太极拳视频 太极拳拳架的五项标准

2016-03-26 05:33 5 1 收藏

太极拳视频 太极拳拳架的五项标准,太极拳是我国传统武术,练习太极拳能提高身体的柔韧度。太极拳的好处是强身健体,坚持练习可延年益寿,太极拳教程对太极拳的拳架要求有详细的讲解,下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!

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太极拳视频 太极拳拳架的五项标准

  太极拳是我国传统武术,练习太极拳能提高身体的柔韧度。太极拳的好处是强身健体,坚持练习可延年益寿,太极拳教程对太极拳的拳架要求有详细的讲解,下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!

  太极拳拳架五项标准

  初学太极拳先学会太极拳的自然呼吸,然后将每个姿势都摆放到位,以下五种是判断拳架是否标准的准则。

  一、外形

  检查一个学员的太极功夫如何,首先从外形看起,外形动作是否规矩。包括以下几方面。

  1、身法是否端正,美观。上身端正,顶劲用意上领,松肩沉肘,内气下沉,重心稳定。

  学习太极拳首先要保持身正,要做到不偏不倚,这样才能保证呼吸均匀,不会出现气喘吁吁的现象。

  2、拳式转换,每个动作的起点、落点、运行路线、角度、方位变化是否正确,是否以腰为轴进行转换。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

  3、手型手法,手型是否柔和,手法是否圆活,动作是否到位。

  4、步型步法,步型是否正确,步法是否轻灵,落步是否稳健,方向、角度是否正确,是否能做到迈腿松胯。

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  在练太极拳脚上功夫的时候,要注重虚实转换,搞清虚实的对称关系,做到虚中有实,实中有虚。

  5、重心是否在变化时保持稳定,特别是在转身、蹬脚等动作中是否稳定。

  6、眼神是否随身而动。

  7、放松是否能在练拳时做到放松。

  二、内劲

  有了正确的外形,掌握了动作的尺度,就会表现出精神和内气的充足,用太极术语来讲叫做内劲。主要表现在。

  1、整体即动作各部之间协调,上下配合无缝隙。

  2、捎节领、中节随,根节摧。

  3、呼吸内外呼吸相配合。

  三、技法

技击是太极拳的灵魂

  技击是太极拳的灵魂,没有技击含意的拳架,也就起不到很好的健身效果。

  1、在练习太极拳有一段时间后,应在老师的讲解下弄清每个动作用法,敌我所处的位置。

  2、每个动作的技击含意,也就是化发运用。

  四、功力

  功力是表示练习太极拳者的一项标准。一个有功夫的人,在练习时拳架低、重心稳、动作慢,呼吸深长,动作协调,虚实分清,用意指挥,动作以内带外,处处圆活,精神贯注。

  五、拳理

  不但练习时合乎拳理要求,并能弄清太极拳的基础理论。

  1、太极拳的阴阳虚实规律。

  2、有前即有后的理论根据。

  3、有左即有右的运动方法。

  4、互为根基的下肢变化。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160326/1999546.html

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