太极拳视频 经常练习太极拳助睡眠治便秘

2016-03-26 05:29 9 1 收藏

太极拳视频 经常练习太极拳助睡眠治便秘,太极拳是中国传统武术,其本质是武术,但是随着时代的变迁,太极拳养生效果深受人们喜爱。太极拳的特点柔和缓慢,男女老少皆宜,下面我们先随着太极拳视频学习一下吧!

【 tulaoshi.com - 太极拳视频 】

太极拳视频 经常练习太极拳助睡眠治便秘

  太极拳是中国传统武术,其本质是武术,但是随着时代的变迁,太极拳养生效果深受人们喜爱。太极拳的特点柔和缓慢,男女老少皆宜,下面我们先随着太极拳视频学习一下吧!

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

  练太极拳助睡眠治便秘

  太极养生具有中医原理,练太极拳可疏通经络,及时补充身体营养,睡前练太极拳可帮助睡眠,还能改善便秘症状。

  中医认为,练太极拳能调节内分泌系统。因此,通过练太级拳,不仅能改善腰腿酸软,也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状,可明显改善睡眠质量。

  太极拳的练习,即腹式呼吸”,通过腹腔压力的改变,使胸廓容积增大,胸腔负压增高,上下腔静脉压力下降,血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增减,腹内脏器活动加强,改善了消化道的血液循环,促进消化道的消化吸收功能,防止便秘。

  科学研究表明,打太极拳时全身骨骼肌肉都会有周期性收缩和舒张,可以加快血液循环,提高新陈代谢。

  更重要的是由于肌肉运动,可使冠状动脉反射性扩张,心肌毛细血管开放增多,氧的供给充分,心肌营养加强,收缩功能提高,同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张,导致血压下降,可有效地防止夜间发生心脑血管急症。

练太极拳可以调整神经功能活动

  练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡。因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

  可见,睡前练太极拳,既能有效地改善睡眠,又能防治多种疾病,是中老年人养生保健的上乘方法。

  太极拳是一项柔和的有氧运动,多练太极拳能提高身体免疫系统,可加强对疾病的预防,而且还能调节身体的协调性。

  练太极拳的好处

  1、增强精力

  疲劳与否均可以练,以便精力充足,方法是利用满吸的呼吸形式。当吸气完毕后意念注意到会阴,而后上升上升到肚脐的深部,停留在此处,停留的时间一般要达到10-14秒以上。

  练习太极拳的好处很多,但是练习武术贵在坚持,长时间坚持练习才能见效果,经常练习的人无论是精神还是外在气色都要比不练的人好。

  如果加上意念在肚脐中转一下,正转反转均可,则更好一点。当有了一定基础以后(即停留14秒不觉得憋得慌了),再加一个短促的吸气加发嘶”字音,舌尖抵住门齿,做是会觉得丹田一鼓,这即道家的倒吸嘶字加气罡”,即吸气加罡劲。用此法可增加精力。

  若有意识地同时将肛门、会阴一收一缩,效果更好。如愿配合姿势,吸气时抬手也可以。忍不住14妙时,则先不要发嘶字音。做此功法需选择空气新鲜的地方。

  2、增加脑力

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

  头脑疲倦时及平时学习中均可用此法。也与上述方法有相同之处,但不停吸。具体方法用满吸法,吸气时腹部膨胀,当胸部张开,肺底、肺中、肺尖充满后称满吸。

  尔后头上台后仰,直到不能抬时,随吸气意念从前头到后枕部再绕至鼻,一个吸气在里面绕三圈半,停在百会穴深一寸处,此时意念头脑清新”(心念),百会处会觉得动一下,呼气时慢慢还原。

  此法可在开始看书时做,也可在学习半小时后做一次,养成习惯,不仅可以提高记忆力,思维能力也会增强,做完此功倍觉头脑清醒。

  如每次练功收功时做一次效果会更好。这种呼吸法每次做3--5个就可以了,做多了气冲的可能会不舒服。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160326/1999406.html

延伸阅读
太极拳基本功练习 太极拳视频 为了发扬传统 太极拳 的魅力,我国体委组织了太极拳专家一起编创了很多套简化版的太极拳,供人们日常锻炼身体、表演以及比赛。不管学习哪种 太极拳的套路,基本功都是最重要的,那么学习太极拳的基本功分为哪些方面呢? 太极拳的基本功的训练主要分为两个部分,第一是外形的训练,第二是内...
太极拳视频 练习太极拳有哪些好处 作为我国传统武术中的一种,太极拳一直都是颇为的受到人们的好评和喜爱,这也就是为什么现在会有这么多的人喜欢这项运动的原因所在了,我相信只要坚持经常练习的话,你一定会得到很多意想不到的收获。 太极拳是一种非常好的健身方式,一直以来都是颇为的受到人们的关注和喜爱,这也就是为什...
太极拳视频 谈太极拳小架练习从有到无 在太极拳的练习过程中我们需要坚持循序渐进的原则,只有这样我们才能一步步的提高,如果太过于急功近利,只会适得其反。所以我们一定要学会寻找方法,抓住技巧来学习太极拳,将理论与实践相结合才能有所突破。 学习太极拳的小架,我们需要理解一个从有招到无招的过程。 为什么有的...
太极拳视频 太极拳基本功练习 太极拳的基本功是练习太极拳的基础,但是很多人其实并不了解太极拳的基本功练法,所以今天我们就一起了解下太极拳的基本功。通过基本功的练习,能够帮助我们更好的通过太极拳视频进行学习。 太极拳的基本功是人们在太极拳运动中所表现出来的基本活动能力,是力量、速度、柔韧、灵敏、耐力、协调...
太极拳视频 练习太极拳应该怎么热身 太极拳是一项非常受人喜欢的运动,一直以来都是颇为的受人关注,不然也不会传承了这么久,依旧印的这么多热的喜爱,我相信只要你练习过它,并且深入的了解过它后,都一定可以取得很好的成效,这些都是很重要的要点,平时的时候一定要注意好了、 那么你知道练太极拳都有哪些好处吗、它的好...

经验教程

791

收藏

37
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部