夏季护肤 原来女神都是这样护肤的

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夏季护肤 原来女神都是这样护肤的

　　夏季是肌肤遭受考验的季节，很多的女生都害怕被晒黑，其实夏季护肤需要注意的地方有很多!护肤的正确步骤是什么呢，夏季护肤小常识大家都了解多少呢?想要轻松变身女神，就一起来看看图老师小编搜集的这些护肤达人们美容养颜的妙招吧!

　　目录

　　1、夏季护肤小常识 2、夏季护肤要多吃的美食

　　3、不可触犯的夏季护肤禁忌 4、夏季护肤好气色的饮食

　　5、夏季护肤的要点 6、夏季护肤需避免的误区

　　7、夏季护肤养颜必选的药膳汤 8、简单易行的夏日护肤小妙招

　　夏季护肤小常识

　　夏季天气炎热，肌肤也跟着“烦躁”起来了，天气热，肌肤就狂出油，而空调房内空气干燥，肌肤水油失去平衡，一走出空调房，美眉们都会感觉到皮肤油腻腻的。因此美眉们要调整好自己的护肤方案，牢记下面这四点，帮你赶走油腻，养出清新美肌!

　　1、养成良好的生活习惯

　　美眉们要知道，夏季肌肤出油不干净，不完全是由于天气高温的缘故，如果你的生活习惯和作息不规律，肌肤也会跟着遭殃。因此，夏季，美眉们想要护理好皮肤，首先要做到早睡早起、不熬夜、每天保证一定的饮水量、多吃水果和蔬菜、少吃油腻辛辣的食物，加上适当的运动，对于皮肤的保护都有很大帮助。

　　2、防晒与晒后修复同步进行

　　夏季烈日炎炎，面部皮肤和身体的皮肤都非常容易被晒得红红的，那么，我们虽然抵抗不了大太阳，但可以做好防晒工作，做好防晒工作的同时，也要做好晒后的修复工作，晒后对于皮肤的修复护理也是相当重要的。

　　美眉们外出之前，一定要涂抹防晒霜，以及各种防晒用具遮阳伞、太阳镜、太阳帽都要带齐全，外出归来之后，皮肤有发红或红肿的地方，可以用冰镇过的化妆水来敷一敷，然后再用润肤霜来保湿，并搭配滋润清凉的修复面膜，都是对晒后的肌肤最好的呵护!

　　3、定期使用洁面仪洁面

　　在夏季皮肤总是爱出油和爱流汗的时节，皮肤的清洁是非常重要的，皮肤的油脂分泌较为旺盛、彩妆以及户外的脏空气等等都会堵塞毛孔，为肌肤造成负担，从而引发痘痘粉刺等问题，普通的洁面方法不足以彻底清洁面部肌肤上的污垢，你需要定期使用洁面仪，来将隐藏在肌肤深处的污垢也清理出来，洁面仪来清洁皮肤，可以将我们平时清洁皮肤时所注意不要的下巴、鼻翼以及发际线的部位都清理地干干净净，如果美眉们皮肤相对敏感脆弱，那么，一周使用两三次就足够了。

　　4、深层清洁面膜做起来

　　出油较多，肌肤毛孔就很容易堵塞，美眉们需要每周对肌肤做一次深层的清洁与护理，先通过洁面仪来清洁皮肤的T区、让毛孔疏通，再使用清洁能力和滋润能力都较强的面膜，敷在脸上二十分钟，然后，再用清水清洗干净即可，图老师小编建议美眉们夏季应使用精华液较多的面膜，而不是澡泥类比较干燥的面膜，对于滋润皮肤效果更好。同时，如果深度清洁肌肤时有黑头出现，就需要用化妆棉轻轻擦拭掉即可。

夏季护肤 原来女神都是这样护肤的（2）

　　夏季护肤要多吃的美食

　　夏季的太阳是我们皮肤最大的天敌，稍不注意我们的皮肤便会出现晒伤、脱皮、色斑等现象。一些食物不仅营养丰富，还具有护肤美容的神奇效果。夏季护肤吃什么?下面，让我为大家介绍有助于夏季护肤的三款美食，让你越吃越美丽。

