太极拳视频 浅谈何谓养拳如何养拳

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太极拳视频 浅谈何谓养拳如何养拳

　　太极拳是我国传统武术中的内家拳，其与外家拳不同。太极拳的好处能强身健体、延年益寿，经常练习太极拳能改善心血管病，太极拳的特点柔和缓慢，男女老少都能练，下面我们先学习一下太极拳视频吧!

　　何谓养拳 如何养拳

　　拳有两种，一是内家拳，二是外家拳，而太极拳则属于内家拳，太极拳是柔和缓慢的有氧运动，而外家拳没有这个有点。

　　不断进取以养拳

　　俗话说:"艺无止境。"可有些人在训练稍有所成,便感满足,不肯进一步由粗到精、由表及里、由具体到抽象去发掘领会提高,不能大受,中途自辍。

　　另一些人自以为是,固步自封,不与同道交流、切磋、探究,没有相规相成,久之定形变味。"不进则退"是事物发展的规律,自满的产生便是拳术生命走向衰弱的开始,即所谓"满招损"。

　　练拳注重点的是拳理拳法，练好拳首先要对拳有研究，在练习中领悟打拳的乐趣，这样才能达到延年益寿的效果。

　　钻研理论以养拳

　　任何拳术都有自己的一套思想理论,且比形式更富神奇奥妙。某些人虽能依样画葫芦,有模有样,但由于对内在的东西缺乏深入钻研,不知其所以然,无法感化思悟,品尝不到拳中妙境,感到乏昧后他会自愿停弃,深化不了。这是造成拳术生命短暂的第二大原因。

　　结合生活以养拳

　　首先,要尽量使自己的生活习惯不悖于拳术的运动规律。比如太极拳要求松柔、人静,生活中自己就要设法避免元谓的用力和不必要的紧张。其次,尽可能将拳理落实到日常生活的各个环节中，要因时、因地制宜,随时随地养拳。

　　气、神、意的练习对拳术保养有良性影响,可随时随地进行。说没一点时间练拳那是借口,排队、等车、看报、聊天都有练拳的机会。

　　现代的生活，虽然物质水平不断提高，但是人们的内心越来越空虚，所以我们可以通过练拳充实内心。

　　如果常规训练一停,就忘了自己是练拳之人,那他练拳的时间也就那么一些;而有些人却善于见缝插针,平时也能做到"人在拳中",行、走、坐、卧不离拳。显然后者的拳术生命将会更长久、旺盛。

　　修心养身以养拳

　　身心是拳术的载体,任何对身心健康不利的对拳术也不利。六淫侵扰、饮食不调、起居无常、过劳过逸,以及七情偏激、骄横、忌妒、贪欲、狂妄等内外因素。

　　都会降低生理和心理对拳术的适应性和运载能力,影响身心对拳术的专注力和投入力,缩短或摧残拳术的生命。

　　总之,正象创业容易守业难一样--练拳容易养拳难。只有对拳术热恋痴情的人,才会将拳术看成自己生命的一部分,认真细致地加以爱护和保养,使拳术的生命之树长青。

　　太极拳的好处

　　一、人人都易接受

　　太极拳不受场地限制，几米之内，随处可以开展。学习太极拳，不受器械限制，不污染环境，受到社会认同和政府鼓励。能够在不破坏环境、不污染环境的前提下，促进人类身心健康，是人类追求健康生活的共同目的.

　　二、是健康食品

　　健康食品是人体摄取营养物质，满足身体正常新陈代谢的必须食品，是保证人们健康长寿的重要方面。习练太极拳，从另一生理角度反映出其强力的保健养生性。是食养所不能代替的或不具备的功效。

　　一个人身体健康状况，主要受衣食住行等多方面影响，食是主要一方面，但是科学发现，在通风的衣食住行条件下，同样的体质，坚持练习太极拳的人身体状况比不练习的长寿。

　　无数实践证明了其科学性。通过长期练习太极拳，能使自己的身心得到荡涤，肌体得到锻练或恢复，气血通活顺畅，保持青春永驻，从这个意义上说，太极拳的保健功能赛过健康食品。

　　三、是陶冶性情

　　习练太极拳，能够在时光的推移中，逐渐丰富和完善自己的个性。由于太极拳多主柔”，兼及刚，在习练运动风格和应用中主张柔化刚发、慢劲快打”，导致了急躁个性的练习者，逐渐在拳功的约束下，除去火性，变得含蓄了许多。

　　性情柔软的练习者，逐渐在拳功的约束下，不知觉中改造个性，培养了阳刚之气质，变得干练”了不少。如此自然自我调节，能够给你一个丰富和完善的人生，何乐不为?