如何瘦脸 让你拥有精致小脸

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如何瘦脸 让你拥有精致小脸

　　有哪一个女性不想拥有瓜子脸，不想脸部变得精致，但是，生活中，很多的MM都是嘟嘟脸，或者就是大饼脸，这样很影响MM们的魅力的。大家也不要着急，V字脸不是不能拥有的，只要你选对了方法，一样可以减掉脸上的肉肉，下面图老师小编为大家介绍一下，如何瘦脸?瘦脸小窍门?吃什么瘦脸?

　　目录

　　1、如何塑造瓜子脸 2、如何瘦脸最快最有效

　　3、几步淡化婴儿肥的脸部 4、轻松塑造瓜子脸

　　5、教你几个瘦脸方法小秘招 6、吃什么瘦脸

　　7、居家瘦脸小窍门 8、简单有效的瘦脸方法

　　如何塑造瓜子脸

　　圆脸的人一般下巴不是很明显，与下颌部基本成90度，面部脂肪过多，以致脸型显得圆。这种脸型能打造瓜子脸吗?到底如何塑造瓜子脸呢?

　　中药调理瘦脸法

　　荷叶灰是一味中药材，减肥有奇效，服用三天之后，大便就会通畅，数十日之后，体重可下降10多斤。荷叶灰出自明代戴思恭的《证治要诀》，能升清降浊，脾阳升了，脾胃健运了，水谷自然化生精微，吃下去的东西不再化生痰浊，喝下去的水，不会淤积在体内，自然就解决了肥胖的难题，血压也会随之降低。

　　荷叶灰除了升阳健脾以外，还有一个重要作用，就是“降浊”，能够给这些蓄积的痰浊水湿找一条出路，从小便排出。

　　这样，一方面升阳健脾，另一方面降浊，双重作用，减肥降压的效果就出来了。

　　荷叶灰的功效，拿老百姓常用的一句话就能概括，四个字，“升清降浊”。清气上升、浊气下降，体重减轻，血压降低，而且神清气爽，这就是荷叶灰减肥的最宝贵之处。

　　实际运用中，荷叶灰减肥的效果也非常受肯定，常常与白术粉搭配一起使用，效果更佳。气虚型肥胖建议搭配黄芪粉一起使用。

　　按摩瘦脸法

　　每天抽几分钟帮脸部做做按摩，或通过对穴位刺激也能达到排毒消肿的功效，还能预防脸上生出更多赘肉。

　　下面介绍一套简单好记的一套瘦脸按摩操

　　A、从唇部两边向太阳穴方向按摩。

　　B、从鼻翼两边向太阳穴方向按摩。

　　C、从鼻中部向太阳穴方向按摩。

　　每一部位重复两次为一套完整动作，每天早晚各1次即可。

　　运动瘦脸法

　　勤做运动好处多多哦~运动减肥的效果是全方位的，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。瘦身的同时也可瘦脸! 运动贵在坚持。断断续续的做，既辛苦，又不见效果。建议大家排除困难，坚持就是胜利!在生理期中为了持续运动， Softcup 会是挺好的一个卫生用品，因为它内置体内，不会渗漏，而且也不需频繁更换。

　　饮食瘦脸法

　　生活中的种种压力和不良生活习惯很可能让你的脸因为水肿而变成“泡泡脸”哦!所以平日要多吃可以消肿利湿的蔬果，如莓类水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、红小豆、海带等。而饮食习惯尽量少脂少糖多些天然的水果蔬菜。　

如何瘦脸 让你拥有精致小脸（2）

　　如何瘦脸最快最有效

　　肌肉、回到原位。重复这个动作10次。这个鬼脸其实是个很好的运动，帮助锻链下巴的肌肉。以上几个方法，能有效消除双下巴，按照方法来做，甩掉脸部赘肉塑小脸。噘嘴式

　　站着或坐着都可以，下唇尽量向前伸，然后噘起嘴，用手指轻摸下巴，皮肤会出现一点皱摺，维持这个姿势1秒钟。接着脖子正面的肌肉用力、下巴尽量向下贴近胸口，但是注意不要背不要弯。维持1秒钟之后放松，回到原位。这个动作要做两套，各20次。

