太极拳视频 浅谈练习太极拳的十大好处

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太极拳视频 浅谈练习太极拳的十大好处

　　太极拳的好处是众所皆知，图老师小编将其归纳总结为十点。太极拳教程对练习太极拳的好处有详细的讲解，太极拳的特点是缓慢柔和，非常适合养生运动，下面我们先跟着太极拳视频好好学习一下吧!

　　习练太极有十大好处

　　太极拳是我国传统武术中的内家拳，也是门博大精深的学问。练习太极拳可以强身健体、延年益寿，近几年还有发现，太极拳对疾病的防治效果显著。

　　一、人人都易接受

　　太极拳不受场地限制，几米之内，随处可以开展。学习太极拳，不受器械限制，不污染环境，受到社会认同和政府鼓励。能够在不破坏环境、不污染环境的前提下，促进人类身心健康，是人类追求健康生活的共同目的.

　　二、是健康食品

　　健康食品是人体摄取营养物质，满足身体正常新陈代谢的必须食品，是保证人们健康长寿的重要方面。习练太极拳，从另一生理角度反映出其强力的保健养生性。是食养所不能代替的或不具备的功效。

　　一个人身体健康状况，主要受衣食住行等多方面影响，食是主要一方面，但是科学发现，在通风的衣食住行条件下，同样的体质，坚持练习太极拳的人身体状况比不练习的长寿。

　　无数实践证明了其科学性。通过长期练习太极拳，能使自己的身心得到荡涤，肌体得到锻练或恢复，气血通活顺畅，保持青春永驻，从这个意义上说，太极拳的保健功能赛过健康食品。

　　三、是陶冶性情

　　习练太极拳，能够在时光的推移中，逐渐丰富和完善自己的个性。由于太极拳多主柔”，兼及刚，在习练运动风格和应用中主张柔化刚发、慢劲快打”，导致了急躁个性的练习者，逐渐在拳功的约束下，除去火性，变得含蓄了许多;性情柔软的练习者，逐渐在拳功的约束下，不知觉中改造个性，培养了阳刚之气质，变得干练”了不少。如此自然自我调节，能够给你一个丰富和完善的人生，何乐不为?

　　四、是调节身心

　　进入21世纪信息时代，人们的工作、生活节奏越来越快，大脑长期处于高度紧张状态，久而久之，人们的休息不能得到保证，尤其是在休息时，大脑仍处于亢奋状态，不能放松，造成生理、心理疾病，如：心悸、失眠、头脑发胀、损害正常人们健康的病变。

　　太极拳讲究的是调理身心，做到松静自然。通常练习太极拳简单易学，也就是形体的运动。带动呼吸吐纳，提高新陈代谢，达到健身的功效。

　　同时使注意力发生有效转移，大脑皮层的兴奋也得到有效的抑制，进入身心俱佳的放松状态，对缓解疲劳、增进健康具有特殊的功能。

　　五、是增强自信

　　习练太极拳有利于增强自信心。如果在教练的正确指导下，经过坚持训练，能使体弱者逐渐改变五脏六腑功能，成为一名身心俱佳、华颜童肤的健康者;也能使一名性情暴烈者，在生活中屡遇失败时，冷静思索后，自觉地与生活抗争，勇敢地从跌倒处爬起来。正如太极拳的技法特征一样，粘连相随，不屈不挠;更能使懦弱个性者，重新审视，逐渐改造自我，成为生活工作中的强者。

　　六、是培养毅力

　　一个人一生中想成就一番事业，没有百折不挠精神和超于常人的耐力，恐怕一切都是空想。习练太极拳却能在不知不觉中培养这种干事业的上进心和持久力。你看演练，就会发现，太极拳圈中套圈、环中套环，动静无始，连绵不断。你想急，你急不了;你想缓，你也缓不成，动作太软不行;太硬也不行，必须做到刚柔并济、虚实相间、松紧有度。所以习太极拳的过程实质上是一个全方位的磨炼自己的过程。从这个意义上讲，习练太极拳是培养一个人毅力，磨砺人意志的极好方式。

　　七、是果敢精神

　　太极拳讲求舒缓慢匀，轻灵圆活，最忌拖泥带水。通过习练太极拳，让你感悟到什么叫游刃有余”，什么叫不卑不亢”以及什么情况下力发千钧，什么情况下，柔似绵羊，方为上上之策。这种果敢精神气度的培养，实为太极文化之瑰宝。

　　八、是协调能力

　　习练太极拳，首先训练的是身体处于高度放松状态下的综合协调性。唯有协调，才能从外在表现形式上，给人以美的享受;从自我生理机能调节上达到和谐统一。功夫这样，生活中也是如此。可想而知，一个各方面不能密切配合的人，在工作、生活中是多么地与人们格格不入，以致于感到思想不顺，生活别扭，工作烦心，事事不尽人意。相反一个会来事，八面玲珑的人，他在生活、工作中要顺心如意得多。所以太极拳的习练，能使一个人从肢体动作上圆融，从心灵境界上柔化。培养一个人的综合协调能力，习练太极拳不失为一个文武双全的妙策。

　　九、是防身自卫

　　不少人认为，太极拳是花拳秀腿”，而不具备技击防卫功能，其实这是后人对前人总结的误解。武术的本质属性就是技击性，太极拳能立中华武林，不可能脱离技击性而在武术圈内长期存在。之所以有花拳秀腿之说基于三个原因：一是习武的初衷是为了阻止争斗，预防流血事件发生，保一方和平。和平是人类的共同追求，武斗是不得已而为之的事，是下之下策;二是搏斗本身与民族和平相背离，太极拳只是非困则不发”，而不是主动进击，仅为防身自卫作用罢了。三是太极拳所追求的最高境界是修心养性、修性养命;是求延年益寿不老春”;是珍惜生命，热爱生活的。太极拳的历代大师在轻松保身的前提下，后发制人，犯者立仆。这种潇洒举动，令人由衷敬佩!

　　十、是开启智慧

　　太极拳还强调开掘人的潜力、开启人的智慧层次。这绝不是故弄玄虚。太极拳大师不事张扬，不露声色，圆转走化，不正是我们生活工作中的高人”的表现吗?;太极拳在制人时，不顶不丢、引进落空、借力打力、堵不如疏的应用原则，不正暗合了行政管理的基本思想吗?打个不太恰当的比方：如果说学习太极拳，掌握了敌一个”的能力;那么由此深化感悟到的拳理，那就是具备了万人敌”的功夫。所以说太极拳值得中华儿女继承学习并发扬光大。