太极拳视频 练习太极拳阴阳平衡的五个特点

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太极拳视频 练习太极拳阴阳平衡的五个特点

　　阴阳变化是太极拳的核心，修炼太极拳要注重阴阳虚实的变化。太极拳的好处是强身健体、延年益寿，太极拳教程对太极拳阴阳变化有详细的讲解，下面我们先跟着太极拳视频好好学习一下吧!

　　练太极就是平衡”阴阳

　　分析太极拳，先从太极拳图来看，太极拳是处于阴阳之间，其目的就是为了阴阳平衡，宗旨也是平衡，包括以下五个平衡。

　　对称平衡

　　要曲中求中。从上至下，从左至右，前前后后，从预备式开始到最终结束，都要保持对称、保持平衡(预备式的并步，不能内外八字，起式的开步和行进中的步伐，两脚都要保持平行肩宽)。

　　动静平衡

　　要安静、纯净后起功。在静中求动(动而生阳、静而生阴，动静平衡才能清升浊降)。

　　太极拳的运动特点是一动则全动，在练习太极拳的时候，我们会发现我们不仅只是外表在动，我们的五脏六腑都在运动，类似在按摩。

　　动中平衡

　　动中保持对称，动中保持平正，平衡再求运动，运动就能稳实。

　　快慢平衡

　　慢中求稳，稳中求快，快而不乱，慢而不断。

　　虚实平衡

　　虚不虚，虚中实;空不空，意动实;思维空，神意实;攻而虚，防要实;上求虚，下要实。

　　太极拳中所讲的阴阳变化，其实就是虚实变化，练习太极拳最重要的是做好和谐统一，也就是这样太极拳才能有养生的功效。

　　太极拳养生作用的六大体现

　　一、太极拳是非常讲究天人合一、形神合一的养生术，太极拳的动静结合，动中求静，以静御动和虽动犹静，使太极拳更符合运动适度的健身原则。

　　所以说，我们练习是一定要注意适度，不能太急于求成，而伤了自己。

　　同时太极拳独特的心静用意，使心更易入静，可有效阻断过分亢进和炽烈的七情对气血的干扰和逆乱影响，护卫元神”正常发挥其调控人体身心健康的功能。

　　二、太极拳是主张以意导气，以气运身”，强调全身心的放松。

　　练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动，形成刚柔相济，快慢有节、蓄发互变，以内劲为统驭的独特拳法，从而有利于经络的疏通。

　　经络疏通，有益于调节我们身体的血液循环和机能改善。

　　经络不通，就有不健康的地方，行动不利索、血液不畅通，有可能引发心脑血管疾病。

　　三、太极拳运动中，腰部的旋转，四肢的屈伸所构成的缠绕运动和虚实转换会对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。

　　这实际上是一种自我按摩，能起到类似针刺的作用，疏通经络，激发经内气，加强维持并联系各组织器官的生理功能，使其处于协调有序状态。

　　四、太极拳全身性的轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有利于脉气在全身上下、内外循环无端的经络系统中运行。

　　有助于经络畅通透达，使气血充盈全身，濡养各脏腑组织器官，营阴阳，维持和保护机体功能，加大抗御病邪和自我修复能力。

　　五、太极拳不仅强调肢体放松，而且练拳全过程都要求精神放松，使大脑抑制与兴奋结合，而且它还有利于心态平衡。

　　所以练习太极拳是一条非常可靠的健康之路。只要你每天坚持练拳，它就可以使你持久地保持身心健康。

　　六、太极拳重视人体下盘功力训练，人利于气血下行，调整人体上盛下衰状态。

　　上盛下衰”指的是中老年人肝肾两亏、阴虚阳浮，出现血压升高、心虚失眠、畏寒怕冷、四肢发凉、食滞便秘等症状。

　　常言人老先从腿上老”，中年以上的人往往出现上盛下衰的诸种疾病。太极拳是加强人体丹田部位和下肢的运动。