　　抬头式

　　平躺在床上，脖子靠近床的边缘，让头轻轻腾空在床侧，利用脖子正面的肌肉，慢慢抬起头然后朝胸口的方向伸展，注意肩膀要平放在床上。维持这个姿势10秒钟，注意不要让头用力向后掉，慢慢放松脖子的肌肉，然后回到一开始的姿势。这个动作要做三套，各2次。每套之间可以坐起来休息一下，以免头晕。

　　压舌式

　　正坐于椅子上，背部挺直，肩膀放松，头向后微仰，眼睛直视天花，嘴巴紧闭，舌头向下平压，舌头维持这个姿势，然后下巴尽量向胸口前倾，注意不要背部不要弯曲。此时你应该可以感觉到下巴和脖子正面肌肉拉紧。接着放松舌头、恢复原位。重复做20次。

　　亲嘴式

　　腰杆伸直站立，双臂自然垂放身体两边，头向后微仰，眼睛直视天花板。朝向天花板嘟起嘴唇，嘴巴越翘越好，尽量向前伸展。这时你应该可以感觉到脖子和下巴肌肉拉紧。维持5秒钟后放松、回到原位。这个动作要做两套，各15次。

　　下颚式

　　站着或坐着都可以，背部挺直，想像你正在嚼食、上下移动下颚，双唇紧闭用鼻子吸气，然后慢慢边哼声边从嘴巴吐气。吐完气后，嘴巴尽量张到最开，同时舌尖轻轻顶在下排牙齿的内侧。维持这个姿势，鼻子吸气，嘴巴慢慢吐气同时发出「啊」的声音。这整套动作需时约30秒。完成后，再重复整个动作1次。

　　手扶式

　　一手虎口放在下颚，大拇指和食指各放在脖子的左右侧。手维持此位置不动，脖子与头出力向前倾。再将手放开、脖子慢慢恢复原位。重复这个动作3次。

　　鬼脸式

　　站着或坐着都可以，全身肌肉放松，尽量把嘴巴张到最开，舌头尽量向前伸出，此时应该可以感觉到下巴和脖子的肌肉变紧。舌头向外伸，然后默数到10，接着放松。

如何瘦脸 让你拥有精致小脸（3）

　　几步淡化婴儿肥的脸部

　　要说到最安全的瘦脸方法，不外乎就是通过化妆来瘦脸，打造视觉上的小脸效果。今天，彩妆达人将与大家分享如何使用修容粉来瘦脸。掌握修容粉瘦脸技巧，你也能拥有鹅蛋脸。

　　化妆瘦脸技术

　　1、很多明星刚出道的时候，脸蛋还有点小赘肉，与鹅蛋脸完全勾不上边。但是经过了神奇的彩妆术后，你会惊叹：化妆也能如手术般，让明星立即拥有完美的鹅蛋脸。

　　用化妆刷沾取修容粉刷在颧骨最高的位置，然后用指腹将其均匀推开，接着使用深色修容粉覆盖在颧骨位置，深浅交替下，塑造出脸部的立体感。然后将深色的修容粉扫在脸部边缘、发际等部位，勾勒小脸的轮廓。

　　2、如何掩藏娃娃脸

　　娃娃脸的脸型呈椭圆型，带有少许婴儿肥的感觉。那么如何掩藏婴儿肥、塑造小脸效果呢?首先，可用修容刷沾取深色的修容饼，扫在下巴、颧骨和太阳穴的地方。利用深棕色的修容制造出阴影的效果，修饰颧骨，瞬间塑形，淡化婴儿肥的脸部，勾勒小脸的轮廓.

