太极拳视频 谈谈太极拳的健脑益智作用

2016-03-26 06:04 10 1 收藏

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太极拳视频 谈谈太极拳的健脑益智作用

  脑是人体工作的主要领导,近代有科研发现,练习太极拳对脑部的改善非常好。太极拳的好处能健脑,青少年练习太极拳能更聪明,太极拳教学对青少年的学习有详细的课程讲解,下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!

  太极拳的健脑益智作用

  现代医学证实,练太极拳能保护大脑,并且能健脑,让神经系统产生积极的影响,达到益智的作用。

  太极拳在我国甚至在国外流传极为广泛。它强调和谐完美,重视天人合一”等中医学理论,动作柔韧、稳定、缓慢、连贯,并涉及到全身各肌群和关节。

  练习时,强调用意引导动作,安详中兼带全神贯注,动作和呼吸自然配合,全身肌肉需保持一定的放松和劲力内蓄等,通过练形来达到健神的目的。形与神俱”、形神合一”,是思维敏捷的前提,所以,从中医学角度讲,太极拳有利于健脑益智。

  通过医学证实,练习太极拳可以通过以下几种方式对中枢神经产生积极的影响,我们一起学习一下吧!

  (1)练太极拳能在大脑皮质形成一个特殊兴奋灶,而其他区域则处于抑制状态。练太极拳时,要求精神贯注,意想小腹(即意守丹田),排除杂念,即要"用意不用力"和"心静"。

  这种意识和身体锻炼相结合的方法,都是在中枢神经系统兴奋性提高的情况下完成的,它使大脑皮质功能区形成一个特殊兴奋灶(即兴奋集中在很小的一定区域),而其他区域则处于抑制状态。

  这样就使大脑得到充分休息,可以打破疾病的病理兴奋灶,修复和改善高级神经中枢的功能,起到健脑强身作用。

  修炼太极拳对大脑有很多的好处,可以开发人的第二大脑运用,化疗患者通过练习太极拳有辅助治疗的作用。

  (2)练太极拳,对植物神经系统产生良性影响。练太极拳时呼吸较深,可对植物神经系统的机能发生影响(据上海医科大学生理教研室动物实验证明,呼气时副交感神经兴奋,吸气时交感神经兴奋),从而可使植物神经系统活动紊乱得到调整和改善。

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练太极拳还有利于提高人体动作的平衡性

  (3)练太极拳还有利于提高人体动作的平衡性与协调性。太极拳动作的协调性和平衡性要求较高,这对神经系统是一种锻炼,有利于平衡和协调动作的发展。

  当然,练太极拳,对心血管系统、呼吸系统、消化系统等都有积极影响。因此,每天早晨练练太极拳,对中老年人的健康是大有裨益的。

  青少年练习太极拳的5个好处

  一、青少年习练太极拳可以正其骨骼

  太极拳要求姿势中正,不偏不倚,一动无有不动”,全身骨骼处于柔和活动中,既纠正了不良姿势,又锻炼了颈椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。加上户外空气新鲜及阳光中紫外线适量照射,人体钙质容易吸收,也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼变形折裂等病症。

  二、青少年习练太极拳可以锻炼心肺功能

  太极拳的练习要求做东与呼吸的配合,从而肺组织得到锻炼,肺活量也大大的提高,降低呼吸道疾病。

  三、青少年习练太极拳可以健肠胃

  太极拳迈步如猫行,松沉安舒,动作如螺旋又如抽丝。不用拙力而轻柔缓慢,不会肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴难熬。而且长期有节律的腹式呼吸使横膈肌活动扩大,肠胃器官蠕动加快,促使食欲增进、消化机能加强。对便秘、痔疮等疾病也有疗效。

  四、青少年习练太极拳可以促身体循环

  由于太极拳重视呼吸配合,在吐故纳新加强气体交换的肺部活动的同时,必然会促进血液循环。再加上饮食合理,少食盐,减少精神压力,高血脂、高血压、冠心病等循环系统疾病就会少患及改善。

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  五、青少年习练太极拳可以利脑养性

  习练太极拳就是大脑记忆锻炼动作的过程。且练拳者全神贯注、从容不迫、以柔克刚,也是一种修身养性的体验。太极拳锻炼对失眠、忧郁、烦躁等也有一定疗效。

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