补气补血吃什么 女人怎样养出好的气色

【 tulaoshi.com - 补气补血吃什么 】

补气补血吃什么 女人怎样养出好的气色

　　女性补血是一定需要的，只是很多人不知道该怎么去做，只是道听途说，听别人说什么就是什么。还有人认为，补不补血气我所谓的，反正影响不大，其实这种想法是错误的，女人，尤其是一个月的那么几天，更需要我们补血。今天图老师小编就来和大家说说，补气补血吃什么?补气补血的食物?补气血的汤?

　　目录

　　1、女人补气补血吃什么 2、补血气的食物

　　3、补气补血应该吃什么 4、几种食物迅速补血气

　　5、家常食谱补血养气 6、对于补血气好的食物

　　7、补气养血脸才漂亮 8、好吃又补血气的汤品

　　女人补气补血吃什么

　　气血对于女人来说非常重要，常常听人说，气血好不好，其实补气血需要适量的运动，最重要的是食补，分享8款补气血的健康食谱，简单易学，吃出好气色哦!

　　女性并非身体没有疾病就可以认为是健康的表现，有些女性身体并无大疾病却依然看起来气色不太好，这都是气虚不畅通所导致，气血运行不畅对女性影响非常大，那么女性气血不足除了可以吃铁之缘片补气血之外，还应该吃些什么食物补气血呢?以下这些简单食谱适合懒惰的美人们，大家不妨试试吧。

　　几款食谱快速补气血

　　一、补虚正气粥

　　主料：粳米90克。

　　辅料：黄芪30克，人参10克。

　　调料：白砂糖30克。

　　做法

　　1、将黄芪、人参切片，用冷水浸泡半小时。

　　2、黄芪、人参入沙锅煎沸，煎出浓汁后将汁取出;再在人参、黄芪锅中加入冷水，如上法再煎，并取汁。

　　3、将一、二煎药汁合并后再分两份。

　　4、早晚各用一份，同粳米加水煮粥，粥成后入白糖。

　　二、椰子鸡汤

　　主料：童子鸡1250克。

　　辅料：椰子500克。

　　调料：料酒10克，盐3克，味精1克，胡椒粉1克。

　　做法

　　1、仔鸡去骨，取肉，出水后切成1厘米见方的丁。

　　2、椰子砍去外皮，用铁钉在顶部扎两个眼，将椰子汁倒出。

　　3、再将其过罗，椰壳切开。

　　4、用刮丝刀将其嫩肉刮成丝。

　　5、将鸡丁、椰子肉丝、椰汁、清汤装入汤盆里。

　　6、用精盐、料酒、味精调好味。

　　7、盖上玻璃纸(以防蒸时掺进水气)，上屉用小汽将鸡丁蒸烂为止。

　　8、取出后，揭去玻璃纸上席即可。

补气补血吃什么 女人怎样养出好的气色（2）

　　补血气的食物

　　烧黄鳝

　　主料：鳝鱼500克。

　　调料：花生油25克,酱油5克,大蒜(白皮)10克,姜5克,味精2克,胡椒粉2克,盐3克,淀粉(豌豆)5克,香油10克。

　　做法

　　1、将黄鳝洗净，切成薄片。

　　2、姜蒜切成片。

　　3、用精盐、味精、胡椒粉、湿淀粉调成芡汁。

　　4、锅置火上，放花生油，烧至七成热，下黄鳝爆炒，随即下姜、蒜、酱油炒匀，倒入芡汁，淋上香油即可。

　　健康提示

　　此菜适用于风寒湿痹、筋骨软弱、产后体虚等症，具有补虚损、强筋骨、补血止血的作用。

　　桂圆参蜜膏

　　主料：党参250克，南沙参125克，桂圆120克。

　　辅料：蜂蜜100克。

　　做法

　　1、将党参，南沙参，桂圆肉，以适量水泡透发。

　　2、三原料一同加热煎煮，每20分钟取煎液1次，再加水煎煮，共取煎液3次。

　　3、合并煎液，以小火煎熬浓缩，至稠粘如膏时，加蜂蜜，至沸停火，待冷装瓶备用。

补气补血吃什么 女人怎样养出好的气色（3）

　　补气补血应该吃什么

　　贫血几乎是每个女性都会发生的情况。因为女性每月都有那么一次“失血”，没有调理好，就会面色苍白憔悴，胸闷心悸，指甲粉白，容易头晕发昏。那么女人补气补血应该吃什么呢?下面就带来三款补血食谱，养颜又补身体哦。

