4个误区不能要 正确补血早知道

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4个误区不能要 正确补血早知道

　　十个女人八个血虚，看脸部就能知晓女性是否血虚，在中国几乎每个人或多或少的都有贫血，特别是对于女性来说，补血更是头等大事，血气不足会表现的很明显，例如，面色苍白或者发黄、眼袋很深、目光散乱、眼白混沌、布满血丝都是血虚的状态，或者说这个时候正处于气血不足阶段，因而如何补充气血，对于女性来说，显得尤为重要，但是，在补充气血的时候，也有几个误区要注意。

　　一、补充气血很重要、4个误区不能要

　　1、红糖水的价值并不大

　　对于女性来说，红糖水是她们的最爱，特别是在每次每次生理期前后，大量的喝红糖水，成为女性朋友必不可少的动作，却不想，红糖水的价值并没有想象中的那么大。另外就是红糖水远没有想象中那么有补血的特效，例如，有人说红糖水能够“益气养血”，在女性生理期过后，能够排出身体里的淤血，这些说法都是不正确的，因为红糖水中的主要成分红糖是混合物，里面红糖的虽说对于人体有好处，但是还是有不少杂质的，因而，对于补充气血的女性来说，减少红糖水的摄取很有必要。

　　2、咖啡虽能提神，喝多并不好

　　对于女性来说，特别是上班族的女性，工作压力的加大，让她们可能会选择喝一杯咖啡或者是喝一杯茶水来解乏，保持时刻的情形，却不想，这样的举动不可取，以咖啡来说，咖啡中含有的多酚类与身体的铁很难溶解，进而形成一种很难溶解的盐，对于人体铁元素的吸收有一种抗拒力，因而，对于经常饮用咖啡的女性朋友来说，咖啡的饮用不能过多;同样对于女性来说，茶水也是不能多喝的，因为在茶叶中含有鞣酸，对于人体铁元素的溶解会有一种抵抗力。

　　3、蛋白质的过度摄取也不好

　　一般来说，血虚的女性缺少营养，因而补充营养成了她们首先要做的，在饮食的时候，对于蛋白质含量丰富的食物进行摄取，成了她们的补充营养的主要方式，例如，对于鸡蛋、牛奶这些食物的摄取。

　　以牛奶来说，这些食物虽然有足够的营养，但是含铁量很低，因而，对于人体吸收率不高，而补血的过程中，主要就是对于铁元素的摄取，所以，一味的补充牛奶，而忽视了其它食物的添加，常常会引起缺铁性贫血。而食用鸡蛋的话，蛋黄中含铁量虽然较高，但并不是补铁的最好食物，并且鸡蛋的蛋白能够抑制人体对于铁质的吸收，所以过度的食用鸡蛋也是不好的。

　　4、水果蔬菜要多多摄取

　　对于女性朋友来说，每天吃上几个水果，无疑是最美好的事情。这样的做法，对于那些需要补血的女性来说，更要借鉴，因为在水果、蔬菜中含有丰富的维生素C、苹果酸，这一类的有机酸能够增加铁元素在身体里的溶解，进行促进身体机能，对于身体里铁的吸收很有帮助。

4个误区不能要 正确补血早知道（2）

　　二、正确补血早知道

　　1、一日三枣、长生不老

　　对于那些需要益气补血的女性朋友来说，最常见补血的食物就是大红枣了，有句古话说的好：“一日三枣、长生不老”说明古代就认为吃枣很有益处，女性朋友要是每天吃三枣，对于身体就会更好了，虽说不能长生不老，但是，简单的强身健体功效还是有的，因为红枣有很强的保健功效，不仅能够缓和、充当药性的功能，而且能够补气养血，是女性朋友们补充气血时主要挑选的食物。另外，红枣里面含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪，对于促进身体的强壮很有帮助。

　　2、胡萝卜补血不可少

　　胡萝卜还有一个称呼叫做小人参，可见对于营养学家来说，胡萝卜的作用之大，胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素，对于补血有很大的疗效，特别是对于缺铁性贫血症，胡萝卜能够起到很大的帮助，在平时吃上一支胡萝卜对于身体那是非常重要的，因此，建议需要补血的女性朋友，多食用胡萝卜，对于改善贫血，促进铁质吸收是很有帮助的。

　　3、红豆补血少不了

　　对于女性朋友来说，红豆也是不可多得的补气充血的食物，自古以来，红豆就有活血、清热、解毒的功效，吃红豆不仅可以帮助女性朋友进行补血，而且红豆对于促进雌性激素的分泌很有帮助，补充大量人体所需的B族维生素和蛋白质，对于消除水肿很有必要，对于想要减肥的女性来说，吃红豆还可以达到减肥的效果。

　　4、桂圆孕妇最需要

　　桂圆俗称干龙眼，自古以来就是女性大补气血的最好食材，特别是对于女性朋友来说，在生完孩子之后，更要多吃桂圆，刚生产完，女性的身体处于一个极度的虚弱的阶段，需要大量的食物来补充气血，而桂圆是有安神补血的作用，所以，对于那些孕妇来说，桂圆完全起到了补血的作用。

　　图老师tips：女性朋友周转于工作、家庭之间，太多的事情耗费她们的心神，因而补充气血很是重要，在简单的了解几个补充气血的误区之后，制定一套适合自己的膳食规划显得尤为重要，选择适合自己的食物，能够起到事半功倍的效果。世界上最昂贵的就是健康了，拥有健康身体的女性才是最美丽的。