太极拳视频 论太极拳为什么要特别强调放松

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太极拳视频 论太极拳为什么要特别强调放松

　　太极拳的好处是放松，放松对于我们每个人来说有很大的意义。因为我们每天高负荷的工作，我们的身体每天都保持在紧绷的状态，经常处于抑制状态我们渐渐就会进入亚健康。太极拳教程对放松有详细的讲解，下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!

　　太极拳为什么要特别强调放松

　　初学者都会慢练，但是往往都会出现僵硬的现象，所以在初学的时候，我们要快慢结合，做好放松的工作。

　　一、松与紧是相互对立统一的，是相辅相成的，人体运动主要肌肉的张与驰是牵动骨骼来实现松肩的主要作用，是有利于心气的下降和肩部与臀部而接牢能使臂力生根，坠肘缠腕，坐腕是手臂放长拉开产生弹性的方法。

　　二、松腰是为了更圆活的把腰转动，中医常讲;腰为肾之母、肾为人之本”。陈氏太极拳讲力从脚跟起，主宰与腰、行与手。可见腰部统领周身是多么重要。一个人的气色好与坏、面部神情的表现都和腰部分不开的。所以为了把拳打好，首先要把松腰做好。

　　腰是练习太极拳的重要部位，只有将腰部放松，我们才能做到周身放松，腰起到转折的作用。

　　三、对于病人来讲，尤其是患神经衰弱、高血压等慢性疾病的人，精神多处于病情的紧张状态，即使在休息的时候，有时也处于咬牙、耸肩、握拳等不应有的紧张，所以，练好太极拳的放松是消除这些紧张的很好方法。

　　四、陈氏太极拳的主要特点是傰、捋、挤、按、踩、挒、肘、靠、等八法.最主要的是任何动作也不可少的。例如;傰--傰劲恰恰是放松才能做到的，主要也看其肌肉质量的弹性如何，而着重放松的练习就有助于增进肌肉的弹性。

　　五、陈氏太极拳是一种快慢相兼的运动，要求速度，而放松是达到快速的关键之一。如果将拳握紧后再出，就不如放松握拳的出击速度快。另外肌肉的放松又能反射性的引起血管放松，使血压下降，因而对高血压病患者特别适合打太极拳。

　　许多人练习太极拳都会出现浮躁的现象，急于求成，但是往往都是徒劳无功，因此练习太极拳一定要循序渐进的学习过程。

　　放松的五大功效

　　1.有助于消除疲劳，特别是大脑可以得到净化和调整，思维清晰。同时，四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系统器官功能协调、心理状态和生理状态平衡，大大增强免疫力。

　　2.有利于气血经络畅通，达到舒筋活血，促进新陈代谢，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至气滞血糖等副作用。

　　人们在一起交流的时候，经常会说起某某人的气血，其实将经络疏通后，能够面色红润。

　　3.有利于动作转换的轻灵、协调，否则，就显得僵硬、笨拙。

　　4.便于内气下沉，上虚下实。既有利于身体稳固，又有利于发力扎实，因此，也可以说，不会放松，发力就不会有力。

　　5.有利于追求柔软，积柔成刚。只有松柔，才可生刚;没有松柔，就没有刚劲。同时，也可把练拳的过程作为品味太极拳深刻内涵的过程，加深对拳理拳法的理解。

　　放松的作用真的很大，特别是现在的生活工作竞争压力那么大，我们的身心都需要好好的放松。

　　放松的作用

　　1.有助于消除疲劳，特别是大脑可以得到净化和调整，思维清晰

　　与此同时，四肢也能收到两性的刺激，个各器官、生理能够达到协调和平衡，身体免疫力增强。

　　2.有利于气血经络畅通

　　达到舒筋活血，促进新陈代谢，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至气滞血糖等副作用。

　　3.有利于动作转换的轻灵、协调

　　否则，就显得僵硬、笨拙。

　　4.便于内气下沉，上虚下实

　　既有利于身体稳固，又有利于发力扎实，因此，也可以说，不会放松，发力就不会有力。

　　5.有利于追求柔软，积柔成刚

　　只有松柔才能生刚，继而生劲。同时，也要领悟太极拳，加深对太极拳的理解。

　　放松，是练拳的关键所在，放松有助于太极拳柔和舒展动作的施展。