如何排毒 清除体内毒素的方法

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如何排毒 清除体内毒素的方法

　　排毒是养颜的第一步，也是非常重要的一步，只有体内的毒排干净了，人展现出来的才是最好的状态，所以，想要养颜的MM们就赶紧想动起来吧!如果大家不知道如何排毒、具体的排毒方法还有吃什么可以排毒，那下面图老师小编介绍的这些你一定要看，一定可以帮助到各位的哦!

　　目录

　　1、夏季如何排毒 2、教你如何用美食排毒

　　3、清肠道排毒的方法 4、身边能排毒的方法

　　5、喝盐水清肠排毒方法 6、出汗可以排毒

　　7、排毒最快的几种水果 8、生活中排毒食物

　　夏季如何排毒

　　排毒是我们日常生活中离不开的话题，夏季如何排毒?吃什么样的食物，不仅能满足身体需要，还能起到排毒防病的功效。今天图老师小编就给大家介绍一下关于夏季排毒食物的相关知识，非常实用的养生常识哟!

　　海藻类

　　海藻类食物一种营养价值很高的食品，海藻类食物如海带、紫菜和昆布等，对放射性物质有特别的亲和力，其中的胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，能减少放射性疾病的发生率。

　　豆类汤

　　豆类汤帮助体内多种毒物的排泄，促进机体内的新陈代谢。

　　此外，黄豆中含有植物雌激素，能清除体内致畸物质，对女性美容养颜都有很好功效。

　　另外，绿豆汤、红豆汤在夏季饮用，都是一种不错的选择。

　　菌种植物

　　研究表明，菌种植物有着很好的排毒功效。

　　专家提醒：常吃菌类有利于保持身材，尤其是香菇和黑木耳的特殊成份，具有清洁血液和解毒的功能。

　　另外，菌类含有丰富的硒，经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、增智等。

　　生食蔬菜水果

　　夏天是一个蔬菜水果收获的季节，所心，这个时候可选择新鲜的蔬菜水果进行食用。

　　研究发现，蔬菜水果所含的丰富酵素，是最天然的解毒剂。

　　如胡萝卜，可与重金属汞结合，生成新物质排出体外，大蒜中的特殊成份可使体内铅浓度下降。

　　韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

　　另外，新鲜的蔬果汁不仅具有养颜瘦身的功效，还能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

如何排毒 清除体内毒素的方法（2）

　　日常饮食排毒

　　1、薏仁

　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

　　2、小米

　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。

　　小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

　　3、红豆

　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

　　可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

　　4、地瓜

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　5、燕麦

　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

　　将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!

　　6、胡萝卜

　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。

　　新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　其实日常排毒只是很轻松简单的一件事情，多吃一些能够排毒的食物就能够达到排毒的效果，如果想要彻底的给身体排毒，那么大家日常饮食要养成好习惯，这样才能够减少饮食在身体里面残留大量的毒素，日常大家饮食避免吃太过油腻的食物，而且保持饮食清淡，这样大家身体里面的毒素就会慢慢的减少。

如何排毒 清除体内毒素的方法（3）

　　教你如何用美食排毒

　　现在的生活节奏非常快，因此很多朋友都会有一定的亚健康状态，我们的身体体内也会存积很多的垃圾需要我们定期进行处理。下面我们给您介绍几种美食帮助您清理肠道垃圾。

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身，排毒养颜的佳品。

　　功效：对润肺止咳，润畅通便，排毒养颜有显著功效，很容易被人体吸收利用。

　　适合症状 防治心血管疾病和神经衰弱有好处。胡萝卜能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除

　　2、海带

　　味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

　　功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质，病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。木耳可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体外

　　3、木耳

　　木耳味甘，性平，是排毒解毒，消胃涤肠，和血止血的最佳食物。

　　功效：木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体外。

　　适合症状 从事粉尘环境中工作的人，特别应多食。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素

　　4、黄瓜

　　味甘，性平，是具有明显清热解毒，生津止渴的排毒食物。

　　功效：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。而且吃黄瓜有助于化解炎症，还能抑制糖类物质转化为脂肪。

