太极拳视频 太极拳修炼中的三个“中”

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太极拳视频 太极拳修炼中的三个“中”

　　武当太极拳是中国最传统的武术，太极拳的好处不仅有强身健体，还有防身的作用，太极拳对现代人有特殊的意义，常练太极拳能开阔心胸，下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!

　　武当太极拳修炼中的三个中”

　　练太极拳讲求的是中正安舒，老年人可通过练习太极拳提高身体的稳定性和协调性，还能预防骨质疏松。

　　一、行拳走架要求中”

　　武当太极拳在行拳走架出手之时，周身均无定向，要想在多维空间内、在动态中寻求平衡，必然先建立自己在这个多维世界中的坐标与原点，然后才能够确定前后左右，进退反侧，否则习拳走架也就无从谈起。

　　这个坐标、原点就是自身的中正”，既为立身中正。因此求中”是武当太极拳行拳走架时的重要要领，身体不能前俯后仰，左歪右斜，需中正安舒，方能支撑八面。

　　练习太极拳要保持身体中正，在行拳中不能有东倒西歪的现象，这样才能练出太极真功夫。

　　例如：三直四顺”就是武当太极拳走架求中”的要求。三直即头直、身直、小腿直，四顺即顺腿、顺脚、顺手、顺身。

　　头直则意能领得起，身直则颈自然顺直，精神能贯得起，顶劲可上领，肩颈部血脉通畅，意气通达则周身轻灵;腰脊中正顺直，可使脊椎形成反弓之势，是武当太极拳修炼之劲力”的源泉，牵动往来气帖背，敛入脊骨，则力由脊发”。

　　是指由外带内，由外达内，由内及外，内外合一。三直四顺能够顺外形，外形顺畅则意气通达，意气顺畅则周身相随，进而周身一家;气以直养而无害”，自然能够健身益寿，身顺则易于锻炼丹田”内气，这样才能够练好拳架。

　　修炼太极拳是个循序渐进的过程，通过练习太极拳能学会为人处事之道，太极拳对现代人有很高的教育意义。

　　二、意念要守中”

　　意念守中是武当太极拳修炼之心法。行拳走架动作规矩端正，不贪不欠，无过不及，不离不即，轻灵圆活，这些是意念的训练。

　　拳架是意念的载体，我们通过盘架来强化大脑皮层运动中枢对于拳架动作的感知，长期积累这种感知在技击时就可以形成本能反应。武当太极拳练习时要求松心凝神，心平气静，意念守中，本心与意念抱元守一，方能够心动意出，意动形随，意到劲到。

　　练习的拳架功夫没有达到自然圆转的程度时，不能学推手、练技击，就是怕影响意念守中的锻炼。心贵静，意守中，现场临敌反应时间最短是太极拳后发先至的基础，也是意念的自然状态。

　　若意不能守中，心就不能静，在形则有贪欠偏倚之弊，技击时容易犯呆滞不活的毛病。只有自然而然练就的技法，用时才可达到信手捻来、随手应物的无意识状态。

　　三、技击要用中”

　　武当太极拳拳理体系尊崇先天太极图，行拳走架身法要像太极图中的子午线那样垂直中正，技击时则要起于中，落于中，守己疆土也在中位，出手临敌占据中央之地，意在对手之先，就已经抢占先机，即所谓脚踏中门抢中位，就是神仙也难防”。

　　进可以攻，退可以守，转换灵活，舍己从人，从人由己。同时攻于中，取彼也在中。集自己之力在正中就某一处发出，是身体浑圆整劲，也是致胜的根本。

　　中正线是武当太极拳运动中人体的公转轴。人体前面上自百会下至会阴经过丹田的一线为前中线”，背后与之对应为后中线”，两侧身百会至足心涌泉穴为两条侧中线”。

　　前后中线和两侧中线所在平面正好在中正线”相交，此为人体运动的重心所在，同时也是人体重要脏器和诸多要害所在，任督二脉运行于此，如受重创轻则伤残，重则毙命，因此武当太极拳技击的主要目标就是取中”，即进攻对方正中线或侧中线。

　　修炼太极拳的好处

　　一、人人都易接受

　　太极拳不受场地限制，几米之内，随处可以开展。学习太极拳，不受器械限制，不污染环境，受到社会认同和政府鼓励。能够在不破坏环境、不污染环境的前提下，促进人类身心健康，是人类追求健康生活的共同目的。

　　二、是健康食品

　　健康食品是人体摄取营养物质，满足身体正常新陈代谢的必须食品，是保证人们健康长寿的重要方面。习练太极拳，从另一生理角度反映出其强力的保健养生性。是食养所不能代替的或不具备的功效。

　　一个人身体健康状况，主要受衣食住行等多方面影响，食是主要一方面，但是科学发现，在通风的衣食住行条件下，同样的体质，坚持练习太极拳的人身体状况比不练习的长寿。

　　无数实践证明了其科学性。通过长期练习太极拳，能使自己的身心得到荡涤，肌体得到锻练或恢复，气血通活顺畅，保持青春永驻，从这个意义上说，太极拳的保健功能赛过健康食品。

　　三、是陶冶性情

　　习练太极拳，能够在时光的推移中，逐渐丰富和完善自己的个性。由于太极拳多主柔”，兼及刚，在习练运动风格和应用中主张柔化刚发、慢劲快打”，导致了急躁个性的练习者，逐渐在拳功的约束下，除去火性，变得含蓄了许多;性情柔软的练习者，逐渐在拳功的约束下，不知觉中改造个性，培养了阳刚之气质，变得干练”了不少。如此自然自我调节，能够给你一个丰富和完善的人生，何乐不为?