　　3、如何丰润凹陷的脸颊

　　凹陷的脸颊给人一种不健康、低沉的感觉，那么如何通过修容粉来丰润脸颊，改善脸型呢?首先用略带珠光的米白色或白色修容饼轻刷凹陷的地方，在视觉上营造饱满的感觉，提升脸部的丰润感。轻扫修容粉前，还能使用稍带粉色的腮红涂抹脸部凹陷地方，营造红润气色，接着使用修容粉修饰脸部。

　　遮盖、提亮、打底、修饰，使肌肤呈现自然、洁净的立体效果!拥有双重色泽的粉饼，可随意变化彩妆的深浅效果，轻松塑造立体的脸部轮廓。清爽、舒适的粉质，可以平滑肌肤，提亮肤色，呈现自然透亮的柔光效果，领肌肤瑕疵瞬间隐形!

　　方形脸修饰重点

　　1、用比肤色深一号的粉底，在额头两侧与下颚两侧打深。

　　2、腮红从笑肌往太阳穴斜打。

　　3、眉毛建议圆形弧度的眉型，中和方形脸的角度。

　　圆型脸修饰重点

　　1、用比肤色深一号的粉底，从耳中到下颚部位打深，尤其脸颊两侧颜色要深一点。

　　2、腮红从笑肌往太阳穴斜打。

如何瘦脸 让你拥有精致小脸（4）

　　轻松塑造瓜子脸

　　MM们是不是很羡慕别人的瓜子脸呢?其实，你也可以拥有精致小V脸哦!学会简单瘦脸动作，让你轻松赶跑脸上脂肪，轻轻松松变锥子脸!

　　按摩瘦脸5步走

　　1、削小颚骨：将手掌下部放在脸部的颚骨上，右手轻托头部，一边呼气，一边用左手手掌按压左边脸的颚骨，头部自然向右倾斜，重复该动作两次，然后换右脸。

　　2、按压颧骨：用手掌下部放在脸部的颧骨上，右手轻托着头部，一边呼气，一边用左手手掌按压左边脸颧骨最突出的地方，头部自然向右倾斜，重复该动作两次，然后换右脸。

　　3、拉长脸形：用双手的食指和中指夹住脸骨，按摩颚骨，拉长脸形。从下巴开始，一直按摩到耳朵周围、脖子，最后到左边锁骨。重复该动作三次。

　　4、按摩头骨：将双手轻轻握拳，一边用力按压头骨，一边在按压的部位上小小地打圈儿，然后双手慢慢地上下左右移动，好好地按压整个头骨。

　　5、按压眉骨：将右手放在左边眉头下方的位置上，然后用手指指腹按压三秒钟，然后将左手放在右边眉头下方的位置上进行按压，改善眼睛疲劳等问题。

　　按摩3个穴位轻松瘦脸

　　穴位按摩瘦脸是通过疏通人体经络，打通人体经脉，刺激人体相关穴位，将脂肪分解排出，达到瘦脸的效果!按摩3个穴位，可以达到效果。

　　瘦脸穴位：肾俞穴

　　在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。按摩肾俞穴有助于维护肾脏的健康，有助调节新陈代谢，排走体内多余水分，远离浮肿!

