太极拳视频 简析五指在太极拳中的作用

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太极拳视频 简析五指在太极拳中的作用

　　手是我们身体的重要部位，练习太极拳我们定要用到手及手指。太极拳的好处是强身健体，坚持练习能提高身体免疫系统。太极拳的特点在于五指的运用，下面我们先学习一下太极拳视频吧!

　　五指在太极拳中的作用

　　众所周知，太极拳很优美，不仅身姿优美，其五指的摆放也很优雅，下面我们一起学习一下五指在太极拳中的作用。

　　大拇指

　　掌握自己的重心。在练拳时虎口要微撑,就能很好的掌握平衡。

　　食指

　　食指不能用一点力,要轻轻的扶着运动路线走。食指如不放松,手掌就松不下去,手掌不松,腕难以松弛;腕不松,前臂难以放松,再接下来给坠肘、松肩等要求带来难度。所以,食指要完全放松。

　　练习太极拳要求心静体松，对上班族来说，可以减少工作压力，起到提神的作用，能提高工作效率。

　　中指

　　起到向前指方向的绝妙作用。只有顺中指方向向前用意,意才能放远。有的说：意到前方无限远,到底多远,也要看练功者的功底而言”。

　　无名指

　　无名指 起向前、向上的引领作用。在练拳时,有向前、向上的动作,不要全手掌出劲,由无名指引动,无名指在五指中最笨拙,只要它不出劲,其余四指也不会。在推手过程中,运用无名指不容易出败招。

　　小指

　　小指始终要放松。凡有从前向后、向下的拳势,应松小指、松肩、坠肘、手臂自然下垂或后捋。

　　练习太极拳能让我们永葆年轻，太极拳的运动特点柔和缓慢，可促进血液循环，对内脏有按摩作用。

　　修炼太极拳的四大技巧

　　技巧之一、谁先合，谁能赢

　　从总体上控制对方、包住对方、笼住对方。或用一手、或用双手、或用双臂、或用双肘、或用一手一肘、或用肘弯里侧夹住对方、或上下配合别住对方……总之，凡是使对方处于背势者，都属于拿，都属于合。

　　另外还需要强调的是一个"先"字，谁能先合，谁能赢。即要主动，首先要从精神上控制他、包围他、藐视他，使他处于我的包围圈之内，决不能让他合住我。因此，平时练拳必须注意聚精会神的合力之法，做到能开又能合。

　　技巧之二、化打合一，引进合一，点线合一

　　太极拳讲究的是引化为先，先引化后发放，其实这只是太极拳的初级功夫。高级功夫是化打合一，引进合一，化就是打，打就是化，统一行动。

　　第一种功法(或第一种手法)是先引后发。即待对方来劲被我引化落空之后，我再将内劲外力合而为一(意气力三结合)，合力发之。第二种手法，是边引边进、或上引下进、左引右进等等。第三种是化打合一、引进合一。

　　即一个引化动作之中也有进，也有打。打中有化，化中有打。

　　技巧之三、搭手即掤，八法相主

　　太极拳各种劲共同强调的是掤劲。在交手的时候，太极拳不主张硬冲、硬拼、硬抗、硬顶，但是也不许丢，不许逃跑，而是先用一种弹性的、能伸又能屈的、柔韧性的、螺旋式的外撑劲，也就是掤劲，来接应对方的来力。

　　这种绷劲不只是表现在手上，周身处处都会有这种绷劲，一共有七种劲可以延伸，不同的是使用的角度或是使用的部位，所以说绷劲是太极劲的基本特征。

　　技巧之四、彼此接触点上，都有我的"耳朵"

　　既然是根据敌人的变化而变化，那么首先要要做的就是了解敌人的意图，也就是敌情，正所谓一知已知彼，百战不殆。太极拳特别强调的是"知彼"，只要和对方有所接触，就要找出对方的特点。所以学习太极拳推手，首要任务是练习"听劲"。