秋季养生防早衰 滋阴强肾首选足疗

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秋季养生防早衰 滋阴强肾首选足疗

　　编者按：肾为先天之本，肾是否健康直接影响了一个人的容貌和精气神。那么足疗养生有没有养肾的方法呢?

　　人老脚先老，养生先养脚，这是中国传承几千年的养生智慧。足部按摩早在几千年前就被先人所使用。大街小巷的到处都可见到足疗店，说明足疗已被人们所认可。

　　足部按摩可使血管轻度扩张，神经末梢兴奋，使血液循环得到改善，用热水泡脚，可使双脚血液温度提高，速度加快，让血液回流的更畅通。>>>养肾

　　脚部的穴位很多，足疗仅仅是刺激脚部比较敏感的反射区，如果加上腿疗，作用远远要好于单纯的足疗。

　　足疗可用药水浸泡，温暖脚部，加快血液流动，更重要的是让药物通过皮肤吸收至人体体内，直接发挥作用。

　　因人体的足部密布了不可计数的血管，医学上常称脚掌为“人体第二心脏”，脚心的涌泉穴，经常按摩，具有滋阴补肾的作用，经常按摩足部，可强壮身体，防止早衰。>>>中医10秘方 滋阴补肾又养血

　　足浴时，需将水温控制在40摄氏度左右，水量淹过脚踝处即可，双脚浸泡5~10分钟，接着用手指按摩脚心，适当用力，直至脚心局部发红发热为止，动作缓和、连贯。

　　中医认为，大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指，可疏肝健脾，增强食欲，同时，对肝脾肿大都有很好的辅助治疗功效。

　　足浴的时候，血管受热扩张，会造成头部血液供量减少，患者容易造成头晕的症状，也可换用冷水洗脚，缓解头晕症状。

秋季养生防早衰 滋阴强肾首选足疗（2）

　　吃什么养肾 4种美食岂能少

　　1、海参

　　刺海参体内的精氨酸含量很高，号称“精氨酸大富翁”。有改善脑、性腺神经功能传导，减缓性腺衰老，扩张毛细血管的作用。能够激发雌性素样活性、抑制排卵和刺激宫缩。

　　肝胰扒海参：

　　材料：海参50克、猪胰1条、猪肝100克，鸡汤、酱油、料酒、白糖、姜片、葱、盐、猪油。

　　做法：

　　1、将海参发开，用水浸泡且洗干净。将猪胰和猪肝切成长块状，飞水后放到砂锅内。

　　2、加入海参、鸡汤、酱油、料酒、白糖、姜片、葱、盐、猪油炖熟食用。

　　功效：有补肾润燥，养血补血作用，适用于遗尿、遗精、阳萎、小便频数。

　　2、鹌鹑补肾

　　鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。鹌鹑味甘、性平，入大肠、心、肝、脾、肺、肾经;可补中益气、清利湿热;它对人的身体补益强壮作用。在中医学认为，鹌鹑肉可以益精血、补温肾助、阳五脏之功效。

　　爆炒鹌鹑

　　原料：鹌鹑3只(已宰杀好，重约300克)、辣椒2个、生姜、葱、料酒、胡椒粉、生抽各适量。

　　做法：

　　1、将鹌鹑洗净后斩件(去头尾不要)，辣椒切成小片，生姜也切成小片，葱切成约3厘米长的段;

　　2、起油锅，下入鹌鹑与姜片，大火爆炒，要将水分炒干，鹌鹑肉有些微微发黄;撒入少许胡椒粉，下入适量的炒酒炒匀;

　　3、下入辣椒，放入适量的盐，翻炒两分钟左右;下入葱段，加入少许生抽，炒匀后装盘即可。

秋季养生防早衰 滋阴强肾首选足疗（3）

　　3、蚌肉

　　蚌肉性味甘咸寒，功能滋阴清热除烦。含有多量的磷酸盐类和醇类。对肾病日久损及肝，肝肾阴亏则阴虚火旺，虚火内扰，清降虚火之上炎等症状有良好功效。

　　蚌肉炖老鸭

　　原料：蚌肉60克，老鸭肉150克，生姜2片。

　　做法：

　　1、将蚌肉洗净;老鸭肉洗净斩件;生姜洗净。

　　2、把全部用料一齐放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔水炖2小时，调味即可。随量饮汤食肉。

　　功效：滋阴补肾，行水除烦。适用于肾病日久属肝肾阴亏、阴虚内热者。症见面热潮红，眩晕头痛，烦热失眠，腰酸乏力，或有遗泄，或有水肿等。

　　4、甲鱼

　　甲鱼滋阴清热，可以治疗阴虚火旺，还有软坚散结作用，对肿瘤，肝硬化，脾肿大等疾病有良好地治疗功效。

　　淮杞甲鱼汤

　　材料：甲鱼200克、淮山10至15克、枸杞子5至10克。盐、姜、酒适量。

　　做法：

　　1、甲鱼放入热水中宰杀，剖开洗净，去肠脏。

　　2、将准备好的淮山与枸杞洗干净后放入锅内与甲鱼一起炖熟，用时2小时。

　　3、最后加入姜、盐、酒少许调味，即可享用。

　　功效：有滋阴补肾、益气健脾的功效。适用于阴虚偏胜的骨质疏松症患者。

　　图老师说：通过对足部刺激来达到养肾的目的可谓是最简单、最经济的一种方法了，同时从药膳进入调理可起到相辅相成的功效哦~