太极拳视频 坚持习练太极拳的人越练越年轻

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太极拳视频 坚持习练太极拳的人越练越年轻

　　我们每天早上或者傍晚都会看到广场、公园等地都有人在练习太极拳，我们会发现，每个人无论实际年龄大小，但看上去都很年轻。太极拳的好处是提高人体新陈代谢，也是太极拳的特点能让人更年轻，下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!

　　坚持习练太极拳的人越练越年轻

　　练习太极拳讲究的是天人合一、形神合一的养生运动，天地是大宇宙，人是小宇宙，太极拳就是将这两者相结合。

　　太极拳的动静结合，动中求静，以静御动和虽动犹静，使太极拳更符合运动适度的健身原则;同时太极拳独特的心静用意，使心更易入静。

　　可有效阻断过分亢进和炽烈地七情对气血的干扰和逆乱影响，护卫"元神"正常发挥其调控人体身心健康的功能。但是太极拳良好的养生保健功效，只有经过长期的锻炼才能发挥出来。

　　太极拳和其他体育运动一样，锻炼效果都是日积月累的，一日不练便会退步。另外身体的康复和改善是一个缓慢的过程，所以练习太极拳贵在坚持。

　　太极拳具有健身美容疗病作用，但不具"立竿见影"之效，所以我们大家不要太急于求成，一步步稳着来。

　　经过众多人练拳实践和现代科学实验证明，经常习练太极拳，对高血压、糖尿病、心脏病、前列腺、类风湿、脂肪肝、便秘、胃病、失眠、腰腿疼等疾病也有着显著的防治作用。

　　经常练太极拳，可以调整阴阳、和畅气血、疏通经络、培补真气，使人的生命力得以旺盛，从而产生使病者康复，亚健康者精力恢复，老者复壮的效果，所以显得年轻也是意料中的事情啦。

　　太极拳的创编结合了古代道家哲学思想中的阴阳学说，人体由阴阳组成，练习太极拳就是为了平衡人体的阴阳。

　　太极拳放松的八大好处

　　1.在竞争激烈的社会中，可以使精神上放松。缓解紧张情绪对身体的危害。

　　2.可以巧妙控制身体的平衡，并增加动作的敏捷性。

　　3.肌肤骨节处处开张以后，气血周流无滞，气行于骨节隙缝之中，能加强节节贯串的作用。

　　4.皮肤触觉和内体感觉的灵敏性，动作上的顺遂和圆活性都能获得高度的发展。

　　5.全身骨节由于放松而自然下沉，发展了下肢的支撑力，胸背、肋骨节节松下，外向前合，有助于沉气，稳定重心。

　　6.能够发展力量和速度。因为全身处处放松了力量，才能毫无阻碍地、圆活地加快速度。

　　7.可以使腹式呼吸和横膈运动不受牵制，在疗病保健和技击上，都可以发挥更大的作用。

　　8.放松用意的练习，有助于提高技术，提高人的情绪，增强人的自信心和力量。

　　全身放松的太极拳练习，由于意识的引导和贯注，动作会逐渐和顺协调，屈伸旋转自如，久而久之，手臂极为绵软而又极为坚硬，全身极为轻灵而又极为稳重，这就是积柔成刚。

　　使动作出现似松非松、刚柔相济，也就是肌肉放松和收缩更多交叉进行。太极拳在螺旋式、抽丝式的身手腿旋转运动时。

　　全身各部分肌肉总是交叉着一松一紧的，由于放松的意识在支配着肢体，因此，即使是绞紧的肌肉也不是僵硬的，而是富于弹性与韧性的。

　　由于太极拳的特点是柔中寓刚”，在实际运动过程中，放松的时间多于收缩的时间。就是说，每式的运转过程是轻松的，到定式时是沉着的、贯劲的。

　　太极拳的动作始终是螺旋式、抽丝式的内外协调运动，使全身各部位圆活无滞、富于弹性和韧性，所以能随时灵活地集中于某一点，从而能发展力量和速度，如拳论中所说的动急则急应，动缓则缓随”，灵活变化，周身一家，发力完整一气。