　　首乌红枣粥

　　材料：首乌60g、红枣3-5颗、粳米100g

　　做法：首先将首乌用水熬煮，煮好后取汁去渣，然后在汁液中加入准备好的红枣和粳米，一起熬煮成粥，煮好后加上红糖调味，再开小火煮沸。

　　功效：这款粥有补肝益肾，养血补血的功效。

　　专门针对缺铁性贫血患者。

　　参归银鲳汤

　　材料：鲳鱼500g、党参30g、当归15g、生姜3片

　　做法：把准备好的鲳鱼去掉内脏，起锅热油后放入生姜，再把鲳鱼放入公众煎至微黄备用。

　　然后把党参和洗净的当归放入炖锅中，之后倒入适量的清水，开大火煮沸后转小火煲上一小时，下鲳鱼煲熟，调味供用。

　　功效：这款汤又健脾养身、补血补气的作用。

　　适合营养不良性贫血患者。

　　参耆竹丝鸡汤

　　材料：竹丝鸡750g、猪瘦肉150g、黄耆30g、党参30g、红枣10颗、生姜3片

　　做法：把竹丝鸡去内脏洗净，切成小块状备用，把猪瘦肉洗净放进热水里焯一下，再用冷水冲一下备用。

　　把红枣和黄耆还有党参一同洗净，把所有材料一同放入锅中，加清水适量，开大火煮沸后，再用文火煲2小时，调味供用。

　　功效：有补气养血的作用，适合失血性贫血患者。

补气补血吃什么 女人怎样养出好的气色（4）

　　几种食物迅速补血气

　　女生想要漂亮一定要气血充足才能够脸色红润，外调内养女性补血补气要重在食疗，食补能够由内而外地对女生身体进行滋养。下面就让图老师小编为姐妹们推荐女生补血补气吃什么好。

　　1、鸡蛋

　　每天一定要保证吃一颗鸡蛋，鸡蛋营养丰富，含蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁、维生素D、酵素等。据测定每100克全蛋含有12.7克蛋白质。

　　对于每天吃外食的上班族来说保证每天吃一颗鸡蛋能够保证每天有足够的额营养摄入。

　　鸡蛋除了能够补益气血外还在维护皮肤光泽、弹性等方面有着重要的作用。

　　运动员每天都要吃几颗蛋，能够有效补充身体能量。

　　2、蚌肉

　　蚌肉含蛋白质、核酸、锌、钙等营养素。蚌肉中含有大量的锌，维护皮肤的弹性、光泽、光滑性等作用。蚌肉中的核酸，有消除老年斑，使皮肤变得丰润、光滑和消除皮肤皱纹等作用。

　　从中医角度看，蚌肉味甘、咸，性寒，有滋阴清热、明目解毒、丰肌泽肤等功能。

　　青春期面部长粉刺或脸部有感染者，常吃蚌肉，有较显著的美容效果。

　　3、甲鱼

　　甲鱼中含有丰富的胶质蛋白，核酸、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、烟酸、维生素D、锌、铁、钙、磷、碘等营养成分。

　　对于女性贫血体质虚弱有极好的补益作用。锌有增强皮肤光洁度的作用。动物胶有使皮肤变得柔软、毛发光润等作用。

　　中医药学认为，甲鱼肉有滋阴凉血、益气补虚、丰肌亮肤等功效。现代医学研究发现，甲鱼能够提高人体免疫力，抗衰老效果强!