　　适合症状 肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好，夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多。

　　总之，以上介绍的这五种食物有利于人体及时的排除毒素。另外，要想身体健康，在日常的生活中最好还是要有一个规律的生活习惯，科学的体育锻炼。

如何排毒 清除体内毒素的方法（4）

　　教你进行简单的排毒

　　喝一杯淡盐水

　　每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。

　　比例是100毫升水中盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。早上喝一杯淡盐水，有助大便通畅。喝适量淡盐水，以补充水分和电解质。

　　喝一杯牛奶

　　一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，这里有方法。

　　1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。

　　2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。

　　3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。

　　空腹吃12枚干枣

　　这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，还有减肥作用。

　　材料：红枣5-7颗，茶叶适量。

　　做法

　　1、洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用。

　　2、将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。

　　3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。

　　补充：中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。

　　吃香蕉

　　香蕉燕麦粥

　　这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。

　　香蕉沙拉

　　这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定。

如何排毒 清除体内毒素的方法（5）

　　养生之如何排毒养颜

　　随着时代的飞速发展，工作压力的增加，锻炼时间的减少，环境污染的严重，人们“中毒”也越来越严重!爱美之心人皆有之，爱美更是女人的天性，想要拥有好气色，想要拥有干净嫩白无瑕的皮肤，那么光靠化妆品是解决不了根本问题的，内服外调排毒养颜才是解决的根本办法。

　　一、排毒养颜正确饮食很重要

　　有助于身体排毒的蔬菜很水果其实是很多的，下面我们就来给大家列举一些：海带含有丰富的碘，可以有利尿作用，对食物中毒身体浮肿有一定的疗效。提起绿豆大家都很熟悉，它有清热去火和解毒的功效，绿豆汤更是夏季的必备饮品。黄瓜所含维生素很高，还可以生津止渴去热解毒。木耳是人类肠道很好的清洁工，可以有效清除肠胃的毒素，猪血也有此功效哦。

　　二、排毒养颜喝水很重要

　　想要排毒，首先就应该是排泄体内的废物，排泄当然离不开喝水，每天保证八杯水，才可以有效排除肾脏的毒素。大家要记住的一点事，应该把喝水当成一个重要的任务分为不同的时段进行，切不可等到口渴难耐才想起喝水，这时就证明你的体内已经处于严重缺水状态了。

　　三、排毒养颜离不开水果

　　水果是身体的“清洁剂”，多吃水果，可以起到排除体内毒素的作用，还会减肥瘦身呢!

　　四、排毒养颜要养成良好习惯

　　1、养成每天清晨排泄体内宿便的习惯，便秘可是很容易积累毒素的，便秘过于严重的话，还会患痔疮甚至肠癌。

　　2、不能因为赖床或者工作过忙而懒于上厕所排尿，这会增加肾脏的负担。

　　3、远离烟酒。

　　4、多加运动。

　　5、作息规律，不熬夜。

　　6、尽量不吃垃圾食品。

如何排毒 清除体内毒素的方法（6）

　　清肠道排毒的方法

　　我们成年人的肠道是非常长的，一般有五米到六米这么长，肠道里面容易积累毒素，而这些毒素如果长期在我们肠道里面不排出体外的话，容易给我们的身体带来这样那样的疾病，所以我们一定要想办法来清肠排毒才行，那么我们到底有哪些方法可以用来清肠排毒呢，下文我们给大家介绍九种清肠排毒最有效果的方法。

　　1、每天一餐用水果代替正餐

　　以水果代替米饭，月底时小腹平坦得让你惊叹。

　　因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。

　　但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。

　　2、每天摄取一定量的维生素排毒

　　维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。

　　维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。

　　3、空腹喝蜂蜜

　　蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。

　　常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。

　　蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。

　　因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。

　　4、多吃黑木耳

　　黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

　　黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。

　　不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。