　　淮山银耳鸡脚汤

　　材料：雪耳半朵，新鲜鸡脚6只，瘦肉150克，淮山250克，胡萝卜半个。

　　做法

　　1、鸡脚剁去指甲，斩成两段，瘦肉切件，放进冷水锅中，加入姜片和几滴白酒，煮开后捞出冲洗干净血沫。

　　2、雪耳泡发至软，去蒂后撕成小朵，淮山和胡萝卜分别削皮后切厚片。

　　3、全部材料放进汤锅，大火煲至水开后，转小火煲2个小时。

　　4、放盐调味，就可以盛出来喝啦!

　　绿豆百合羹

　　材料：绿豆20克，红豆20克，百合20克，糖适量。

　　做法

　　1、将绿豆、红豆和百合用清水浸泡半小时。

　　2、然后洗净，放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸后改小火煮至绿豆红豆熟烂。

　　3、然后加入适量的糖调味即可。

　　归圆炖鸡肉汤

　　材料：鸡肉150克、当归30克、桂圆肉100克。

　　做法：把肌肉切片，然后加入这些材料一起放入锅中，用文火煮3个小时服用。

　　功效：改善皮肤干燥和暗沉，让皮肤重现光泽，还能有效改善面部斑点，减少色素沉积，这款美容养颜汤的味道也十分鲜美。

　　功效：美白、滋润肌肤，排毒。护肤除了用一些滋润产品之外，还可以通过食物的补给的方式来滋养美白肌肤。多吃以上几种食物不仅能够补充身体营养，提高身体的抵抗力，还能够美白皮肤，紧致皮肤等护肤效果。同时需要特别提醒大家的是，在夏季不要忽略了肌肤防晒工作。

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　　不可触犯的夏季护肤禁忌

　　在炎炎的夏日，虽然护肤比冬天的要简单方便，但是高温的天气很容易使我们的皮肤缺水和出油，所以我们在护肤我们更要注重与细节。有一些常识性的禁忌是绝对不可以做的，在不觉中很容易伤害到皮肤。

　　忌：洗脸频繁

　　夏天护肤首先想到的就是洗脸。洗脸是我们必须要注重的一个问题，夏天洗脸能够很好的清洁我们面部皮肤的油污和细菌，又能够补充面部肌肤的水分，能够很好的促进循环，让皮肤保持清爽。也可以在洗脸的时候可以加点食盐和温水在一起溶解以后抹于面部，大约30秒

　　虽然洗脸的好处非常之多，但是也不要过于频繁。频繁的洗脸很容易伤害到人脸部皮肤的角质层，影响到皮肤的酸碱度。脸部肌肤在失去角质保护后，很容易发生接触性皮炎，细菌的感染率也会相对增加。所以我们一般洗脸一天不可以超过3次。

　　忌：用美白产品代替防晒产品

　　现在很多护肤品都像哆啦A梦的口袋那样，简简单单的护肤品却什么功能都齐全，所以很多MM将美白的产品和防晒产品一起用。我们应当选用专一功效的产品，把美白和防晒相结合起来用。

　　夏天防晒是一门很重要的功课，任何的防晒产品抵抗紫外线的能力都十分短暂，所以我们要想保持好的防晒效果，就要适当的补充，市面上很多喷雾型的防晒产品就是我们很好的选择，使用简单便捷，同时也可以补水，另外还要多种防晒措施，搽防晒品，又戴帽子或撑太阳伞等。美白的话一般放在晚上，如果只在晚上美白，白天不防晒皮肤反而受害。所以美白防晒要适当的结合。

