太极拳视频 简析如何渗透太极拳的松放要领

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太极拳视频 简析如何渗透太极拳的松放要领

　　练习太极拳最重要的就是放松，只有放松才能领会太极拳的特点。许多初学者都无法做到放松，找不到放松的技巧，太极拳教学对松放有详细的讲解。那么怎样才能做到松放呢?下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!

　　松放

　　太极拳的核心是心静体松，只有做到这些才能将太极拳练好，达到强身健体、延年益寿的作用。

　　松放是完成松柔、松沉、松随后得到的最佳效果。太极拳技击的特点，概括起来不外乎以静制动，以柔克刚，以慢打快，以小力胜大力”等，而这一切皆是在松柔、松沉、松随的主导下进行的，这皆是道家反者道之动”思想的具体应用。

　　因事物的运动和发展，都有着向其相反的方向转化的规律，太极拳把这一辩证真理应用于技击实践的战略之中，是对武术理论的一大贡献。

　　太极拳的创编结合了古代道家思想中的阴阳学说，练习太极拳能调和体内的阴阳，保持身体平衡。

　　太极拳是根据阴阳学说和五行、八卦演变之法，结合人体内外运行规律，形成刚柔相济，动静相间的健身、防卫的独特拳种，阴阳之变化在拳术运动中无时不有，处处从矛盾的对立到统一。

　　达到阴阳平衡之效果，其内涵极为丰富，能由认识矛盾来解决矛盾，这便是太极拳的深奥所在。

　　松与放在拳术中也是矛盾对立的统一，在技击上，松是完成发力的前提，不是懈，是意识指导下的松，而不是无意识的松，无意识的松即为懈，太极拳要求做到体松而意紧，意紧是行功中内劲的修炼。

　　我们每天都生活在高负荷的环境中，身体每天备受煎熬，所以我们要给自己放松一下，太极拳是最好的放松方式。

　　放是内劲的形成，太极拳内劲是从松柔中练出来的，所谓内劲，即是以意念为引导及肌体的调和所产生的功力。功力是由松与紧的矛盾对立到统一而产生的。

　　所以在发放时，必须周身放松，只有当身体的肌肉与体内的意气同时协调起来时，才能真正发挥出人体的巨大能量。

　　如精神紧张，必然导致肌肉僵紧不能放松，动作就会反应迟缓，也无法与体内意气相配，这样肌肉就不能松柔、富有弹性，就不会产生快速强大的爆发力，就有碍技术动作的发挥而且给心脏造成压力，不利于生理健康。

　　所以，要正确的进行太极拳训练，训练得法能调节机能，平衡阴阳，养先天之元气，补后天之不足，使人体精力充沛，身体强壮，更主要的是使身体从僵滞中解脱出来，使各部肢节放松，去掉肢节的局部动作，达到周身一家、浑圆一体、一切服从于整体。

　　松在技击中不是目的，而是为了更好地完成紧。紧不是僵，是在发力的一刹那，神气调动周身的运动，配合松柔、松沉、松随功法，利用地面的反弹力及丹田之高压所产生的爆发力，可达到意想不到的技击效果。

　　怎样做到放松

　　(一)先从静心入手，心不静则不专，心不平则气不合，去掉一切拘心束身之意力，心不妄则神舒体松，求静得松，不松而松。

　　(二)从轻开始，以意走拳，运劲抽丝，轻轻缠绕，勿用丝毫拙力，潜心求轻，轻到极处是真松，以轻求松。

　　(三)泻力求松，初学用功，难免拙力，有力则僵，有力则滞，在操练中应刻刻存心留意，处处用意不用力，见力就泻，泻力求松。

　　(四)以活求松，拳决云：轻灵活泼求懂劲”。行若流水，活泼的毫无滞息，水之性极活、极灵、总是随变而变，极其自然，不论动静，绝无僵硬之态，人身运动，若能如是，何虑不松。

　　(五)以开求松，人身上下内外，皮包肉，肉包筋，筋锁骨，层层相束，节节相扣，加上后天自护之意识。

　　欲求得天然灵动之活性，并非易事，如不开其锁，断其绳，何以获得自由之身，若时时注意，肌肤骨节处处张开，放长走宽，每一动静若能活便自如，虽曰求活而松在其中。

　　(六)以通、顺求松，太极拳之修炼以调节气血为根本，要求气遍周身，无微不至，全身有一处不通，一处不顺随，便是一块僵硬之地，气血就无法营卫于此。

　　故：行功走架之际，总是千方百计的令四肢百骸通透、顺随，细细的体悟，默默的用心，以使僵硬之力无法相参，当气血舒缓运行之际，松柔已相伴其中了。