　　方法：以指关节轻压穴道，每秒一次，每按压3-5次就休息10 秒，重复以上动作3次。

　　瘦脸穴位：攒竹穴

　　位于面部眉头两侧，眉毛内侧边缘凹陷处的穴位，按摩这个穴位可以消除脸部浮肿。

　　方法：遵循眼保健操的要求，用双手拇指抵住太阳穴，用食指按住两侧的攒竹穴轻轻旋转，每八拍为一个组，重复八次。

　　瘦脸穴位：承浆穴

　　位于面部，颏唇沟的正中凹陷处。按压承浆穴能控制荷尔蒙的分泌，消除胸部以上身体部位的积水。

　　方法：用拇指轻压承浆穴，每秒一次，连按20次。

如何瘦脸 让你拥有精致小脸（5）

　　几款瘦脸美食轻松塑造V型脸

　　苦瓜瘦肉汤

　　材料：猪瘦肉250克，精盐适量，苦瓜400克。

　　做法

　　1、将苦瓜去瓤切成块，猪瘦肉也切成块。

　　2、锅中放水煮开后，放入苦瓜炖煮约20分钟。

　　3、可以加入牛肉块一同炖煮，加少许盐，带牛肉煮透即可起锅食用。

　　功效：具有消火解热的作用，苦瓜还有去脂之效。

　　绿豆苡仁粥

　　材料：绿豆20克，苡仁20克。

　　做法

　　1、将苡仁及绿豆洗净，然后用水浸泡隔夜。

　　2、将浸泡的水倒掉，再把绿豆和苡仁放入新的水，用大火烧开。

　　3、烧开后就用小火煮至熟透即可食用。

　　4、由于粥品系列本身没有什么调味的，你可以适当加点砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切记不能加多了，因为它们都是高热量的东西哦!

　　功效：绿豆和苡仁有利尿，改善水肿的效果。而苡仁本身还有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生，绿豆则有解毒的效果，使体内毒素尽快的排除。

　　水果沙拉

　　材料：蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，沙拉酱适量，哈密瓜半个，西瓜半个，苹果1个，菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量，草莓汁适量。

　　做法：哈密瓜，西瓜，苹果，菠萝，香蕉切丁入盘，把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中，加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀，把樱桃放入加以点缀，最后依口味加入草莓汁即可。

　　功效：有解毒，排毒，去脂等功效，同时还又瘦脸之功效。

　　西瓜雪泥

　　材料：西瓜300克，果糖10克，冰块适量。

　　做法

　　1、将西瓜去皮切成小块。

　　2、将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀。

　　3、加入果糖拌匀即可。

　　功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促进水分的排出，由于市场上买的果汁热量很高，没吃正餐照样瘦不下来。所以最好以加冰块为主，对于去脂很有帮助。

如何瘦脸 让你拥有精致小脸（6）

　　教你几个瘦脸方法小秘招

　　当你通过各种方法都瘦不了脸蛋的话，那么可能是你的方法出现了细微的错误，亦或是步骤不对，图老师小编告诉你如何自然瘦脸最快最有效，教你几个瘦脸方法小秘招，让你永远拥有天然的V字小脸。

　　瘦脸小方法：手指敲打法

　　用手指的关节轻轻敲打脸部的下颧骨，这样敲打的主要目的是为了让脸部下颚的肌肉受到刺激，从而达到萎缩。

　　这样可以减少脸部的脂肪，使其变得紧实，每天连续做15次左右。

　　瘦脸小方法：听音乐

　　长时间听重低音的音乐也会对脸部有影响哦，因为这种音乐会使你的交感神经处于紧张状态，使你无法放松。

　　这样就对脸部的塑造产生了很大的影响，非常不利于瘦脸，所以平时还是多听一些轻音乐吧。

　　瘦脸小方法：脸部按摩

　　用两只手的大拇指把颧骨脂肪往上、往内顶，一次维持数秒，反复几次。

　　这样你虽然会感觉到一些疼痛，但是也正是证明了这是开始瘦脸的前兆哦!

　　所以无须担心，每天洗完脸后就坚持这个按摩法，很有效哦!

　　瘦脸小方法：淋浴瘦脸

　　这个就比较简单了，也许有也MM用这个方法瘦身丰胸过，不过瘦脸也是可以用淋浴的哦!在洗澡的时候，让水冲洗胸口，热水会让身体和脸部大量的出汗，通过这种方法来达到瘦脸的目的。

　　瘦脸小方法：单肩包不要背

　　过重的包包，尤其是单肩包，不但会让你的肩膀形状变形还会不利于瘦脸哦!因为人一旦负重的话，就容易咬紧牙齿，这样就会造成脸部肌肉的紧张，转而变成“肌肉脸”。

　　瘦脸小方法：面膜

　　适时的敷特定面膜也可以瘦脸的哦，比如大蒜面膜，不要觉得大蒜味道重就放弃它，你要知道，就是因为大蒜的气味和大蒜本身的活性功能是帮助你瘦脸呢!