皮肤保养 夏天常吃这些对皮肤好

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皮肤保养 夏天常吃这些对皮肤好

　　我们的皮肤是非常脆弱的，所以就需要我们日常的保养，但是因为生活中的一些小习惯伤害到我们的皮肤，我们该怎么办呢?夏季温度高，紫外线强烈，我们又该如何做好皮肤的保养呢?今天图老师小编就告诉大家一个方法，让你轻松吃出好皮肤，快去看看吧!

　　夏季爱漂亮的美眉是很少出门，就怕外面的阳光晒伤自己的皮肤，其实在我们的周围是存在很多的护肤食物的，不信图老师小编给你推荐几个。

　　想要拥有一个好肌肤，除了保持一个愉快的心情以及规律的运动之外，平时也要在饮食方面特别的注意，应该吃一些具有保养皮肤功效的蔬菜、肉类或者是水果。今天，图老师小编就来和大家一起说说夏天吃什么对皮肤好，来了解下吧!

　　夏天吃什么对皮肤好

　　第一：水

　　众所周知，身体的体重上三分之二都是属于水分的重量。水分不仅能够在身体中发挥着巨大的作用，多喝水能够促进身体健康，同时也是一种很好的滋养肌肤的手段。保证身体能够摄取到充足的水分，这样皮肤中的水分就不会流失过多以及过快，大大的减少了出现皱纹的可能性，促进皮肤变得更加的光滑。

　　第二：多吃富含维生素的食物

　　根据研究发现，维生素对于身体中的皮肤保持细腻有光泽具有非常重要的作用，同时经常服用富含维生素的食物能够减缓变衰老的速度。维生素E能够给皮肤最好的滋润作用，同时破坏身体中多余的自由基，减缓衰老的速度。而维生素A以及维生素B2则是能够促进肌肤变得更加的光滑细腻，更好的保护皮肤。

　　第三：多吃富含胶原蛋白的食物

　　胶原蛋白是我们肌肤的重要组成部分，身体中含有大量的胶原蛋白，能够令皮肤更加的有弹性，减少皱纹出现的可能性。想要补充足够的胶原蛋白，那么最好的方法就是通过食物来获得，例如猪蹄这些动物的筋腱这类型食物是很好的选择。

　　第四：碱性食物

　　科学家将大自然中的食物分为两种，分别是酸性还有碱性。服用酸性食物能够有效的促进身体中有机酸的增加，这些物质不容易排出身体之外，长时间如此就会导致身体中的有机酸大量增加，这样皮肤中的表皮细胞就会受损，皮肤的弹性就会慢慢的减少。所以，想要更好的保护我们的肌肤，那么就应该多吃一些碱性的食物，例如雪梨、橙子、蔬菜还有苹果都是不错的选择，少吃一些鱼、肉还有蛋类这些酸性的食物。

皮肤保养 夏天常吃这些对皮肤好（2）

　　第五：含铁质的食物

　　血红素是身体的重要组成部分，而铁元素则能够有效的促进身体中血红素的生成。经常服用含有大量铁元素的食物，皮肤会变得越来越红润健康，这主要是由于体内的血液更加的充足，表现出气色就越来越好了。生活中含有铁元素的食物有很多，例如海产品、动物肝脏都是不错的选择。

　　具体的适合夏天护肤服用的水果如下

　　第一：柚子

　　夏天想要更好的保护皮肤，柚子是一个非常不错的选择。柚子中含有大量的果胶，这种物质进入身体之后会减少血管壁的损伤，同时降低低密度脂蛋白的含量，从而保护血管。经常服用柚子，不仅能够令身体中的皮肤越来越好，同时还可以减少患有心脏病以及动脉硬化这些疾病。

　　柚子中还含有大量的矿物质、维生素以及纤维素，这些物质在进入身体之后能够有效的排出身体中的毒素，减少皮肤出现痘痘或者的斑点的可能性，令皮肤越来越白皙。

　　第二：火龙果

　　火龙果中含有比较多的植物性白蛋白以及花青素，同时纤维素以及水溶性膳食纤维也不少，这些物质在进入身体之后能够增强肠胃的蠕动速度，快速的排出废弃物。除此之外，白蛋白则是一种具有不错黏性的物质，所以对于身体中的重金属具有吸附作用，然后排出体外，对于身体有着不错的排毒作用，长期如此皮肤自然就会越来越好。

　　第三：苹果

　　苹果对于身体有着非常不错的保健作用，经常服用能够很好的提高身体免疫力促进身体健康。但是你知道，夏天吃苹果同样能够保护皮肤，这是因为苹果中含有大量的铬元素以及胶质，这两种物质都能够很好的降低身体中的胆固醇含量。除此之外，苹果中含有的粗纤维也能够有效的促进肠道进行蠕动，排出废弃物，起到美白肌肤的作用。而苹果中所含有的维生素C则能够抑制身体中的黑色素生成，起到美白肌肤的功效。

　　第四：西红柿

　　夏天吃什么对皮肤好，西红柿是一种不得不说的。西红柿中含有大量的胡萝卜素以及番茄红素，这些都能够减少皮肤中出现皱纹的可能性，令皮肤变得更加的光滑。除此之外，西红柿中含有的天然角质能够吸走身体中的垃圾，减少黑色素的沉淀。

　　图老师tips：以上就是今天图老师小编为大家总结的关于夏季如何护肤的有关内容，通过上述图老师小编给大家推荐的这几款饮食，大家觉得怎么样，其实好的皮肤完全是可以吃出来的，最主要的就是要吃的健康安全，相信你会吃出好皮肤的。