太极拳视频 太极拳中圆的三大功能

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太极拳视频 太极拳中圆的三大功能

　　圆是中国的象征美，在唐朝，圆就是审美标准。太极拳作为传统文化的象征，其中也少不了圆的运动。太极拳的特点是圆，练太极拳的注意事项就圆的运动规律，学习太极拳视频感受圆的美。

　　太极拳中圆的三大功能

　　圆是一种传统美，流传至今，人们仍然喜欢圆形美，这也是人们喜欢练习太极拳的原因之一，太极拳中的圆具有三大功能。

　　一、圆的功能

　　朱天才大师说：太极是劲，动作走螺旋”。概括地强调了太极拳技术上的特点。圆运动的螺旋劲，能减轻对方来力的压强。利用曲牵半径的变化，迫使任何外加压力，着力于这个螺旋半劲上化去压力，使对方直来的劲力成为我动作弧线上的切线。

　　随着螺旋使对方气头变向，没有着力点。因不受阻力，失去其平衡，向前栽倒。还可以用圆弧捆绑对方，使对方陷入困境。然后，趁机而攻之。圆运动可以用同一圆攻与守。

　　太极拳中的圆是一种立体圆，每个招式都是圆的起点，也是一个圆形的重点，练习中要保持周身在一个圆内。

　　在圆的一半上是防守，另一半圆上取切线出方点攻击对方。缩减进攻的时间，利用惯性爆发力大，劲猛。它象打地基的电夯转动砸地一样，是利用惯性，圆切的作用而攻之。

　　二、圆的旋转

　　太极拳划圆缠丝的方向，有顺、逆两种。所谓顺缠丝。即为静合，是向心力。四梢劲收回丹田的程序是肩带肘，肘领手;胯带膝，膝牵足，吸气，并蓄势。所谓逆缠丝。

　　即为动分，是离心力，丹田劲运至四梢的程序是肩催肘，肘催手;胯催膝，膝促足，呼气，并发劲。同时，拳势还选择不同圆转互补。圈有正有斜，有顺有倒，上圈下圈，左圈，右圈，种种旋转，交织成太极拳。

　　圆的旋转方向要和人体保持一致，太极运动就是一个个大小不同的圆，感受圆的美，才能练好太极拳。

　　三、圆心的确定

　　圆的大小取决于圆心与半径。根据锻炼目的的不同。可借用人体生理结构某部位作为圆心半径。一般以人体关节而定。外形圆圈有手圈，肘圈，肩圈，胸圈，腹圈，胯圈，膝圈，足圈，脖劲圈等;体内有内脏作轻微的旋转按摩，畅通经络和循环系统。

　　为练好缠丝基本功，不少拳师，要求抽出单势练习。有转头，旋颈，旋肩，左右臂的顺逆缠丝。双肘开合缠丝，旋转腰胯等等。

　　太极拳中圆的运动规律和方向

　　圆的运动规律

　　直径或者半径的大小都会构成大大小小不同的圆，圆是美的象征，也是我国多年不变的审美观。

　　圆运动的要素，圆的形成，圆的运动。圆的直径与半径，圆的周长，圆心。立体圆，与平面圆。圆与方的变化。圆的立体空间组成。有三个基础圆。平圆，纵立圆。横立圆。

　　圆的运动方向

　　有顺逆，顺时针，逆时针。形成圆运动，要具备意念导圆，扎根助圆，气掤转圆，松胯加速，转腰增圆，开头引圆。划圆缠丝的规律。首先身法要中正。弓步时，百会穴与会阴穴上下垂直，单步时要百会与涌泉上下相照。

　　万物都是运动着的，圆也在其中，根据每个姿势动作的不同，圆也发生着变化。

　　形成轴的垂直。身体是个圆柱体。轴是脊柱。胯是上下肢的枢纽。转腰脊实质是转胯。要用意控制他。向左右各转45度。手的划圆缠丝。内旋为顺缠，小指领劲大指开。外旋为逆缠，大指领劲小指合。划大圆是按钟表时而定。

　　双手不过中线，上要护头，距离1尺余。下护裆，距离一拳。左右停在85度。上下肢的造型，要身备五弓。落脚形成45度。前进步45度，后退步45度。左右开步要平行。向前，向左右都是脚跟着地。向后是脚尖划地，到位后脚跟在着地。