰宝,练习太极拳能加快血液循环,提高身体新陈代谢,延迟衰老,是现代人的长寿运动。
全面性
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)太极拳是一项全面的系统工程,是一种具有汉族传统文化特色的综合性学科,它涉及人与社会﹑人与自然以及与人体本身有关的问题。
包括古典文学﹑物理学﹑养生学﹑医学﹑武学﹑生理学﹑心理学﹑运动生物力学等。体现东方文学的宇宙观﹑生命观﹑道德观﹑人生观﹑竞技观。
太极拳不仅有神奇的健身的功效,其还有防身作用,太极拳具有很强的实战性,经常被运用到武术比赛中。
适应性
有些武术可能更适合男性去学习,而太极则不然。太极拳适合各个年龄层次,没有男女区分,很多人都能学习。因为太极拳拳式并不难,很容易学会。而且太极拳出拳速度较慢,动作比较柔和,不需要花多大力气。它讲究的是意、气、形、神相结合。
太极拳架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同,能适应不同年龄﹑体质的需要,并非年老弱者专利。
无论是理论研究还是亲身实践,无论是提高技艺功夫,还是益寿养生,无论是个人为了人生完善自我者,都能参与太极拳,并从中获取各自需要。
无论是男女老少,练习太极拳都能各取所需。太极拳是一项全身运动,要求内外协调,周身一致。
安全性
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点,既可消除练拳者原有的拙力僵劲,又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能,又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑气血受阻的可能性。
24式太极拳养生功法
一、要有数年纯功
太极拳的修炼,注重基本功的掌握,只有经过一定的时间,才能累积到基本的功底。
一遍不忘两遍熟,三遍四遍长功夫”,说的是一次练习之功。一遍两遍叫保健拳,练三遍四遍叫功夫拳。如此晨昏无间,逐日练习,持之以恒,坚持数年,才能得到功夫的积累。
但也不是说一年到头都得如此,六天锻练比七天效果更好。闲时多练,练透,宜以三个月为一季;忙时少练,但不可不练,也以一月为限。
所以说,学习太极拳要注意时间的安排和分配。
休息要充分,身心适时调剂,则事半功倍。武功要练的内容很多,不能同时都练,应有计划分段学练。如先择其三两个功法或招式技法练习五、六个月,练透功夫上身了,再学几个新动作再练几个月,这样经过几年积累就差不多了。
二、要循序渐进,没有速成之途
基拳、剑、刀、枪、推手未经一载皆已学全,忽略而成,虽然可以依样画葫芦,而实际未得此中三味。尤其太极拳,同样一个套路,同样一个动作,不同的学练年限就有不同深度领悟。
运动量和强度训练,也是逐步增加,不是一蹴而成。比如抖杆,开始时左、右手各抖20下,稍歇,再各抖20下,抖到100下为一个节,晨昏各抖一节,合计200下。
如此节奏,练到一天抖1000下时,坚持相当一段时日,由量变到质变,功夫会得到稳定积累增长,且不易伤气力。日后保持经常和适度的练习,使功夫不散即可。
太极拳的练习需持之以恒,不能半途而废,经常性的练习才能达到养生的效果!
对于中老年则以练拳架、推手、功法为主,姿势高低大小、运动量都要适度,方能起到练功与养生结合之效。
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