头发护理 干枯毛躁头发怎么保养

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头发护理 干枯毛躁头发怎么保养

　　现在的女性都非常的重视自己的头发健康，染烫情况非常的严重，会对我们的头发造成很大的伤害!头发护理是非常重要的哦，你们知道头发护理知识有哪些吗?夏季该如何护理头发呢，生活中有哪些有效的护理妙招呢，赶紧和图老师小编一起来看看吧!

　　目录

　　1、女性头发保养吃哪些食物 2、护理头发不能少的营养元素

　　3、烫发后头发毛躁如何护理 4、根据发质选择合适的护理方式

　　5、对付干枯头发的步骤 6、头发护理的食谱有哪些

　　7、吃什么东西对护发有好处 8、女人不同年龄如何护发

　　女性头发保养吃哪些食物

　　女性当了妈妈后难免就会忽略了自己的保养，而随着年龄的增长，头发不再像年轻时那么黑亮柔顺了，有什么方法可以让秀发保持最佳状况呢?今天，图老师小编就来为大家介绍一些对头发有好处的食物，一起来看看吧。

　　女性吃什么对头发好

　　红肉：铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。

　　鸡蛋：头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。

　　蓝莓：蓝莓是维生素C最佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。

　　三文鱼：三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，对头皮和头发具有保湿功效。人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸，所以应经常吃深海肥鱼。

　　胡萝卜：胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成，可对头皮健康起到自然调解作用。

　　牡蛎：牡蛎富含微量元素锌和硒，有助于头发健康生长。缺锌会导致脱发和头皮屑增多。

　　坚果：杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源。维生素E有助于防止头发晒伤。坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素。

　　杂粮：杂粮(全谷食物)富含水溶性B族维生素，可促有效进头发新陈代谢，防止脱发和头发折断。

　　猕猴桃：这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂，有助于保持头发柔顺健康。

　　水：多喝水也是保持头发润泽的秘诀之一。

　　芸豆：芸豆既可提供足量的植物蛋白质，又是铁、锌和生物素的良好来源。这些营养素都有益头发健康。

　　西红柿：西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素，既有益皮肤健康，又有益保持头发滋润亮泽。

　　绿色蔬菜：绿叶蔬菜含有丰富的B族维生素、维生素C和维生素E，钾、钙、铁、镁等微量元素。这些营养素可为头发提供全方位滋养。

　　酸奶：低脂酸奶含有丰富的钙，有助于防脱发。

头发护理 干枯毛躁头发怎么保养（2）

　　女性护理头发不能少的营养元素

　　蛋白质：蛋白质是我们人体的基础，如果缺少了这种物质就会严重的危及人体的生长以及健康。同样，蛋白质食物也是头发的必须营养品，这类食物包括有蛋、鱼类、猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中以蛋、鱼、肉、牛奶对头发的健康更加有利，它们能够促进头发角质蛋白的合成和细胞再生，同时还能减少脱发和头发分叉。

　　很多人不仅仅存在有头发干燥的情况，像分叉、断裂等情况也都非常常见，因此这个时候还应该多吃一些大豆，黑豆类的食物，它能有效的解决这些情况。

　　维生素食物：在头发干燥怎么办的问题上，我们还应该尽量的多吃一些富含维生素的食物，各种维生素对头发都具有很好的滋养作用。富含维生素A的食物主要有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等;含有维生素B的食物有：小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，可以起到促进头皮新陈代谢的功效。

　　除了以上这两种之外，富含有维生素C的食物更是必不可少，像樱桃、苹果、大枣、番茄、冬瓜、萝卜、大白菜、藕等，这些食物中都含有丰富的维生素c，它是头发生长所必须的营养物质。

　　矿物质食物：头发的生长以及柔顺绝对不能少了矿物质，这种物质的缺乏会严重的影响到头发的生长以及健康，并且还会导致各种头发问题的出现。要想补充矿物质类物质，不妨多吃一些黑色食物，如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。

　　虽然当了妈妈，也要多注意自己的外貌哦。

　　头发护理小窍门 洗发方式不当护发变脱发

　　一头浓密乌黑的秀发是每个MM都想要拥有的。但是，现在由于社会压力大、饮食不规律、长期对着电脑等等的原因，很多MM都出现了较严重的掉头发问题。有不少MM都想医生或身边的朋友咨询：最近老掉头发怎么办?到底怎么做才能有效地防止脱发呢?今天，图老师小编就教大家如何有效防脱发。