　　要学会掌握这些夏天的禁忌，免得皮肤受到伤害。

　　忌：选用油脂性强洁面产品，要选择温和的产品洁面

　　上面说到洗脸，当然大家也会想到洁面。夏天天气炎热，人体脂肪生陈代谢快，面部的出油也多，选择适合自己的洁面产品很重要。

　　我们在选择洁面产品的时候不要选择弱酸性的果酸洁面产品，因为弱酸性的果酸洁面一般可使皮肤出现轻度脱屑，强烈紫外线会使皮肤出现色素沉着。

　　所以我们要选择温和型的洁面产品，比如手工皂。澳洲羊脂皂母菊花提取物具有舒缓肌肤，收缩毛孔的作用，能有效控制油脂分泌，令肌肤清爽一整天。

　　忌：夏天化浓妆

　　爱美之心人皆有之，那么化妆也是女性追求美的一种行为，化妆能够然我们整个人看起来更加的有精神，让自己更漂亮，与此同时也让人变的更加自信。但是夏天妆容不宜过浓，浓妆虽然耀眼却容易阻塞毛孔，使皮肤排泄不通畅而引发皮肤的炎症反应，例如长痘。所以化妆要以淡妆为宜。

夏季护肤 原来女神都是这样护肤的（4）

　　夏季护肤好气色的饮食

　　猴头菇炖鸡汤

　　猴头菇3个，三黄鸡1只，枸杞20g，料酒，盐，葱，姜。

　　步骤

　　1.猴头菇提前泡一夜，可以多挤水，多换水，也可以加少许的盐，这样可以去掉苦味。用手捏一下，变得软软的，中间没有硬芯即可。洗干净。半只鸡切块，洗干净。葱切断，姜切大片。

　　2.锅中放水，把鸡块放进去焯水。

　　3.捞出清洗干净。

　　4.砂锅中放水，加入焯好的鸡块，把猴头菇撕成小块放入，再放入料酒、葱、姜，大火煮开后转小火炖一个小时。最后枸杞，加盐调味即可。

　　紫米八宝饭

　　紫米300g，绿豆50g，大枣10粒，核桃仁50g，干百合30g，金橘脯20g，蜜冬瓜100g，弥猴桃干30g，白糖50g，猪油35g，冰糖40g，玫瑰糖70g。

　　步骤

　　1.绿豆提前用水泡发一夜备用，干百合提前用水泡发3小时。

　　2.紫米淘洗干净后用水泡发两小时。

　　3.把泡好的紫米、绿豆、百合控干水分后放入蒸锅里蒸熟，约蒸30分钟。

　　4.核桃仁用热水泡五分钟剥去外皮，然后放入油锅里小火煎酥后捞出备用。

　　5.把大枣去核切成小丁，蜜冬瓜切成小丁，煎酥的核桃仁也切成小丁备用。

　　6.半小时后把蒸熟的紫米、绿豆、百合倒入一个小盆里，放入切好的大枣丁、冬瓜丁、核桃丁搅拌均匀。

　　7.放入猪油、白糖、玫瑰糖搅拌均匀。

　　8.取几只小碗，碗底放入一个金橘脯，一块弥猴桃干，一小块红枣肉。

　　9.把拌好的紫米饭舀入小碗里压实。

　　10.把碗里的紫米饭再放入蒸锅里蒸40分钟。

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　　11.取一小锅，放少量的水，放入一些冰糖煮成冰糖蜜汁。

