太极拳视频 老年人练习太极拳五大注意事项,老年人的健康是我们做子女最关心的，有科研证实，老年人练习太极拳教学有很多好处。小编今天带您详细了解一下，太极拳的好处能强壮骨骼，促进钙吸收，下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!
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老年人的健康是我们做子女最关心的，有科研证实，老年人练习太极拳教学有很多好处。图老师小编今天带您详细了解一下，太极拳的好处能强壮骨骼，促进钙吸收，下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!
老年人练太极拳注意事项
老年人的骨骼非常脆弱，练太极拳能预防骨质疏松，降低老年人摔跌的风险。
1、莫弓过
主要是指屈膝程度不要太过。膝关节本来是做屈伸运动的关节，但在太极拳这种特殊运动形式中，若屈的太过，必遭伤害。
做弓步时，前弓步的膝尖应落在脚面以内，小腿最好不要越过与地面的垂直线。许多老一辈拳家都十分强调这一点。
太极拳运动过度一般都是因为一条腿运动，伤害到膝关节，形成死角，加之强压，必会病变。
学者不可不慎。如何才能屈曲不过，关键是松腰减臀，尾闾中正，上体竖直，既所谓立身中正。
2、莫扭拧
主要是在转身时负重扭转不要过度，脚尖与膝尖不要形成夹角，要始终保持在一个方向上。
3、莫滞劲
行架过程中多是一腿负重，膝关节既要承受自身体重的压力，还得承受运使劲力的冲击。所以在主观上减轻膝关节的压力”是十分必要的。
太极拳不是一向死板的运动，练习太极拳一定要灵活转动，切不可呆板，否则达不到健身效果。
4、莫叉劲
凡向前走劲时，劲向必须与脚尖、膝尖平行，三者不可出现夹角。劲力分叉，不但形成劲力的自耗，而且伤神。
5、不激烈
人们在行架之前都有个热身的过程。有的人采取硬抻、猛压、快转、强下等方式是很容易致伤的，特别是中老年人。在膝关节疼痛期间，不但热身时按摩，练完拳按摩，有空要多按摩。
老年人练习太极拳的四大好处
一、正骨骼
太极拳要求姿势中正，不偏不倚，一动无有不动”，全身骨骼处于柔和活动中，既纠正了不良姿势，又锻炼了颈椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。
这对于成长阶段的青少年来说是非常适合的，有助于帮助他们矫正身姿。
加上户外空气新鲜及阳光中紫外线适量照射，人体钙质容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼变形折裂等病症。
二、宣肺
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）太极拳要求动作与呼吸配合。久而久之，肺组织得以锻炼而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。
三、健肠胃
太极拳迈步如猫行，动作如抽丝。不用拙力而轻柔缓慢，不会肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴难熬。
经常性的舒展动作，也可以调整人们的心情，促进消化。
而且长期有节律的腹式呼吸使横膈肌活动扩大，肠胃器官蠕动加快，促使食欲增进、消化机能加强。对便秘、痔疮等疾病也有疗效。
四、促循环
由于太极拳重视呼吸配合，在吐故纳新加强气体交换的肺部活动的同时，必然会促进血液循环。
再加上饮食合理，少食盐，减少精神压力，高血脂、高血压、冠心病等循环系统疾病就会少患及改善。
据北京运动医学研究所的调查，常打太极拳者平均血压13..1/80.5毫米汞柱，对照组老人154.5/82.7毫米汞柱。动脉硬化指标太极拳组为39.5%，一般老人为46.4%。
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