头发护理 干枯毛躁头发怎么保养（3）

　　一般掉头发是和以下几点有关

　　一、饮食因素导致

　　动物类食品所占的比例越来越大，这便导致了人体会合成过量的雄性激素。从而导致掉头发严重的现象。

　　二、精神因素所致

　　精神方面的紧张、忧郁、恐惧等等情绪能够致使神经功能紊乱，会使得毛细血管持续处于收缩状态，从而使毛囊得不到相应的血液供应，导致掉头发。

　　三、洗发方式不当

　　许多人都是一天洗一次头，甚至早晚两次洗头。而对于体内雄性激素分泌偏多、皮脂腺分泌过于旺盛的人来说，不宜经常的洗头，这样就造成了掉头发严重的现象。

　　四、内分泌紊乱

　　掉头发是什么引起的，内分泌紊乱也是比较常见的一种原因。

　　五、免疫功能障碍

　　免疫功能障碍也是造成掉头发是什么引起的一个原因，系统性红斑狼疮、溃疡性结肠炎等免疫系统障碍者常常伴有脱发现象。

　　六、物理性因素导致

　　一些物理性的因素也是造成掉头发是什么引起的一个原因，如长期的带紧帽子，或者长期将扎过紧的发型，都会造成掉头发现象。

　　最近老掉头发怎么办

　　一、防脱发之diy护发

　　1、柚子核治落发

　　材料：柚子核。

　　做法：如果头发发黄、斑秃，可用柚子核25克，用开水浸泡24小时后，每天涂拭2-3次，可以加快毛发生长。

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　　2、醋+甘油护发

　　材料：醋一杯、甘油小汤匙、保管用瓶子一瓶、天然药草精油10滴。

　　做法

　　1、准备一个空瓶子，倒入米醋(200cc)再将甘油(5cc)倒入，摇晃瓶子。

　　2、如果您不喜欢醋的味道，就多放点喜欢的味道的精油10滴左右。就完成了。顺便说一句，甘油在药店就可以买到。

　　使用方法

　　1、由于含有甘油，因此使用时需要摇晃。

　　2、洗完头后，将一汤匙的护发素倒入脸盆大的热水中。

　　轻轻地搅匀，将头发整体浸泡，不需要再次冲洗。如果不喜欢醋味的朋友可以冲洗掉。

　　3、自制芒果护发素

　　材料：芒果1个，橄榄油1茶匙，新鲜柠檬汁2汤匙。

　　做法

　　1、将芒果剥皮并去核，然后将芒果捣烂至泥状;

　　2、或者采用榨汁机榨成浆糊状即可，加入橄榄油和柠檬汁，调和均匀。

　　方法

　　1、清洁头发后，将洗发中的水分用干毛巾吸干，接着把制成的芒果泥直接在头发和头皮上按摩。

　　2、用热毛巾包上并且带上浴帽，待15～20分钟之后再用温水清洗干净就可以了。

　　效果：芒果含有的丰富维生素和矿物质能够刺激头皮的循环和头发的生长。每次使用后你都可以发现头发变得光滑柔顺，坚持使用六次，你会获得更显著的效果。

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　　防脱发之食疗篇

　　1、首乌猪脑汤

　　材料：何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。

　　做法：将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食，每天1次，直至长出新发。

　　提醒：这不仅仅是治疗女性掉头发的食疗药物，同时还是一道美味佳肴!

　　2、花生衣红枣汤

　　食材：花生、红枣。

　　做法：将花生米用温水浸泡之后取下“花生衣”，在加入数颗红枣，用小火煮半小时，再加入红糖。可以作为早餐或者夜宵。

　　功效：坚持食用一段时间，可以有效改善头发干枯易落的状况。

　　3、天麻鱼头

　　食材：活鲤鱼500、川芎，茯苓各10克、天麻25克。

　　做法

　　1、将鲤鱼洗净，剖成两半，横切成八块，鱼头也切开，分装入碗;

　　2、将川芎，茯苓切片，以淘米水浸泡;

　　3、再放天麻25克，泡4-9小时后取出天麻，置米饭上蒸透;

　　4、取出切薄片，分装入盛鱼的碗中，再将调味品兑入清汤适量，淋在鱼块上，放蒸器中蒸熟，根据个人口味放入调料即可食用。

　　功效：早晚各一次，每日一碗，具有生血养发，通脉化瘀功效。

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　　烫发后头发毛躁如何护理

　　烫发后由内而外调理的护理方法，健康护肤，健康美容已是我们的必备常识，美容已经成为很多人生活的必备，如何健康的美容才是我们的关键。拥有健康的美容知识美容方法才是必备。

　　烫后的秀发总是干燥又毛糙，看着这样的秀发是不是后悔当初的决定了呢?不要难过，今天就来教你由内而外调理的护发方法，还原你天生柔顺的秀发，便其更具光泽。

　　1、多吃海藻

　　头发的光泽度很大程度取决于体内甲状腺素的作用。但是，女人过了30岁，体内的甲状腺素分泌能力就有所下降。而海藻类食物中的碘极为丰富，这种元素是体内合成甲状腺素的主要原料。因此，常吃海藻类食物，对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效。

　　2、保证绿色蔬菜&黄色水果的摄入

　　缺乏维生素也容易造成头发没有光泽。 如维生素b具有促进头发生长，使头发呈现自然光泽的功效，而维生素c可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养。所以，平常多食用富含维生素的蔬菜和水果，如菠菜、韭菜、芹菜、芒果、香蕉等，不但能美化皮肤、同时它还对头发恢复健康亮泽有事半功倍的效果。

　　3、常吃豆类

　　经常吃豆腐等豆制品不但能起到增加头发的光泽、弹力等作用，还能防止分叉或断裂。而对于30岁左右的女性来说，多吃豆制品、多喝豆浆不但能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发的生成。

　　4、低温洗发

　　烫发后选择适合自己发质的洗发水和护发素，但往往忽略了水温，洗头不是温度越高越高。低温洗发才有利于头发毛鳞片的闭合。因此，爱美的女性应该抛弃传统的洗发方式，开始洗发时温度控制在略高于体温，最后一遍水温略低于体温。

　　5、加强滋养

　　很多干枯的头发没有光泽可言，除了缺少水分外就是缺少营养。除了每次洗头都要用护发素外，每周一次深层滋养头发是增强头发光泽的好方法。洗发后用精华素将头发从发根到发尾涂抹，反复3次直到精华素全部被吸收。坚持一个月以后，头发的干枯状态会减轻，光泽度自然提升。