　　12.紫米饭蒸熟后取盘子一只，将蒸好的八宝饭翻入盘内，撒上红绿蜜饯丝、撒上炒香的芝麻，浇上冰糖蜜汁即成。

　　紫米玉米糊

　　紫色玉米1根，紫米30g，绵白糖，糯米20g。

　　步骤

　　1.主料：紫米、新鲜紫色玉米。

　　辅料：白糖、糯米。

　　2.把紫色玉米剥成一粒粒的洗净。

　　3.把紫米、糯米洗净。

　　4.把紫米、糯米、紫色玉米一起加进豆浆机里。

　　5.加水不超过禁界线，五谷豆浆。

　　6.听到蜂鸣声时关掉电源，黑米和玉米糊比较浓稠。

　　7.加白糖拌均匀即可。

　　紫米荠菜水煎包

　　面粉200g，紫米50g，清水110g，荠菜200g，肉末250g，油，盐，鸡精，葱，蒜，生抽。

　　步骤

　　1.紫米50g称量好。

　　2.用料理机干磨杯打成细腻的紫米粉。

　　3.温水中放入3g酵母化开。

　　4.加入200g面粉和紫米粉。

　　5.和成面团，发酵。

　　6.荠菜和猪肉和成馅儿，调料可以根据自己的喜好添加。

　　7.发好的紫米面。

　　8.将发好的面团取出揉匀，切成均匀的12份。

　　9.每份面团用手压扁，放入馅料，包成圆形的小包子。

　　10.锅内放油，将圆形包子收口朝下放好，小火煎至包子底部定型。

　　11.添入没过包子1/3的水。

　　12.盖盖小火慢煎，直至水分收干。

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　　夏季护肤的要点

　　做好防晒

　　紫外线可以杀死皮肤表层的细菌，但过强的紫外线则会伤害皮肤，破坏皮肤的细胞，引起皮肤浅表面的血管扩张、充血，甚至细胞水肿、渗出，导致皮肤癌等皮肤疾患。所以夏季一定要做好防晒，应尽量避免烈日下的户外活动，或在午前及午后3点再行日光浴，并以不超过2小时为宜。

　　注重清洁

　　炎热的天气让面部分泌更多的油脂，皮肤表层代谢物以及汗液的增多，不注意就会造成毛孔堵塞，所以要勤洗脸保持面部的干净。尤其是油性皮肤的人洗脸更要认真，先将毛巾在温水中浸湿后，热敷一下面部，然后挤出洗面奶在手心，加少量清水后双手摩擦至起泡沫，再用泡沫彻底清洗面部，最后用清水冲洗干净，每天早晚各一次，这样1～2周后面部的油脂便可明显减少。

　　肌肤补水

　　大量的出汗让身体流失了不少的水分，皮肤也容易变得干燥，所以面部补水十分重要。一方面需要为身体补水，每日最少要喝足2000～3000ml，同时可结合局部补水，在皮肤感到干燥时及时使用补水喷雾、保湿乳，并在睡前使用补水面膜滋养皮肤。

　　饮食

　　水果和蔬菜含有丰富维生素和矿物质，对维持表皮细胞的正常代谢，减轻毛囊口的角化过度，促进脂类代谢能起积极的作用，其中以黑木耳、金针菜、蘑菇、胡萝卜、苹果及菠菜为佳，夏季建议多摄入。

　　夏季护肤多吃这些食物可防晒

　　夏季到了，防晒成为大事，你知道吗，我们身边有许多潜在的光敏感物质，它们会让你晒得更黑，不过通过饮食补充一些抗氧化剂，能让我们每天的防晒工作事半功倍。

　　黄色、红色的蔬菜：番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数降低40%。番茄煮熟后护肤效果更好。

　　绿色蔬菜：绿花椰菜含有丰富的叶黄素，是重要的抗氧化剂。此外，它还含有丰富的叶酸、纤维、β胡萝卜素和维生素C。

　　富含维生素C的食物：每天，我会吃一些富含维生素C的水果如猕猴桃、草莓等。甜椒维生素C的含量甚至高于很多水果，为避免破坏甜椒中的维生素C，我选择生吃。

　　苹果：苹果含有丰富的檞皮素，能对抗自由基对人体的氧化作用。

　　大豆：大豆富含异黄酮，它是一种植物性雌激素，同时也具有抗氧化能力。

　　坚果：坚果中富含维生素E和不饱和脂肪酸，能帮助抗氧化和消除自由基。

　　绿茶：每天喝两杯绿茶，中和由于日晒产生和堆积在皮肤中的自由基。

　　巧克力：喝些可可饮品，帮助我的皮肤抵御紫外线的侵蚀。

　　医学上有一类光敏性食物，可以增加人体对紫外线的敏感性。我们吃了这些食物以后，如果暴露于紫外线中，非常容易被晒黑和晒伤。

　　比如野菜中的苋菜、荠菜;有特殊香味的蔬菜如芹菜、香菜;有颜色的蔬菜如菠菜、油菜;调味品中的茴香和芥末;水果中的柠檬、菠萝;野胡萝卜和无花果;中药的沙参、红花;黄泥螺等。它们也并非不能吃。因为食物代谢很快，所以我选择晚餐的时候吃，这样到第二天中午时它们就不再有光敏作用了。