太极拳视频 浅谈太极拳推手中几个重要技法

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太极拳视频 浅谈太极拳推手中几个重要技法

　　太极推手一直很多习拳者的目的，推手是太极检验阶段，其含有实战功能和防身功效，练习太极拳的好处就是强身健体、延年益寿。太极拳教程对推手的训练有详细的讲解，下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!

　　谈太极拳推手中几个重要技法

　　太极拳是我国传统武术的瑰宝，练习太极拳的养生功效已被世界人民证实，太极拳推手的实战运用也是深受人们的喜爱。

　　一、何谓舍其正中定横中”

　　常言说人少横力”，特别在推手技击中，两人绷手相触，尽管周身含有弹力，两足前后分开时，其力均贯注于前后纵向，对方虽有横向之力，但横力总是要少于纵力的。

　　中心、重心，二点均在于纵，而进招引其离开支撑点，我舍其正面，击其横面，因对方力点不能集中合一，对方一旦离开其支撑点，身形自然倾斜，我从横面击之，对方即行跌出。

　　学习太极推手要懂得用劲，在练习推手中要懂得后发制人的道理，这也是太极拳的独特之处。

　　如向对方进招云手”，我右手由对方腋下向上旋臂翻掌捣住对方右肩，左掌按对方胯部，对方整个半侧身明显露出，并成麻花状，我当即正身发力，对方即行跌出，这是舍正定横”的举例。

　　二、所谓进身欺人”之术，应知人体之三节”

　　从整个人体来讲，头为梢节，腰为中节，足为根节，如对方三节被欺，对方即不能活便，更无法使招，而我则运转自如，左右逢源，对方处于背势，因此说，制梢节”、欺中节”、盘根节”三法，是武式太极拳推手之绝技。

　　身、手、足，上下相随，以塌梢节、捋根节、堵中节，此为控制上肢两臂之法。制梢节、欺中节、盘根节是控制对方身手足上下三节之法”。如进身欺人，欺得越紧，对方整个身形越不能灵活运转，皆因对方处于背势，而我处于顺势。

　　练习太极拳要摆放好心态，推手虽然有实战功能，但是不能以打人为目的去练习，以修身养性为目的，最终能修炼出功夫。

　　三、所谓步要过人”

　　即是便于贯、扣、插二法之应用，便于步法之进退，及身法上灵活变换。贯者发劲，扣者合劲，插者钻劲，可称劲练三法。欲将发人，步要暗进，灵活掌握贯、扣、插三法，与人交手无不稳操胜券。

　　例如拳势中上可击其下颚，下可使用贯扣二法，应左贯左，需右扣右，使对方双腿处于我控制之范围。如对方闪身后退，我即由拳变掌双掌齐出，进招连环，懒扎衣”招法猛击胸前，此仍三法应用之举例。

　　又如我方使用拳势中顶心掌”在对方前进一步之机，在我退第一步之时，急速贯注对方右腿，而顶心掌”招法即打胸前。使用此招法上下必须协调一致，速度尤为重要，否则起不到顶心掌惊弹寸劲之威力。

　　又不如在推手中使用左右采法，如不用贯扣二法，那就不起不到应有之效。

　　四、如何做到不丢不顶之术

　　亦是推手技击中必须遵循的一种法度，说具体点，就是推手双方均不能离开，双方均做到粘连不脱，并不与对方抗力，这就叫不丢不顶”。

　　惟有不丢不顶，才能粘连黏随”，同时并能做到舍已从人”，能舍已从人，方能力从人借”，上述诸法均有相连，可称环环相合，势势相承。

　　清代李亦畲先生五字诀”中讲由已则滞，从人者活”，要想做到不丢不顶，必须做到，彼退我进，彼刚我柔，彼伸彼屈 ，彼屈我伸，方能达到不丢不顶之目的。

　　在此基础上如能圆形走化，阴阳开合运转全身，才会引进落空”，使对方不能稳定中心，处处陷于被动地位。要做到不丢不顶，另一个方面就必须要做到棚要撑、劲要崩”，崩者弹也，更无惊弹之能。

　　因此说，必须精神提得起，气敛神随，中气贯通，运转全身，使全身有一股弹性，两臂圆撑，无凹无凸之弊，意、气、形密切配合，即能做到不丢不顶，所以做此技是多方面的。以上所讲，须在应招运势实践中潜心加体验。

　　太极推手听劲”的技巧

　　人体对内外环境的各种变化刺激的感受都是通过人体感受器实现的。各种感受器把所感受到的各种刺激能量，转换成在相应的传入神经纤维上可传导的动作电位传向中枢。

　　感受器把各种刺激转换成神经动作电位，不仅是发生能量形式的转换，更重要的是把刺激所包含的各种变化的信息，也转移到了动作电位的序列和组合之中，科学家称之为编码作用”。

　　人在推手时，本体感觉器将动觉刺激传入大脑皮层的相应中枢，该中枢通过综合分析活动，感知在空间的位置、姿势以及各部位肌肉的活动状态，产生正确的肌肉感觉。

　　感觉是人脑对太极推手中个别属性的反映，而知觉是太极推手中整体性反映。感觉是知觉的成分，是知觉的基础，知觉是在感觉的基础上产生的，由知觉而达懂劲”。

　　科学实验证明，人体的一切动作技能都是在肌肉感觉基础上建立和形成的，推手概莫能外。本体感觉能力须经过相当时间的训练，才能比较明显而精确地在自己的动作过程中体验到。

　　推手功夫有紊者，略有变化就能感觉(神明)出来，而新手的动作虽然有很大的毛病他们自己往往也不易感觉到。因此在推手实践中只有反复练习，才能获得精确的本体感受功能，进而加速推手技能的形成和技术水平的提高。

　　人体各关节、各部位以及整个身体在空间的位置和运动的感觉都是复合性感觉，是靠大脑皮层综合视觉、位觉、听觉、皮肤感觉和本体感觉等实现的。

　　当你能感觉出动作成分的微细变化时，运动能力就提高了，对肌肉活动的强度、速度、持续时间以及关节活动的幅度等变化感觉就会更加敏感，从而对肌肉活动的调节更加完善，学习前人的经典拳论时就有更深刻的理解和再认识。