太极拳实战视频 太极拳的松柔和技击关系

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太极拳实战视频 太极拳的松柔和技击关系

　　技击是太极拳的上层境界，太极拳技击具有防身功能，也有健身作用。太极拳的特点是松柔，在实战中，要做到松柔，下面我们先跟着太极拳实战视频学习一下吧!

　　太极拳的松柔和技击

　　学习太极拳是个循序渐进的过程，太极拳不仅有养生作用，也有技击的作用，随着下文的讲述提高技击技术。

　　首先，从意念上来讲，思想要放松，只有大脑中枢神经充分放松了，肢体、内脏等，全身处处才有松柔的可能，这是松柔的最主要的前提。

　　第二，从动作的静态来讲，太极拳要求是要稳，要虚领顶劲，沉肩坠肘、含胸塌腰、屈膝圆裆和泛臀等等。这些要领，实质上反映了身体各处自然放松、自然松沉，从而形成了上下一条线，上虚下实的姿势。

　　练习这个动作，需贯穿整个过程，每时每刻都不能破坏，在练习中要做到动中有静、静中有动，至始至终都要保持这个静态。

　　这一原理是说，在动作步法转换的过程中，人体重心始终要落在底盘之中，人体才能稳定。因此，当提腿迈步或退步的时候，重心仍要控制在支撑腿上，当迈步或后退的脚跟或脚尖着地时，重心才能缓缓移动，这样迈出或后退的腿。

　　就能放松、轻灵，体现出迈步如猫行”。同时，由于身体稳定，整个身体才能自然松沉。所以重心稳定原理，是保证静态，达到放松的重要条件。

　　第三，从动作的形态来讲，要求要圆，就是在腰脊的带动下，螺旋运转，决无直来直去。很多人都有这样的体会，沿着一条直线跑步的时候，要是突然改变了跑步的方向，就需要较大的力。

　　太极拳没有最高境界，只有更高境界，太极拳将人体看做一个小宇宙，将自然看做一个大宇宙，将两者相结合。

　　要是沿圆弧改变跑步的方向，就感到很容易，省力的多。也就是说，在圆弧运动中改变方向惯性力容易克服重力，省力，放松和柔和。

　　提高太极技击的方法

　　(一)盘好架子

　　太极拳的特性在于他具有攻防技击性。盘架子必须一练顺、二练劲、三练巧”，要弄明白每招每式的用法，从攻防实战出发，增强攻防技击意识，把精气神演练出来，把舒展大方、连绵不断、柔中寓刚、刚柔相济的特点演练出来。

　　太极拳的技击性与健身性是一致的，是相互渗透，相互为用，互为补充的。动作规范了、到位了，技击性能就体现出来了，健身效果自然就在其中。

　　(二)练好推手

　　太极拳的技击有其独到的精妙之处，要想掌握太极拳的技击，就须习练推手。推手旧名叫打手或揭手，近代还有称作揉手的。

　　习练推手，方能从中体悟粘连黏随”、不丢不顶”、引进落空”、四两拨千斤”，方能彻知听劲”与懂劲”。懂劲”是在推手实践中由着熟”渐悟出来的，进而阶及神明”。

　　了解和掌握了着熟、懂劲和阶及神明”这三个阶段的深层内涵，全面理解了太极拳的拳理拳法，方能深探太极拳技击的博大精深，无穷奥妙。

　　技击是在太极推手的基础之上发展而来，想要提高技击技术就要练好推手，在练习中提高精神境界。

　　(三)拳架基础

　　推手与技击是太极拳术的丽驾马车，要并驾齐驱，相携共进。习练拳架是知己功夫，习练推手则是知彼功夫。知己知彼，百战不殆。推手既是技击深化提高的阶梯.又是高层次健身的手段，还可以检验拳架的正确与否。

　　以推手技击之要，给予科学的规范，使之深化提高，真正成为功夫，随时拿来应用。一个太极拳习练者，打了几年十几年拳，有条件练推手而没练，实在是一大缺憾。

　　分析不练推手的原因，大致有下列几个方面，有的只求健身而不练;有的怕难而不练;有的不想打架”而不练。上述那些不愿练推手的诸君须知，技击推手是高层次的科学健身之法。

　　说它难，其实并不难，贵在持久破难关。更何况，习练推手是求得自卫防身、扶弱抑强真功夫的有效手段。要练好推手技击，必须请明师指点，坚持苦练，彻悟真谛，宽宏大度。艺高而不彰显，功深而不轻浮，成就德才兼备的太极高人。