太极拳教程视频 修炼太极拳的身法要求

2016-03-26 05:31 2 1 收藏

太极拳教程视频 修炼太极拳的身法要求,太极拳是我国传统武术的瑰宝,也是中国传统文化的一部分。当今人们练太极拳的好处是增强体质,可以延迟衰老。太极拳的特点是柔和缓慢,今天我们随着太极拳教程视频学习一下练太极拳的身法要求。

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太极拳教程视频 修炼太极拳的身法要求

  太极拳是我国传统武术的瑰宝,也是中国传统文化的一部分。当今人们练太极拳的好处是增强体质,可以延迟衰老。太极拳的特点是柔和缓慢,今天我们随着太极拳教程视频学习一下练太极拳的身法要求。

  修炼太极拳的身法要求

  许多初学者觉得太极拳的要求非常多,其实细心学习一下,可以发现太极拳是有一定的运动规律的。

  (一)习太极拳有虚领顶劲”、含胸拔背”、沉肩垂肘”、敛臀”等等许多身法要求。对于这许多要求,经常使学者顾此失彼。因此,学者往往下了多年苦功,仍然一举动就病态百出,难于改正。

  但是实际上只要知道一个秘决,各种身法上的缺陷就很轻易纠正。

  学习太极拳要保持中正安舒,在练习中,身体要保持不偏不倚,这样才能达到健身功效。

  学者只要假想有一直线,自头顶百会穴”,经过腹部的丹田穴”,再经过双足的两个涌泉穴”任何两点连线上任何一点。在打拳时只要不忘记这根想象线,则对于身法上的各项要求就轻易做到了。

  (二)在打大极拳时,经常要求两肩与两胯,刚时向一个方向同时前进与后退,做到上下相随”。如此,学者只要对称地在两乳上部及下部,在近胯部的腹部,各选两点,然后在打极拳时,只要以这六点同时向某一方向运动,就轻易做到上下相随”了。

  以上所述是用最简单的方法来完成太极拳身法要求的秘决。但是读者必须注重,上述秘诀决非完美无缺而能解决一切身法问题的,若不知这一点,即将入另一歧途了!

  练习太极拳要求心静体松,在练习中掌握太极拳的运动规律,不断深入学习,能提高自身修为。

  太极拳的身法要领

太极拳的身法要领

  第一、为什么要松肩

  肩、肘、腕这三个部位有密切的连带关系。肩关节若能松开的话,就可以把全身的力量集中到手上去。反之,肩不能松,则必僵硬,便影响了手法的灵敏性。

  这就是所谓的松肩作用。手法要求有欲动之势,无散漫之意,主要在于两肩必须松开,不使丝毫之力。手势本无一定,不管抬起、垂下、伸出、屈回总要有相应之意,何时意动何时手到,换句话说,就是得心应手。

  只有先放松下来,我们才能将自己的身体协调到最佳状态。

  松肩的练法,就是用意想像把肩部的肱骨头向里和肩胛骨相贴紧,之后,马上离开再向下引长。

  掌握松肩的方法,只要用意念想一下肩井穴”就可以了。

  第二、为什么要沉肘

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

  因为要把全身的力量运到手上去,故而不但要松肩,还必须沉肘。所谓肩松气到肘,肘沉气到手,手心空气到指梢”就是这个意思,这也就是沉肘所起的作用。

  掌握了这层意思,相信大家的学习能力已经提升了一个阶段。

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  沉肘的练法,就是以意想着肘尖好似接触到地面上,使手腕产生有活动女的感觉就成了。

  掌握沉肘的方法,只要肘尖常有下坠之意,或用意一想曲池穴”就成g了。

  第三、为什么要含胸

  含胸有两种显著的作用。第一是含胸可以使气不上浮,为了能使气向下沉,则必须含胸;第二是含胸动作对于两腿的起落和进退,有着很大的辅助作用。拳之谚语腿之变化、运筹在胸”就是含胸的作用。

  含胸的练法,应注意胸部不要挺凸,也不可向内太凹陷,而是往下松,两肩微向前一合就成了。

  掌握含胸之法,是以意想两乳,从乳头往下沉气至肚脐以下即可。

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