太极拳视频 浅谈太极拳中的文武之道

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太极拳视频 浅谈太极拳中的文武之道

　　虽说太极拳是门武术，但是太极拳也有深厚的文化底蕴，太极拳的运动规律如同日常的为人处事之道。太极拳的特点阴阳、虚实变化，长期坚持练习太极拳教程，你会发现太极拳是文武集合的运动，下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!

　　太极拳中的文武之道

　　太极文化源远流长，太极是指天地未分时的混沌状态，两仪指的是天地，在太极中指的是阴阳二气。

　　这就告诉我们，太极生阴阳，是万物的本源。而太极拳”是明末清初的产物，是明代拳家综合吸收了各家拳法，特别是戚继光的《三十二势长拳》。

　　并结合了古代导引、吐纳、气功之术、中医经络学说、阴阳五行学说、物理力学、以及古代朴素辩证唯物主义的哲学基础，使太极拳蕴含着丰富的中国传统文化、传统哲学思想，以及中医学和物理学等科学概念。

　　太极为文，拳为武，两者相辅相成，缺一不可，修炼太极拳为的是强身健体和修身养性。

　　已故太极拳宗师洪均生先生说：打太极拳，虽然习武，文在其中。”文者，体也;武者，用也。体为用之本，用为体之能。

　　文”和武”是太极拳本身具有的两种不同的属性， 目前有人提出太极有 文练、武练之分，对此我不敢苟同。太极拳本身就是文武之道。只是练习或者传播太极拳的人是偏重于理论还是偏重于技击实战。

　　难道说只有文练才能舒筋活络，调整阴阳，才能气沉丹田，才能势势存心揆用意”? 事实上，武练者对腰腿的功夫要求更高，同样要求打拳时无人似有人”，才能在实战时有人似无人”，这不就是势势用意吗?

　　练太极拳一定要慢，古话常说，慢工出细活，慢练太极拳能领会太极拳的精神要领及其中的智慧。

　　对太极的文练”、武练”争议之外，目前社会上对太极拳的理解一直存在着两个极端现象，一者偏于理论，以养生为主，过分强调意、气、呼吸”，把太极拳引导为形而上，玄虚而神秘。

　　一者偏于实战，以擒拿格斗为目的，把太极拳趋同于散打拳击。前者偏于文，丢掉了太极拳武术属性中的武”的一面，过于缥缈，空洞，所讲的意、气、呼吸等，都是人们看不到摸不着的，你说有多神奇就有多么神奇，无法印证。

　　这种丢掉了武术技击属性的太极拳只能代表某些群体片面主观的太极”，而非太极拳”。

　　后者偏于武，无论是练习太极拳的套路还是练习对抗技击，都是走硬功的路子，甚至以散打拳击的训练方法来指导太极拳，把太极拳沦为拳打脚踢的下乘拳，舍弃了太极拳粘黏连随、不丢不顶的大法，和四两拨千斤的力学精华技巧。同样，这种脱离了理论基础的拳，只能视为伪太极”。

　　无论各家太极拳，其文就是符合阴阳辩证学说，符合哲学、易学，符合人体经络运行规律，符合严密的力学系统原理等科学规律。此为太极拳的理论基础，即太极拳的文”;所有符合以上太极理论的技击实战之法，即为太极拳的武”。

　　要真正学以致用练好太极拳，就必须文武并重。正如洪老先生之言虽然习武，文在其中”。文武之道，一张一弛;拳术之道，一文一武;技法之道，一阴一阳。阳不离阴，阴不离阳，阴阳相济，方为懂劲。

　　太极拳既有文韬，即蕴含了易学、中医经络学、哲学、力学等科学规律;又有武略，即人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘;动急则急应，动缓则缓随;仰之则弥高，俯之则弥深”，如此粘黏连随不丢不顶之大法。

　　如近代太极拳大家陈鑫所说，挨着何处何处击，我亦不知玄又玄的高境界功夫。所以，学习太极拳，尤其是启蒙阶段，一定要在正确的太极拳理论指导下，结合一招一势的实战技法，这样既掌握了太极拳精深的理，又能学到了慎密的法。

　　太极拳的学习步骤

　　一、基本功包括手上的各种缠丝动作和左右前后的步法练习

　　初学这个通过对基本功的学习会了解对手法、步法、手型等基本要求，明确自己所学太极拳的风格和特点。

　　二、分解记忆循序渐进

　　按教练的分解口令把动作的一招一式来龙去脉弄清楚。了解动作的基本要求，明白每个姿势的方向、角度和重心的虚实变换。学太极拳和学写字一样，要一笔一划，认认真真，步步为营，循序渐进，欲速则不达。

　　三、快速比划动作

　　初学时无法把练拳的速度放慢。太慢反而容易断续、笨拙，为了先记住刚学会的动作，可稍放快些速度比划，此法不求演练技巧和动作规范与否，只求动作顺畅，把动作的内容结构和重心的虚实分清即可，旨在将动作连贯起来。待动作稍熟练后再放慢速度体会细节。

　　四、边练边记动作名称

　　练拳需要全神贯注，初学者很难做到这点，一步一步的慢慢来，先按照口诀练，在把动作与口诀协调起来。

　　五、形象默念

　　在安静的前提下(坐车、睡前)，闭目回忆刚学会的太极拳动作。像过电影似的将动作一个接一个在大脑中过一遍，口中可轻轻背诵动作名称，这样对强化记忆很有效。