　　4、鹌鹑蛋

　　鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，能够较好护肤美肤。鹌鹑蛋含蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素 D、铁、磷、钙等营养物质。

　　中医药学认为，鹌鹑蛋味甘，性平，有补益气血、强身健脑、丰肌泽肤等功效。

　　鹌鹑蛋对有贫血、月经不调的女性，其调补、养颜、美肤功用尤为显著。

补气补血吃什么 女人怎样养出好的气色（5）

　　家常食谱补血养气

　　女人补血补气吃什么?这是很多女生苦恼的问题，不想再喝苦不下咽的中药了!其实补血补气在平时日常饮食中就完全可以办到，经常吃补血补气的食物一样可以调节身体。下面就让图老师小编为大家介绍下女人补血补气吃什么。

　　一、归地烧羊肉

　　材料：羊肉500克，当归15克，生地15克，干姜10克。

　　做法：将羊肉羊肉洗净后切块放入砂锅中，当归和生地洗干净后切小块放入锅中加入适量清水，用文火烧至羊肉熟透。

　　功效：温肾固冲，调经止血。记得在吃的时候除了喝汤还要把肉一同吃完。

　　二、墨鱼炖乌鸡

　　材料：墨鱼250克，甲鱼1只，乌骨鸡1只。

　　做法：将墨鱼去骨，甲鱼去内脏，用开水烫后去黑衣，乌骨鸡去内脏后洗净一起入锅，加适量水，武火煮沸，改用文火炖1小时至烂熟，加食盐调味。

　　功效：滋阴养血，化瘀调经。特别适用于体虚又血瘀体质的女生食用。

　　三、桂圆莲子粥

　　材料：桂圆肉20克，莲子肉15克，红枣一把，糯米30克。

　　做法：红枣挑选去核的，与糯米、桂圆肉、莲子肉一起放入锅内，加入清水，用大火烧开，改用文火熬煮至熟烂，加糖调味。

　　功效：健脾益气，养血止血，日常就可以经常食用。

　　四、老姜红糖枸杞茶

　　材料：枸杞适量，老姜三大片，红糖三大匙。

　　做法，将锅中的水烧开后先放入红糖，待红糖完全融化再次烧开后再放入老姜，熬煮二十分钟后再放入枸杞，再十分钟即可关火。

　　功效：活血补气，调经养颜 。

补气补血吃什么 女人怎样养出好的气色（6）

　　女人补气补血吃什么食物好

　　补气补血吃什么好呢.女人进补跟季节没有关系，进补一年四季都可以，下面为大家分享关于女人补气补血吃什么食物好。

　　1、当归

　　这对于女性来说绝对是一个好东西，女性的月经不调、痛经等问题，都能够起到很好的调节效果。

　　同时其实这也是补血补气的中药，而且常用的方法就是直接把当归压碎，和鸡肉一起炖煮，最后一起食用饮汤即可。

　　2、阿胶

　　对于女性补血可是起到很好的效果，这能够帮助改善钙质平衡，有效的治疗贫血危机。

　　这也是女性补血的圣品，气质以东阿阿胶最有盛名。

　　蒸煮阿胶的时候，我们可以把阿胶砸碎，和白鸽一起炖煮，最好一起食用即可。

　　3、龙眼干

　　这是一道温性的滋补水果，专门治疗血虚失眠及心慌的女性。

　　很多人都会用龙眼干来熬汤，其实龙眼干也能够直接食用，而且能将龙眼干的营养直接吸收哦!

　　但是切忌这种水果不能一次性吃的太多，因为这很容易出现上火的情况，甚至还会流鼻血。

　　4、黑豆

　　这种食物专门用于来治疗月经稀少，黑豆本身具有补血、乌发、补肾、健脾的作用。

　　对于月经量少的女性，那么一定不能错过这种美食，月经不调的患者这可是一种很好的调节的食物。

　　5、黑芝麻

　　这是一种能够补肝肾，益精血的食物，而且对于女性补肾起到关键性的作用，长期使用这种食物还能够降血糖，对于保护心血管也有很好的作用。

　　能够起到补肾养血，也能乌发美容，女性生活中可以放心的食用。